T-Tapp Video Video pregled

V zadnjem času veliko eksperimentiram z možnostmi vadbe doma, saj si je težko vzeti čas za pobeg v telovadnico s petimi otroki. Pred kratkim sem na priporočilo prijatelja preizkusil vadbo z imenom T-Tapp.


Če T-tappa ne poznate, je to kratek sistem vadbe, ki je * videti * zelo enostaven in trdi, da povečuje izgubo teže, delovanje limfe, prožnost in še več.

T-Tappa sem že prej na spletu slišal omeniti na več mestih in bil dvomljiv. Ko sem videl “ bio-hekerje ” kot Bulletproof Exec, ki omenja sistem T-Tapp in trdi, da:


  • “ Je najhitrejša vadba za hujšanje, kar smo jih kdaj videli
  • Razstruplja telo
  • Poveča občutljivost na inzulin, kar spodbuja izgubo odvečne teže
  • Zmanjšuje stres
  • Naglo naraščata raven energije in mentalna jasnost
  • Poveča presnovo
  • Izboljša delovanje srca in ožilja
  • Pomaga možganom pridobiti boljši nadzor nad telesom (gradi nevrokinetično funkcijo)
  • Traja le 15 minut ”

Bil sem navdušen. Če sem popolnoma iskren, je bil moj prvi vtis o sistemu T-tapp ta, da gre za nekakšen sistem aerobnega razreda, za katerega večina moških ne bi mogla biti ujeta. Ti bio-hekerji so se specializirali za iskanje sistemov za zdravje in dobro počutje, ki trajajo najmanj časa in dajejo največje rezultate. To so ljudje, ki so v odlični formi in bi pričakoval, da se bom osredotočil na dvigovanje res težkih uteži … in delali so Hoedowne s Thereso Tapp.

Odločil sem se, da bom vsaj poskusil T-Tapp, čeprav sem bil še vedno dvomljiv (spet s celotno “ videti kot tečaj aerobike ” stvar). Odločil sem se, da bom dejansko preizkusil sistem, kot priporoča ona, in objavil moje rezultate.

Zahtevki T-Tapp

T-Tapp trdi, da je anti-ageing hujšanje in fitnes sistem. Medtem ko imajo številne oblike vadbe lahko koristi pri hujšanju in učinke na izgradnjo mišic, nekatere od njih dejansko pospešijo staranje (zlasti vzdržljivostne aktivnosti, ki se izvajajo dlje časa).

Trdi, da je nizkointenziven, mišično toniziran in dober za raven hormonov in inzulina. Za referenco je Theresa (ustvarjalka zgoraj prikazanega sistema) stara 55 let in trdi, da v zadnjih 20 letih ni izvajala nobenih drugih oblik vadbe. Trdi se tudi, da je nežen do sklepov in tonizira celo mišice notranjega jedra, ki jih je pogosto zelo težko ciljati.




Sistem T-Tapp

Sistem T-tapp je ustvarila Theresa Tapp s svojim delom pri rehabilitaciji bolnikov s težavami s sklepi, edemi, oteklinami zaradi zdravil in še več. Theresa ima tudi sama poškodbo hrbta, ki jo je dobila v otroštvu, zaradi česar so ji v hrbtu nastali trije zliti diski. Ugotovila je, da sta zanjo ključna pravilna poravnava in drža, da ne bo bolečin, njen sistem pa se zelo osredotoča na obliko in držo.

Sistem T-Tapp nima vpliva in to lahko stori res vsak. To sem počel v nosečnosti in je bil hkrati najlažji in najučinkovitejši nosečniški trening, ki sem ga kdaj poskusil.
Pregled zdravstvenega sistema T-tapp - zakaj bi morali delati to vadbo

Osnovni sistem resnično traja le 15 minut in čeprav traja nekaj časa, da se koordinacija spusti, se fizično ne obremenjuje, čeprav srčni utrip poviša in mišice raztegne!

Poudarek je na pravilni poravnavi in ​​moči mišične mase namesto na močnem udarcu in vzdržljivosti. Menim, da lahko ta sistem koristi številnim ljudem in da je še posebej dragocen za vse, ki imajo izčrpanost nadledvične žleze ali imajo zdravstvene težave, ki jim onemogočajo večino telesne dejavnosti.


Sistem v osnovi vključuje vrsto previdnih gibov s poudarkom na drži in držanju določene forme med celotnim treningom. Najbolj “ težko ” del vadbe je “ motiki ” ki resnično zvišajo srčni utrip in za katere je ugotovila, da pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi, uravnotežiti hormone in povečati hujšanje. Kolikor se sliši noro, sem bil presenečen, kako super delujejo. Tu je predogled motike:

Brez opazovanja navodil motiki nimajo veliko smisla, vendar razloži razlog za držo in pravilno izvajanje vaj.

Moje izkušnje s T-Tappom

Kot sem že dejal, sem sistem preizkusil nekoliko skeptično. Zdelo se mi je, da je sistem videti preveč enostaven za delo in da je videti precej čudno. Preizkusil sem, kaj priporoča za sistem: Osnovno vadbo izvajam 4 dni zapored, nato pa en mesec vsak drugi dan.


Pred in po sem se meril, da vidim, ali obstajajo kakšni rezultati glede velikosti. Theresa ni ljubiteljica uporabe lestvice za merjenje napredka (tudi jaz je ne), saj lahko povečana mišica (ali * ahem *, ker ste noseča) izkrivi meritve teže. Izgubil sem 1/2 do 1 cm na večini predelov telesa (želodec na stran). Vsekakor sem postal velik oboževalec sistema, še posebej med nosečnostjo, saj v tem času odstopam od treningov z utežmi in resnično intenzivno, T-Tapp se zdi odličen način za ohranjanje kondicije.

Kar zadeva, kako se ujema s trditvami:

  • “ Je najhitrejša vadba za hujšanje, kar smo jih kdaj videli (Nisem se tehtal, vendar sem opazil razliko v palcih in svoji drži)
  • Razstruplja telo (Logično po preizkusu, še posebej, ker sem v prvih dneh imel nekaj odmirajočih simptomov, vključno z zastoji, skupaj s počasnim občutkom limfne drenaže)
  • Poveča občutljivost na inzulin, kar spodbuja izgubo odvečne teže(Preizkusil to in se)
  • Zmanjšuje stres(Ugotovil sem, da je šlo za velik stres in se ga vsakič veselil)
  • Naglo naraščata raven energije in mentalna jasnost(presenetljivo, da)
  • Poveča presnovo(preverite - že bolj lačen sem bil, da bi bil noseč, vendar sem opazil, da sem jedel veliko več v dneh T-Tappa, vendar nisem dobil velikosti)
  • Izboljša delovanje srca in ožilja(Poveča srčni utrip, zato je to smiselno)
  • Pomaga možganom pridobiti boljši nadzor nad telesom (gradi nevrokinetično funkcijo)(Ja, vendar traja nekaj časa, da se tega znajde in med vajami ne izgleda smešno!)
  • Traja le 15 minut (Res!)

Nekaj ​​stvari me je presenetilo … Pravzaprav sem zelo užival v treningu T-tapp, čeprav sem se pri nekaterih vajah počutil precej neumno in sem se ga veselil. Všeč mi je, da se osredotoča na poravnavo in držo in opažam izboljšave v svoji drži (tudi ko sedim za računalnikom), že odkar ga začnem uporabljati. V otroštvu sem si zlomil nogo, in sicer z nastavljeno nogo, tako da so moje mišice tako trenirane, leva noga pa me je vedno rahlo opozorila. Pred dnevi sem hodil v trgovino in opazil, da mi leva noga kaže naprej, kar delno pripisujem tem vajam.

Najbolj pa me je presenetilo ugodnost krvnega sladkorja! T-Tapp trdi, da lahko takoj drastično zmanjša krvni sladkor. Na forumih za diabetes in gestacijski diabetes sem našel veliko ljudi, ki so s tem imeli prve izkušnje, vendar so to želeli preizkusiti sami. Med nosečnostjo redno spremljam svoj krvni sladkor (namesto da bi opravljal test glukoze), zato sem imel pri roki monitor za glukozo.

Da bi preizkusil trditev o zniževanju krvnega sladkorja, sem namerno naenkrat pojedel sladki krompir, sadje in med (navadno ne jem toliko škrobnih živil hkrati!) In odčitaval približno 10 minut krvnega sladkorja kasneje, da bi dobili branje v 140-ih. Nato sem opravil osnovno vadbo z motiki in takoj vzel še eno branje … to branje se je vrnilo na mojo normalno raven posta 83! Čeprav nimam težav s krvnim sladkorjem, mi običajno traja več kot eno uro, da se vrnem na tešče, včasih tudi dlje s toliko škroba, kot sem ga zaužil, in to sem lahko storil v manj kot pol ure z vaje T-Tapp.

Vsekakor vidim potencialno korist diabetikov in nosečnic, ki upajo, da se bodo izognile gestacijskemu diabetesu. Pravzaprav sem našel račune diabetesa, ki so lahko po vsakem obroku izpuščali inzulin, tako da so delali motike. Običajna vadba z majhnim učinkom ne bi škodovala diabetikom in bi lahko le pomagala.

Moja druga najljubša stvar pri T-Tappu je, da je to mogoče izvesti v tako kratkem času vsak dan in nima ponavljajočih se stroškov, kot je članstvo v telovadnici, zato je idealen sistem za ljudi, kot sem jaz, ki ostanejo doma z otroki in imajo težave pri telovadnico vsak dan. Prav tako ne zahteva nobene opreme, dodatne sobe ali modnih oblačil (PJ po mojem mnenju najbolje delujejo!)

Ko sem sam poskusil, sem od skeptika postal T-tappvangelist. Dobesedno stane kar en mesec članstva v telovadnici, kjer živim, in traja manj časa. Tudi če bi nekdo hotel kupiti vse materiale Theresa ’, bi to še vedno znašalo manj kot 200 USD, kolikor znaša kotizacija v telovadnici blizu mene. Njeni izdelki vključujejo:

  • Osnovni sistem Workout Plus (vse, kar res potrebujete)
  • Sistem celotne vadbe
  • Ustrezno in čudovito v 15 minutah (knjiga)

Če se spopadate s hujšanjem, težavami s hormoni, krvnim sladkorjem, težavami z utrujenostjo ali bolečinami v sklepih, vas vsekakor spodbujam, da 30 ali 60 dni preizkusite sistem T-Tapp, da vidite, ali opazite enake prednosti kot jaz! Ne v T-tapp? Tukaj je nekaj drugih idej za vadbo doma, ki jih lahko preizkusite.

Ste že poskusili T-Tapp? Kako vam je bilo všeč? Prosim, sporočite mi spodaj!