Ali je gripa ogljikovih hidratov normalna?

To vprašanje pogosto dobim od ljudi, ki so novi v zdravem načinu življenja in imajo nekatere neprijetne simptome. Še posebej, če prehajate z običajne diete z visoko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo maščob, boste morda opazili, da ste utrujeni in imate neprijetne simptome, kot so glavobol, utrujenost, boleče mišice ali možganska megla. ne skrbite … nimate rsquo; nimate gripe … vsaj virusnega ne!


Carb gripa

To nelagodje med prehodno fazo pogosto imenujemo “ ogljikova hidrata ” in naj bi minilo čez približno teden dni. Dobra novica je, da se boste na drugi strani počutili veliko bolje in ko se boste začeli počutiti bolje, vsi simptomi izginejo skoraj v trenutku. Slaba novica je, da ni preveč strašljivo veliko, da bi lahko hitreje šlo.

Druga slaba novica (danes se ne slišim prav pozitivno, kajne?) Je ta, da lahko nekaj stvari naredite, da se ogljikova hidrata poslabša! Na tem mestu, čeprav malo goljufanja, se bo utrujenost in glavobol začasno izboljšala, simptomi pa se bodo poslabšali.


Popolnoma normalno je, da se ti simptomi pojavijo, ko vaše telo preklopi s kurjenja glukoze na to, da lahko namesto tega uporablja maščobe in beljakovine. Kot pojasnjuje Mark Sisson:

Če je vaše telo navajeno uporabljati enostavne glukozne ogljikove hidrate in mora zdaj iz maščob in beljakovin ustvariti glukozo (nekoliko bolj zapleten, a povsem naraven način delovanja), lahko traja nekaj časa, da se pospeši. Bodite prepričani, da naša telesa to delo lahko in ga opravljajo. Za učinkovito delo preprosto potrebuje čas. Prehod dejansko premakne izražanje genov, povezanih z metabolizmom, povečuje poti oksidacije maščob in zmanjšuje poti shranjevanja maščob. (To ni nič, česar bi se tresel!) V nekaj tednih bi moralo telo biti precej učinkovito pri pretvorbi beljakovin in maščob v zaloge glikogena v jetrih, ki zagotavljajo vso glukozo, ki jo potrebujemo za možgane, rdeče krvne celice , mišice itd. v rednih okoliščinah.

Če vas zanima več o tem, zakaj se pojavi gripa z ogljikovimi hidrati, si oglejte ta članek pri Mark & ​​rsquo; s Daily Apple.

Če vas gripa ne zanima dlje, kot je potrebno, je nekaj predlogov za zmanjšanje časa, ki se vam zdi tako:




  • Prepričajte se, da dejansko jeste dovolj, zlasti maščob. Ne bo škodilo, če pojeste nekaj dodatnih žlic kokosovega olja, da boste zagotovo zaužili dovolj kalorij in več energije.
  • Pijte dovolj vode! Simptome ogljikove hidrate lahko povzroči tudi manjša dehidracija, zato poskrbite, da pijete dovolj. V tem prehodnem obdobju naravno izgubite težo vode, zato jo boste morali napolniti.
  • Ko izgubljate vodo, izgubljate tudi natrij in druge minerale. Poskrbite, da boste vnesli dovolj natrija, najbolje z morsko soljo. Zame sem se počutil veliko bolje, ko sem spil domač elektrolitski napitek.
  • Dovolj spite!
  • Umaknite se malo vaji, vsaj za kakšen dan!
  • Preberite te članke o strmenju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dr. Michaela Eadesa (katerega blog toplo priporočam!)

Kako se počutiš? Izkusite kakršno koli gripo z ogljikovimi hidrati ali prehod opravljate brez škodljivih učinkov?