Nehanje sladkorja, naravno starševstvo in nasveti za nosečnost

Z veseljem vam predstavljam Genevieve z MamaNatural.com. Genevieve je mama dveh otrok in z možem Mikeom skupaj vodita blog Mama Natural in njihov divje priljubljen YouTube kanal. Prav tako prispeva prispevek Wellness Media.


Mama Natural ob prenehanju sladkorja

Kot pove že njeno ime, je Mama Natural strokovnjakinja za vse naravne vzgoje, naravno nosečnost in dojenje. Ona je tudi um, ki stoji za smešnim videom Sh * t Crunchy Mamas Say:


V tej epizodi sva z Genevieve razpravljala:

1:28 Njen zdravstveni boj in kako je prišla do prave hrane
2:25 Njen trenutek strele in kako je naredila trajne spremembe
3:15 Njena “ zadnja večerja ”
5:23 Dejavniki, ki so ji pomagali pri opuščanju sladkorja, izgubila je 60 kilogramov in ga zaustavila več kot 15 let
6:16 Kako ji je pomagala odgovornost
7:23 Koliko časa traja razstrupljanje sladkorja in kako to storiti
8:20 Zakaj ima upanje za zdravje prihodnjih generacij
10:45 Naravna nosečnost, vzgoja in nasveti
16:00 hrustljava stvar, ki je ne more narediti, in najbolj hrustljava stvar, ki jo je kdajkoli storila
16:45 Stvar, ki jo priporoča za naravni porod - Namig: začne se v 2. trimesečju
17:46 Zakaj fermentirano olje jeter trske in gibanje lahko izboljšata porod
18:00 Nasveti za pomoč otrokovemu položaju pred rojstvom
19:00 Najbolj hrustljava stvar, ki jo je kdaj poskusila, in kakšno čudno hrano je jedla po porodu
21:28 Njen najboljši nasvet za poslušanje telesa
23:00 Zdravstveni korak številka ena, ki ga je treba narediti zdaj
24:07 Knjiga, za katero priporoča, da jo morajo vsi prebrati

Objave, na katere se sklicujemo

  • Več o Genevieve in MamaNatural najdete tukaj
  • Posebna stran Genevieve za bralce Innsbrucka z viri za zdravo nosečnost in porod
  • Kako ostati v stiku z Genevieve
  • Moja (super dolga) rojstna saga
  • Deset najboljših knjig za nosečnost (Innsbruck)
  • Možnosti nosečnosti in prenatalne oskrbe (Innsbruck)

Prosimo, pridružite se nam, da prisluhnete in se naučite vseh naravnih in organskih stvari, ko gre za opustitev sladkorja, nosečnost in dojenje.

Preberite podcast

Katie: Živijo. To je Katie iz wellnessmama.com. Dobrodošli v 5. epizodi “ Innsbrucka ” podcast, kjer ponujam preproste odgovore za bolj zdrave družine.




Zanimivo dejstvo te epizode je, da so ljudje, ki se veliko smejijo, veliko bolj zdravi od tistih, ki se ne ’ Doktor Lee Berk s šole za javno zdravje Lorna v Kaliforniji je ugotovil, da smeh znižuje raven stresnih hormonov in krepi imunski sistem. Pravzaprav ga imajo najboljši šestletniki. V povprečju se smejijo 300-krat na dan. Odrasli se smejejo le 15 do 100-krat na dan.

Toda današnja gostja mi je izboljšala zdravje, tako da me je večkrat nasmejala s svojimi smešnimi, a vedno informativnimi videoposnetki na mamanatural.com. Mama je Griffinu in Palomi, kar je čudovito ime, všeč mi je in je super blogerka. Z možem Mikeom ustvarjata tedenske videoposnetke o vseh naravnih, organskih in pogosto govorita o nosečnosti, naravnem porodu, podaljšanem dojenju, naravnih zdravilih, zdravih receptih in še več. In nisem mogel biti bolj navdušen. Dobrodošla, Genevieve.

Genevieve: Najlepša hvala, Katie. Tako sem navdušena, da sem tukaj. Hvala za tako toplo dobrodošlico.

Katie: Najlepša hvala, ker ste si vzeli čas, da ste tukaj.


Genevieve: Seveda.

Katie: Nadaljujem in skočim takoj. Poznam te malo in o tem tudi sama, vendar bi rada, če bi lahko govorila o svoji zdravstveni poti in o tem, kako si danes prišla do tega, kar si. Ste imeli kakšen trenutek strele, ki je pripeljal do preobrazbe, ali pa ste imeli dolgo počasno pot?

Genevieve: No, saj veste, mislim, da sem dejansko imela oboje. Naj vas torej malo popeljem nazaj. Bilo je okrog leta 1998 in res sem bil na slabem. Bil sem nesrečen. Imel sem 60 kilogramov prekomerne teže. Ves čas sem jedla. Imel sem zelo omejeno družabno življenje. Duhovno sem se počutil zelo nepovezano. Pravkar je vplivalo na vsa področja mojega življenja.

In resnično največja stvar zame je, da nisem mogel nehati jesti. In zame je bila moja vrsta droge, kot jo rada imenujem, sladkor. In jaz sem bil tak tip, da bi imel en piškotek, potem pa bi si želel še enega in še enega in preden sem se zavedal, sem jedel rokav piškotov in škatlo piškotov in se preprosto nisem mogel ustaviti.


Tako je dejansko trajalo nekaj let. In vedela sem, da je sladkor moja težava, vendar preprosto nisem imela volje, da bi se ustavila. In končno, po božji milosti je bil pravzaprav Silvestrovo. In temu nekako rečem svoj določujoči trenutek ali trenutek strele, kot ste rekli, kjer sem cel dan preživel s prijatelji, ki bodo šli ven, veste, za to veliko noč v mestu in sem bil jim pomagajo, da se pripravijo.

In potem sem se vračal v hišo staršev in oni so šli ven na praznovanje novega leta in dobesedno sem šel domov s psom. In to je bila zame zelo, zelo žalostna resničnost, toda bil sem na tem mestu, kjer mi je bilo nerodno, da sem zunaj, ker sem se v svojem telesu počutil tako težko in neprijetno. In v bistvu me je bilo kar sram.

In tako, spomnim se tistega dne in spomnim se, da sem mislil, če bom še naprej jedel tako, bom dobesedno ubil svojega … veš, to me bo ubilo, veš. Če ne fizično, pa samo čustvena in duševna bolečina, veste. Sem kot, “ nekaj moram storiti. ”

Torej, tisti dan, mislim, sem cel dan jedla kompulzivno. Spominjam se svoje zadnje večerje, zelo rad jo poimenujem. Skozi pogon sem šel do McDonald's ’ -a in takrat so še imeli preveliko velikost. Dobil sem Big Mac, izjemno veliko mladico, seveda veste, zelo veliko dietno kokakolo in, na primer, McFlurry, Oreo McFlurry ali kaj podobnega za sladico. In vse to sem pojedla.

In potem sem prišel domov v hišo svojega starša, sem kot, “ nekaj moram storiti, ” zato sem ravno začel moliti. In takrat v resnici nisem imel, veste, odnosa z Bogom sam po sebi. Mislim, da sem samo vedela, da Bog obstaja, toda nisem se res povezala z njim, toda bila sem tako obupana, kot da sem, “ Bog, naredila bom vse. Prosim, preprosto ne morem več jesti tako. ”

In to je bil nekako začetek. Naslednje jutro, ko sem se zbudil, sem ravno začel ta dan naprej samo svojo zdravstveno pot. Torej, resnično je to potovanje. Veste, začel sem samo … največja stvar zame je bila izključitev sladkorja iz prehrane, ker je to zame pravkar ustvarilo hrepenenje in podobno. Torej, znebiti se tega in nato samo jesti uravnotežene obroke, nekako sem začel.

In potem, počasi, veste, nekako se je od tam spremenilo. Veste, takrat sem začel zelo priljubljeno prehrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob in nekako sem jedel, ker nisem vedel, da vem kaj boljšega. Potem, ko sem se odpravil na to pot, se je moja prehrana precej spremenila.

In potem, samo veste, da se je res začelo s prehrano, potem pa se je nekako vdrlo v vsak del mojega življenja. In to je nekako, kjer je bilo res potovanje. In to pred 15 leti. V prvem letu sem izgubil 60 kilogramov. V vseh teh letih sem ga vzdrževal in od takrat po božji milosti nisem imel nobenega belega sladkorja.

Veliko dni se zbudim in sem kot, “ ne morem ’ verjeti, da je to moje življenje, ” ker samo kaže, da se lahko zgodijo čudeži.

Katie: To je neverjetna zgodba. In čestitke.

Genevieve: Hvala.

Katie: Petnajst let brez sladkorja je popoln dosežek.

Genevieve: Hvala.

Katie: To je velika stvar. Mislim, da se veliko ljudi resnično trudi, da bi se spravili iz sladkorja. In danes sem se pravzaprav ravno pogovarjal s prijateljico in ji je všeč: “ Kako to dejansko naredim? Počutim se kot zasvojen. ” Torej, kateri bi bili največji dejavniki, ki ste jih videli pri svojem uspehu s tem?

Genevieve: Seveda.

Katie: Očitno ima milost vlogo, ampak kaj drugega si praktično naredila?

Genevieve: Ja, pravzaprav imam cel video o tem, zato bom to postavila ljudem, toda mislim, da mi je nekaj resnično pomagalo … Mislim, največja stvar zame je bila, da sem vedno mislil, da sem lahko malo. Veš kaj mislim? Hotel sem biti punca, ki bi delala stvari zmerno, kajne? Torej, na poroki bi lahko dobil košček torte ali, veste, piškotek na vsake toliko ali kaj drugega, toda zame se je zdelo, da tega ne bi mogel niti storiti.

Torej, mislim, da je bila največja stvar le popolna odprava, kar mnogim ljudem težko zavije v možgane. Veš kaj mislim? In to ni nujno rešitev za vse. Govorim samo o svoji osebni izkušnji. In resnica je, da v svojem življenju še vedno uživam v sladkih stvareh. Veste, jem sadje in nekaj suhega sadja, kot so kokosovi zvitki. Mislim, to je zame kot kakšna lupica ali kaj podobnega. Zdaj bom naredil surovi med in nekatere podobne stvari.

Torej ’ ni, da v življenju nimam nobene sladkosti, ampak moral sem se znebiti tega sladkorja, tega rafiniranega sladkorja. Torej, to je bila ena stvar, ki je resnično pomagala. Mislim, da sem odgovoren do ljudi. Dobil sem veliko podpore, prijateljev, družine, vere, saj veste, skupnosti, samo zato, da sem lahko z nekom odgovoren za to, kaj počnem, veste in kako sem bil … samo preverjam z ljudmi okoli njega in s hrano . To je bila še ena stvar, ki je resnično pomagala.

Prepričan sem, da sem ves dan dobil dovolj tekočine. Mislim, da sem velikokrat jedla, ker sem bila žejna, veš? Torej, če sem spil dovolj vode, takšne stvari.

Kaj so bile druge stvari? Mislim, da molitev. Samo prosim za pomoč, kot sem rekel, in samo prepričan sem, da jem dobro uravnotežene obroke. Mislim, da bi se velikokrat nastavil za binging, ker bi jedel, veste, žitarice z vlakninami, ki so v bistvu brez maščobe, nato pa brez maščobe, ali če bi kdaj imela kakšne mlečne izdelke, ki jih & rsquo ; d vedno brez maščobe, zato sem se skoraj postavil.

Torej, zdaj jem zelo hranljivo prehrano z veliko maščob, jajc, masla, avokada in stvari, ki nasitijo moje telo, tako da nimam nujno niti te hrepenenja. Ampak, mislim, da zame, ko sem izločil sladkor, in traja približno 30 dni, da popolnoma izstopi iz vašega sistema, potem vas, ne veste, ne pokliče na enak način.

In zame se je edino zgodilo, če sem imel čustveno težavo ali me je kaj poslabšalo, potem bi včasih želel iti na to, vendar to ni bilo nujno več fizično hrepenenje, ker je postalo rsquo; iz mojega sistema.

Katie: Ja. To so super. Hvala vam. Zdi se mi, da je v predelanih živilih na splošno toliko sladkorja okoli nas, še posebej za otroke, kar je eno tistih področij, zaradi katerih mi kar znori, je dejstvo, da se otrokom nenehno trži.

Vem, da sta oba naša občinstva večinoma ženske in mame in veliko govorimo o prihodnjih generacijah. Torej, rad bi vedel vaše mnenje o tem, kaj se vam zdi največji zdravstveni boj v prihodnji generaciji, še posebej v zvezi s stvarmi, kot je sladkor. Kaj mislite, da bo ta velik boj?

Genevieve: No, počutim se pravzaprav nekoliko upam, kar se mi zdi čudno, vendar se mi zdi, da smo nekako dosegli vrhunec nezdravosti morda pred približno petimi leti in pred desetimi leti. Zdi se mi, da se zdaj stvari premikajo. Dejstvo, da imata Walmart in Target organske oddelke in celo vrtci zdaj ne želijo postreči soka. Ljudje ga dobijo malo več, zato mislim, da je to res vznemirljivo.

Zdaj me ne razumite narobe. Še vedno obstaja, veste, veliko sladkorja, ki je v celotni naši družbi, veste, zagotovo. In slišim vas, saj veste, tako žalostno je, da greš v te trgovine in dobesedno v višini otroških oči so vse te stvari, ki so, na primer, napolnjene z barvili in sladkorji. prav tako je, “ O, moj bog. ” Resno se mi zdi, da bi morali tiste ljudi kaznovati, saj skušate tako neposredno tržiti otrokom.

Ampak vseeno mislim, da napredujemo. Mislim, da v resnici tisto, kar sem videl kot večjega … bolj me skrbi, je le sedeči življenjski slog, za katerega mislim, da … veste, ko sem bil otrok, poleti ali po šolanju, bi bil dobesedno tak, “ Adijo, mama ” in bi šel ven. In samo igrali bi se zunaj kot celo popoldne. Izmislili bi si igre. Velikokrat se igramo samo z naravnimi stvarmi na dvoriščih, gradimo utrdbe in delamo take stvari. Bili smo resnično v zemlji in uporabljali našo domišljijo ali ustvarjalnost.

Dandanes je toliko stvari prek tehnologije in iPadov, televizije in, veste, video iger in stvari, ki pridejo do otrok, ki jih zabavajo, da jim ni treba toliko uporabljati svoje domišljije ali ne brati toliko. Veste, to je tisto, za kar me bolj skrbi, samo otroci, ki ne pridejo dovolj ven, da so zunaj na svežem zraku, v elementih in uporabljajo svojo domišljijo.

Mislim, da je to tako pomembno samo pri vzpostavljanju samozavesti in dobrega počutja v telesu ter samo pri vzpostavljanju dobre zdrave dejavnosti v zgodnjih letih.

Katie: Se popolnoma strinjam. Prepričan sem, da ste že videli nekatere nedavne študije, ki že kot odrasli kažejo, kako slabo je sedeti in kako, tudi če sedite cel dan, ni pomembno, če telovadite, da ste še vedno večje tveganje za vse te težave, zato je ’ odlična točka. Pomembno je, da se premaknete. In mislim, da so otroci pri tem super. Ne telovadijo. Ves čas se samo premikajo …

Genevieve: Točno.

Katie: … ko jim to dovolijo.

Genevieve: Točno.

Katie: Torej, rada bi prestavila prestavo na nekaj …

Genevieve: Seveda.

Katie: … mojih najljubših tem …

Genevieve: Seveda.

Katie: … ki so nosečnost, dojenje in naravno starševstvo. In vem, da o njih veliko pišete, zato bi me zanimalo, kako ste prišli do teh zaključkov? Ker se mi zdi, da je to za večino od nas potovanje in se običajno začne nekje v času, ko imamo prvega otroka, zato bi rada slišala tvojo zgodbo.

Genevieve: Vsekakor. Ja, takšno potovanje je. Je. Še vedno se učim. In tako zame, ko sem zanosila z Griffinom, ki je moj prvi otrok, nisem nujno razmišljala o naravnem porodu. Spomnim se samo, da je imela odraščajoča mama res veliko brazgotino v C-prerezu, saj so nekoč ženske resnično odprle. In imela je to veliko poševnico po trebuhu in spomnim se, da sem pomislila: “ O, moj bog, tega si ne želim. Tega nočem ’ nočem. ” Prestrašilo me je, veš? In tako se je nekako začelo zame, če sem popolnoma iskren.

Torej, malo sem začel raziskovati, na primer, veste, “ Kako roditi brez, ” ti veš. Ker sem poznal veliko svojih prijateljev, sem dojenčke dobil nekoliko pozneje kot nekateri moji prijatelji, veliko jih je na koncu dobilo C-odseke. Nekdo me je seznanil s filmom “ Posel rojstva ” in to je ogromno odpiralo oči, kot, vau, rojstvo ne bi smelo biti to, veste, medicinski postopek. Lahko bi bilo kaj drugače.

In potem sem našel lokalno babico in pravzaprav so bili kot največja babica v Illinoisu. Bili so resnično uspešna pisarna. Torej, prek te pisarne sem se vključil v tone različnih virov. In tako sva se potem z možem prijavila na razrede Bradley Birthing Education, kar nam je odprlo oči na tone stvari.

Tako se je nekako začelo in samo z izobraževanjem in učenjem več. Bilo je kot, “ Vau, resnično se želim odločiti za ta naravni porod. ” Veste, naučil sem se, da nekateri od teh posegov in podobnih stvari ne samo vplivajo na mamo, ampak tudi na dojenčka. Torej, to je bilo nekako moje potovanje v željo po naravnem porodu. Ni šlo tako, kot sem mislil, da bo šlo, ampak vsekakor sem si, veste, nekako želel, da je bolj naravno, kot je bilo tisoče in tisoče let, preden se je, veste, vmešala medicina.

Mislim, hvala bogu, imamo C-odseke, ker so v nekaterih situacijah vsekakor potrebni, vendar mislim, da vemo, da lahko tam privzeto pridemo in hitro pojdemo tja, veste, zahodna medicina tukaj v ZDA , torej.

Katie: Ja, to je odlična točka. Pravzaprav bi to ponovil, ker ne bi bil tukaj, če ne bi bilo za C-odseke. Pri tretjem sem imel predijo posteljice in je bila vsekakor rešilna, in za to sem zelo hvaležen, a hkrati bi veliko običajne medicine reklo, da bi moral v naslednjih dveh nosečnostih opraviti prerez C in bili so moji najčudovitejši naravni porodi.

Torej, ja, samo mislim, da imaš prav. Samo pustiti moramo, da modrost našega telesa prevzame včasih. Torej, tudi jaz bi rad vedel, ali ste se že srečevali na poti do naravnega rojstva in naravnega starševstva?

Genevieve: Ja.

Katie: Ali pa so se stvari odvijale tako, kot ste upali?

Genevieve: Ja. Ne, moje prvo rojstvo je bilo 27 ur. Pritisnil sem več kot štiri ure. Na koncu sem potreboval … govorili so o kleščah. Takrat sem bil tako utrujen, da sem, “ Lahko grem spat in se jutri zbudim in ga dostavim? ” ker sem bil kar izčrpan. In bili so kot, “ Ne, tega ne moremo storiti. ”

Potem mi je ona, babica, dala dve kapljici Pitocina. In potem sem končno lahko izrinil svojega sina in imel sem dve stopinji solze. Torej, res ni šlo tako, kot si želim, veš? Bilo je veliko dlje, kot sem si kdaj želel. Imel sem solzo. Moral sem se zanašati na Pitocin.

Torej, po tem rojstvu sem morala iti skozi proces žalovanja in bila sem tako osupla, kako težko je bilo. Bilo je tako težko. Sredi tega nisem mogel verjeti, kako fizično je bilo boleče in kako daleč sem se počutil od Boga. V celotni izkušnji sem se res počutil tako človeško.

Ja, tako, vsekakor ni šlo tako, kot sem si želel, vendar sem se veliko naučil in mislim, da je bil to le del moje poti. In moje drugo rojstvo je bilo tako čudovito, veste. Torej, na nek način sem hvaležna, da sem imela prvo izkušnjo, saj se najprej lahko sočustvujem s toliko mamami, ki trdo rodijo, in tudi drugi porod je bil toliko bolj sladek.

In nekaj stvari sem naredil precej drugače, da bi se pripravil na to drugo rojstvo, saj veste, saj resnično vstopite v to porodno izkušnjo in ne veste kaj … veste, lahko se pripravite, kolikor se le da, vendar šele, ko ga dejansko izkusite, lahko veste, kaj dejansko pomeni. Torej, ja, mislim, torej, to je bil vsekakor velik boj.

Dojenje pa je bilo veliko težje kot jaz. Še enkrat, samo mislil sem, da si otroka kar spravil v prsi. Preprosto, kajne? Tako kot sem mislil, veste, čepnete in otroka potisnete ven. In to ni tako. Vsaj zame ni bilo s prvim otrokom.

Torej, dojenje je bilo zelo zahtevno. Imel sem zelo hitro razočaranje. Imel sem veliko … veste, verjetno preveč mleka. Veste, moj sin se je res trudil s prsi in morala sem mu veliko pomagati. Veste, hvala bogu za svetovalce za laktacijo. Zame so kot angeli, ki hodijo po tej zemlji, ker so mi zelo pomagali.

Torej, delal sem z njimi. Dali so mi nekaj nasvetov, kako, veste, postaviti svojega otroka in narediti različne položaje dojenja, da si pomagam z mlekom, razočaranjem in podobnimi stvarmi, in to sem lahko preživela. Toda prvih šest tednov dojenja sem bila takšna, “ O, bog, ne vem, če lahko to storim. ” Kot na primer, popolnoma razumem, zakaj ljudje rečejo: »Ne delajmo tega, pojdimo na formulo.« ” Torej, to je bil velik boj.

Torej, ja, na poti so bile zagotovo stvari, ki so bile težke, toda mislim, da gre za to, da dobite podporo, ki jo potrebujete, saj je tam veliko podpore v pogovoru z drugimi mamami, saj veste , gledam videoposnetke v YouTubu, se učim od drugih in se kar naprej priključujem.

In ob koncu dneva naredite najbolje, kar lahko. Dojenje ne deluje pri vsaki mami. Veste, nekateri ljudje imajo težave z žlezami. Nekateri ljudje imajo težave z oskrbo z mlekom, veste? Naredite kar se da najbolje, veste? Ne spavam. Tega ne počnemo kot družina. Želim si, da bi, ampak nam ne gre iz številnih različnih razlogov. Veste, nekaj stvari počnemo. Ne moremo početi vsega hrustljavo. Veš kaj mislim? Naredimo kar se da najbolje. Torej, to bodo vsa naša potovanja, ko bomo poskušali živeti bolj zdravo in bolj naravno.

Katie: To je odličen nasvet. Rada bi vedela … Počutim se kot veliko žensk in vem, da sem bila takšna, ko sem bila noseča s svojo prvo, toliko neznanega bo pri vašem prvem porodu in vsem, ki sem starš za prvič ali morda je imela mama, tako kot vi, manj kot idealno porodno izkušnjo, kar je bila tudi moja.

Torej, kaj bi svetovali mami, ki ji morda šele začne pomagati do bolj zdrave naravne nosečnosti?

Genevieve: Ja. No, prav gotovo bi rekel čaj iz rdečih malin. Tega nisem storila s prvo nosečnostjo in drugo, in noč in dan je bila. Že drugo rojstvo mi je gorela maternica. Mislim, bilo je tako učinkovito. Ta mišica je bila ravno tako napeta in mislim, moji popadki so bili tako močni, saj veste, da so šli zelo hitro.

Moje drugo rojstvo je bilo popolnoma čudovito. Torej, zelo toplo priporočam pitje čaja iz rdečih malin. Začel sem drugo trimesečje … Začel sem v prvem, vendar me je začelo nekoliko krčiti maternica, zato je priporočilo res bolj začeti v drugem trimesečju. Pil sem ga od drugega trimesečja dalje. In zadnji teden, preden se je Paloma rodila, bi rad vedel, da je bil dvakrat pripravljen, tako da je bil zelo močan in bi v zadnjih nekaj dneh pil kakšno četrtino na dan, ona pa je prišla ven … ur aktivnega dela. Skoraj pravočasno nisem prišel do porodnega centra.

Torej, to bi bilo vsekakor eno priporočilo. Vsekakor fermentirano olje iz polenovke. Mislim, da je to tako super za toliko različnih stvari. Kaj drugega? Vsekakor bi delal vaje. Vem, da je to zadnja stvar, ki jo želite storiti. Verjemite mi, uprla sem se temu kot kuga, vendar sem naredila nekaj trošarin za optimalno namestitev vašega otroka, ker vam bo to samo olajšalo življenje.

Torej, o tem imamo objavo v spletnem dnevniku, lahko obiščete tudi spinningbabies.com in lahko izvajate vsakodnevne vaje, s katerimi boste lahko svojega otroka postavili na najbolj idealno mesto. In to bo samo toliko olajšalo, ko greš rodit. Torej, to je nekaj, kar vedno rad povem mamam. In potem samo nekakšen sistem podpore. Veste, če ste, veste, bolj duhovni ali religiozni, veste, molite, duhovno ali čustveno opravljate nekaj priprav, da dobite to podporo, ki jo potrebujete.

Pridobite doulo, naj vam mož, karkoli vam bo uspelo, ker boste morali kopati globoko, veste, ko boste šli skozi to izkušnjo, in tako, da boste imeli kakšen kamen na dotik ali navdih ali, veste, moč ali varnost, da vas spravijo skozi. In potem samo poglejte veliko pozitivnih rojstnih zgodb. Mislim, da tudi to lahko veliko pomaga.

Katie: Ja, zagotovo bi se strinjala z vsemi temi 100%. In nekakšno vprašanje zunaj teme, ki bi ga rada vedela, na svojem blogu veliko govoriš o alternativnih in naravnih idejah. Vem, da imaš video z možem, ki dela orehovo kavo in nekaj smešnih stvari. Torej, kaj je najbolj hrustljavo, kar ste kdaj poskusili?

Genevieve: Bog, to je tako težko reči. Rekel bi tisto, ki jo dobim največ, “ Kaj? ” od običajnih ljudi zdaj že postaja mainstream v hrustljavem svetu, vsekakor pa je jedel posteljico, veste, po porodu. To je verjetno dobilo največ, “ Yuck. Zakaj bi to storili? ” vseh stvari, ki sem jih naredil. Ja, tako, mislim, saj veste, jesti posteljico po porodu in sem imel s tem nekakšno zanimivo izkušnjo. To sem storila, ker je veliko mam pri tem imela čudovite izkušnje.

Poznam veliko mam, ki so se spopadale s poporodno depresijo, z nizko oskrbo z mlekom, s strašno energijo, z veliko poporodnimi krvavitvami in so pojele svojo posteljico. Večina ljudi to stori z enkapsulacijo posteljice, kar sem storila tudi jaz, in vse te stvari izginejo. In tako sem se odločil, “ No, veste kaj? Jaz se bom vrtel. ” S prvim rojstvom tega nisem storila. Poskusil bom z drugim porodom.

In dejansko sem se znašel … Pravzaprav s tem nisem imel dobrih izkušenj. Zdi se mi, da postajam jokav in nekako agresiven, veste, kot da sem imel ta čudna čustva in tudi sam imam preveč mleka. Torej, pravzaprav sem nehala govoriti o tabletah za placento. Še vedno jih imam v zamrzovalniku, veste, v primeru, da jih rabim, veste, kdaj drugič, vendar bi rekel, da je to verjetno najhrušnejša stvar, ki sem jo naredil, da je, veste, pojedla mojo dehidrirano posteljico .

Katie: Lepo. Čeprav to ni bilo najboljše za vas, bi drugim ženskam priporočili, naj to preučijo, če imajo morda premalo mleka ali če imajo po nosečnosti hormonske težave?

Genevieve: Vsekakor bi. Stvar, ki je pri tem lepa, je, da se vedno lahko preprosto ustaviš. Veš kaj mislim? Lahko poskusite in če vam ne deluje, jih nehajte jemati. Torej, ’ to je tisto, kar je ’ lepo pri tem. to ni stalna odločitev, veste, ali pa vas ne bo trajno brazgotin.

Oprostite. zelo hitro je. Nekaj ​​dni sem jemala tablete. Te učinke sem začutil in jih nato prenehal jemati. Rekel bi, da sem se 12 do 24 ur pozneje vrnil k sebi. Veš kaj mislim? Torej, gre skozi vaš sistem precej hitro. Torej, ja, bi. Mnogo dobrih zgodb sem slišala od mam, ki so se resnično spopadale, in kako se je življenje spremenilo, če veste, jemljete te tablete, da ne rečem, da se vrtinči.

Katie: Ja, zagotovo. Ne morem verjeti, da smo že nekako na koncu konca časa. Tako sem se želel prepričati, da vključim tri vprašanja, ki jih vedno zastavim na koncu.

Genevieve: Seveda.

Katie: In prvo je, kakšen nasvet bi delila z drugimi, za katerega bi želela, da ti ga je nekdo dal pred leti?

Genevieve: Poslušajte svoje telo. Prisluhnite svojemu telesu. ne poslušajte dr. Oza ali Oprah ali najnovejše prehranske norosti ali kakšnega blogerja, saj veste. Poslušati morate samega sebe. Prisluhnite svojemu telesu. In tako sem nekaj časa sledil, veste, dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali bi rekel, z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in če bi res poslušal po telesu, ne bi ostal tako dolgo , ti veš? Mislim, da lahko zame, ko pojedem obrok, odidem štiri ali pet ur, ne da bi bil lačen? Se lahko, veste, počutim dobro? Se lahko počutim močno?

Poslušajte svoje telo, ne glede na to, ali je s prehrano ali vadbo. ne poskušajte se umestiti v nekakšen kalup ali neko paradigmo, za katero menite, da bi jo morali delati. Prisluhnite svojemu telesu. Če ste utrujeni, ne delajte tistega dne ali tisti dan lažje. Če ste lačni, morda povečajte maščobe ali beljakovine. Veste, igrajte se z njim, ampak samo, ja, poslušajte svoje telo.

Katie: To je odlična točka. Verjetno bi oba kot blogerja verjetno rekla, čeprav na svoja spletna mesta pišemo veliko zdravstvenih informacij, ki to popolnoma veljajo za to, kar pišemo. Če ne deluje, veste, vse prilagodite zase.

Genevieve: Absolutno. Točno tako.

Katie: Mislim, da lahko dobite nekaj odličnih splošnih načel, nato pa ugotovite, kaj bo ustrezalo vaši družini.

Genevieve: Absolutno.

Katie: V redu, zato tudi poslušalcem vedno poskušam pustiti eno stvar, ki jo lahko naredijo takoj, na primer, da je mogoče ukrepati, kar bi pripomoglo k izboljšanju njihovega zdravja ali zdravja njihove družine, torej kakšen korak bi bil bi predlagali, da bi lahko kdo vzel takoj?

Genevieve: Rekla bi, da je nekaj, s čimer sem se resnično igrala, pravkar aktivna vsak dan in veste, in to lahko izgleda na različne načine, veste, odvisno od tega, kje ste, ampak samo majhne majhne fizične cilje vsak dan, mislim, da mi resnično pomagajo. Spim bolje. Moje duševno stanje je boljše. Jedem bolje. Prav vse. Veste, prebava je boljša, moje izločanje, vse.

Torej, poskusite imeti kakšno aktivnost vsak dan. Poskušam snemati po 10.000 korakov na dan. To je nekaj, veste, s čimer sem se že potrudil, toda kakorkoli bi to izgledalo za vas. Ampak mislim, da je to nekaj malega, kar lahko naredimo. Torej, ne glede na to, ali parkira daleč stran, ko gremo po trgovinah ali kaj drugega, ali če sploh ne vozimo svojega avtomobila, vozimo kolo ali hodimo ali karkoli že, samo malo premaknite svoje telo. Mislim, da lahko to počnemo vsak dan in mislim, da močno vpliva na to, kako se počutimo.

Katie: Super. In nazadnje, kateri je najboljši vir, seveda poleg vaše čudovite strani, ki ste ga našli za zdravje in naravno življenje in bi ga radi predlagali drugim?

Genevieve: Mislim, da se bo za vaše občinstvo to slišalo kot kliše ali pa bo všeč, “ Oh, bog, to je tako stara šola, ” vendar bi rekel, da je kuharska knjiga “ Negovalna tradicija. ” Ta knjiga mi je spremenila življenje. To je popolna sprememba paradigme. Torej, to je bila zame neka knjiga, ki je vse začela v smislu resničnega razumevanja prehrane, pravilno pripravljene hrane, ravnotežja, naravnih dodatkov, dobre vode, veste, hranljivih juh.

To je res fenomenalna, fenomenalna knjiga za začetnike, ki se učijo, kako hraniti svoje telo in hraniti svojo družino ter živeti zelo zdravo življenje. Torej, to bi bil vir, za katerega mislim, da bi lahko imel vsakdo korist od svojega doma.

Katie: Super. Genevieve, najlepša hvala, ker si še naprej.

Genevieve: Seveda.

Katie: Bilo je čudovito govoriti. Kje vas lahko vsi najdejo in najdejo več o vas?

Genevieve: Seveda. mamanatural.com je naše spletno mesto. Imamo tudi YouTube kanal z imenom Mama Natural. Videoposnetke delamo dvakrat na teden, vsak torek in četrtek. In ja, potem pa približno trikrat na teden objavljamo v spletnih dnevnikih, zato nas preverite na spletnem dnevniku. In najlepša hvala, Katie. Bilo je tako zabavno biti tukaj. V čast mi je bilo preživeti ta čas z vami, zato še enkrat hvala.

Katie: Prav tako. Povezala se bom z vsem, o čemer ste govorili na svoji spletni strani v opombah oddaje za vse, ki želijo najti te vire. In verjamem, da ste tudi rekli, da bi moralo biti nekaj virov na mamanatural.com/wellness, kjer lahko najdejo vaše posebne informacije.

Genevieve: Ja.

Katie: Hvala vsem za poslušanje. Če imate drugega, se naročite na ta podcast, če ga še niste, tako da boste obveščeni o prihodnjih epizodah. Če bi si vzeli sekundo, da bi pustili pregled in mi povedali, kako čudovita je bila Mama Natural, bi bil res hvaležen. Do naslednjega dne naj bo zdrav teden.

Če še niste, se naročite tako, da obiščete to povezavo za podcast v Innsbrucku. Nato:

  • Kliknite “ Prikaži v iTunes ”
  • Kliknite “ Naroči se ”
  • Kliknite “ Ocene in ocene ” in pustite iskreno oceno in oceno s predlogom za prihodnjo epizodo.

Hvala za poslušanje in zdrav teden!