Povečajte imuniteto in nego kože od znotraj navzven s štirimi Sigmaticami

Moje najljubše podjetje za kavo s superživili, Four Sigmatic, je lansiralo linijo za nego kože, ki je tako čista, da jih lahko dejansko jeste! Ustanoviteljico podjetja Four Sigmatic Tero Isokauppila sem prosil, naj se vrne in nam pove vse, kar ve o naravni negi kože, od izdelkov do diete do superživil, ki kožo hranijo od znotraj navzven.


To bi moral biti odličen pogovor, saj tudi jaz precej intenzivno raziskujem naravno osebno nego, da bi razvil lastne formule za zobno pasto in šampon.

Bonus za vse, ki poslušate (ali berete): ta epizoda bo presegla globino kože in resnično spoznala, kako stvari, ki so dobre za zdravje kože, podpirajo tudi imunost. Nekaj, kar vsi zdaj želimo vedeti!


Vrhunci epizod

  • Kako je Tero ustvaril linijo izdelkov za kožo, tako čistih, da jih lahko jeste!
  • 10 funkcij kože, našega največjega organa, in kako nam povejo, kako skrbeti zanjo
  • Zakaj je zaužitna nega kože naslednja velika stvar za lepotno industrijo
  • Kako spoštovati in hraniti kožni mikrobiom (in zakaj bi ga morali)
  • Povezava med zdravjem črevesja in kožnimi obolenji, kot so akne, luskavica in prezgodnje staranje
  • Zdravilne gobe, ki pomagajo pri imunosti
  • Prebiotiki, beta-D-glukani in druge naravne snovi, ki krepijo našo naravno zaščito pred virusi in boleznimi
  • Katero gobo zaužiti z vitaminom C za močno okrepitev imunskega sistema
  • Zakaj Tero v kavo doda maslo za telo Four Sigmatic!
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

  • Four Sigmatic (za prihranek 10% uporabite kodo WELLNESSMAMA)
  • Vitamin C
  • Wellness

Kaj uporabljate za nego kože? Ste opazili izboljšanje stanja kože s prehrano ali dodatki?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

Tako sem navdušena, da sem končno lahko delila strogo tajni projekt, na katerem delam že leta … to epizodo sponzorira Wellnesse … novo podjetje, ki sem ga soustanovil za ustvarjanje varnih, naravnih in obsesivno preizkušenih izdelkov za družine. Slišali ste, da se veliko tega, kar nanesete na svoje telo, absorbira in gre v vaše telo. To idejo smo obrnili na glavo in ustvarili izdelke, ki jih ni mogoče varno dati na lase, kožo in v usta, vendar so koristni. Najprej smo začeli z najtežjo, saj smo ustvarili prvo tovrstno naravno zobno pasto, ki ne vsebuje fluorida in glicerina in vsebuje sestavine, kot so zeleni čaj, neem in hidroksiapatit, ki podpirajo usta. Naša nega las ne vsebuje škodljivih sestavin in vsebuje sestavine, kot sta sivka in kopriva, ki podpirajo zdrave lase! Bodite prvi, ki ga preizkusite na Wellnesse.com

Ta podcast sponzorira XPT. Morda ste me videli, da sem to omenil na Instagramu, saj je to nekaj, kar v zadnjem času izvajam … tukaj ’ zakaj. Če ste takšni kot večina ljudi, si za novoletno odločitev določite bolj zdravo, pojdite na dieto ali začnite telovaditi. Delamo stvari, kot so dvigovanje uteži, tek, kolesarjenje, pohodništvo in opazovanje, kaj jemo. Toda VEČINA izmed nas bo spregledala najosnovnejšo dejavnost od vseh, DIHANJE. Potrjeno s strani vrhunskih strokovnjakov za fitnes je zmogljivo dihanje najbolj spregledana dejavnost, ki lahko naredi več, da vam pomaga pri aktivni aktivnosti, izvajanju in okrevanju. In enostavno sem za vas dobil enostavno rešitev v samo 5 do 10 minutah na dan! to je aplikacija XPT Life, ki vas bo popolnoma razburila.

Navdihnjeni s tehnikami treninga in življenjskimi navadami deskarja velikega vala Lairda Hamiltona in nekdanje profesionalne atletinje Gabrielle Reece. Aplikacija XPT Life temelji na najosnovnejši, a hkrati močni človeški lastnosti: vaši potrebi po dihanju. tako preprosto je. Povprečen človek na dan vzame 23.040 vdihov, zato ne bi bilo smiselno, da bi se morali naučiti dihati najbolje, kot se da? Združuje najboljše tehnike z vsega sveta za izboljšanje okrevanja, odpornosti in zmogljivosti tako v duhu kot v telesu. XPT vam ponuja BREZPLAČEN dostop do tega revolucionarnega programa. Z novo aplikacijo XPT Life boste hitro začutili manj stresa, več osredotočenosti in izboljšane zmogljivosti. Za prenos aplikacije pojdite na XPTLife.com/wellnessmama. Številni strokovnjaki za zdravje in dobro počutje napovedujejo, da bo XPT Life in performance dihanje eden najbolj vročih novih trendov v letu 2020.




Katie: Pozdravljena in dobrodošla v podcastu v Innsbrucku. Sem Katie iz wellnessmama.com in wellnesse.com, to je W-E-L-L-N-E-S-S-E.com. to je moja nova linija za osebno nego, ki je EWG varna in popolnoma naravna. In v tej epizodi sem tukaj z dobrim prijateljem Terom Isokauppilo, ki je res zabaven fant, namenjen igri besed. Torej so Terove korenine ali micelij po njegovih besedah, če hočete, na Finskem, kjer je na svoji družinski kmetiji odraščal za gobe in drugo prosto živečo hrano, ki so v njihovi lasti od leta 1619. Kasneje je diplomiral iz kemije. , podjetja in certifikat o prehrani na rastlinski osnovi z univerze Cornell. Leta 2012 je ustanovil podjetje Four Sigmatic, ki je eno mojih najljubših podjetij. je podjetje, ki se ukvarja z dvigovanjem naših vsakodnevnih rutin tako, da vsak dan čarovniči z uporabo revolucionarnih izdelkov na osnovi gob, kot so gobova kava, užitna nega kože itd.

Je strokovnjak za vse, kar je povezano z gobami, adaptogeni, zdravjem, startupi in šalami. Je tudi avtor dveh uspešnic, “ Zdravilne gobe ” in “ prodane shrambe Božička, ” ki je otroška knjiga. V tej epizodi se glede na vse, kar se trenutno dogaja, poglobimo ne samo glede naravne nege kože in tega, kako to, kar nanesete na svoje telo, prehaja v vaše telo, ampak tudi glede imunskega sistema in kako lahko svoje telo podpremo od znotraj navzven in zunaj, v stresnih časih, in poskrbimo, da smo optimalno pripravljeni ravnati s tem, kar nam življenje vrže. Torej, brez nadaljnjih besed, vstopimo s Tero.

Tero, dobrodošel, hvala, ker si spet tukaj.

Tero: Hvala, ker ste me imeli. vedno je v veselje, še posebej zdaj v teh divjih, divjih časih, v katerih živimo.


Katie: Postalo je malo divje. Vsekakor vem, da se želiva danes o tem malo pogovoriti in zagotovo obstaja veliko stvari, ki jih lahko delite o številnih različnih vidikih tega. Ampak za začetek, o čem sem vas sprva povedal danes, preden so se stvari po vsej državi nekoliko podivjale, ste pred kratkim lansirali linijo za nego kože prek podjetja Four Sigmatic in sem tudi v svetu osebne nege v razvoju mojo zobno pasto in šampon in sem v zadnjem letu opravil veliko raziskav na tem svetu, zato je ’ res pomembna tema, ki jo je treba zajeti. In vem, da bomo to dejansko povezali z imuniteto in nekaterimi drugimi temami, ki so danes v središču pozornosti. Ampak za začetek bi rada slišala, kaj se je zgodilo pri razvoju vaših izdelkov za nego kože, in to do te mere, da po mojem razumevanju dejansko celo niso samo v redu za jesti, ampak so v celoti užitni. Torej, pogovorite se o tem in kako je do tega prišlo.

Tero: Ja, našo linijo za nego kože smo lansirali v začetku tega leta in bila je divja vožnja. Do tega je prišlo veliko prek povratnih informacij potrošnikov, zato je veliko naših strank in skupnosti prosilo za izdelke za nego kože. V moji knjigi in drugih virih so prebrali, kako lahko gobe in adaptogeni pomagajo pri koži, in to so videli tudi pri drugih izdelkih za nego kože, ki uporabljajo gobe ali adaptogene, ki sicer morda niso bili čisto čisti. In tako veliko povratnih informacij potrošnikov in samo učenje iz korejske in japonske kulture, lepotnih svetov in kako nekatere od teh gob lahko pomagajo izboljšati kakovost kože.

In težava z mano je bila v tem, da v resnici ne uporabljam nege kože, uporabljam pa tudi tako čiste izdelke za osebno nego, ki jih je bilo težko najti in na trgu ni izdelka, ki bi ustrezal mojim osebnim standardom kakovosti. In želela sem več preglednosti, želela sem si več pravih živilskih sestavin in to nas je navdihnilo, da smo lansirali prve izdelke za nego kože, ki so prav tako popolnoma užitni. Torej maska ​​za obraz, ki je tudi vroča čokolada z res preprostimi sestavinami, kot so kakav, začimbe, gobe, adaptogeni, lahko pa jo vnesete tudi v kožo.

Katie: To mi je všeč. Glede tega sem zelo na isti strani z vami in mislim, da večina ljudi mimogrede razume, da to, kar damo na svoje telo, do neke mere vstopi v naša telesa, vendar mislim, da se ljudje ne zavedajo vedno, v kolikšni meri, ko na kožo polagamo škodljive stvari, veliko tega dejansko vstopi v krvni obtok, vstopi v naše telo, spremeni pa tudi naš kožni mikrobiom in lahko vpliva celo na ta naš črevesni mikrobiom in vse vrste stvari po cesti. Pogovorimo se torej o nekaterih pogostih stvareh, ki jih morajo ljudje vedeti in se jim izogibati, ko gre za tradicionalne izdelke za nego kože.


Tero: Ja, samo da bi to izkoristili, mislim, da veliko ljudi, na primer, nejasno ve, da tisto, kar ti dajo v kožo, pride v krvni obtok, toda kot si rekel, se ne zavedajo, v kakšnem obsegu, kar se mi zdi je malo presenetljivo, ker ko kupimo nikotinski obliž ali kaj podobnega, nikotin gre v naš krvni obtok. Torej ne mislimo, da bodo tudi te plastike in druge močne kemikalije vstopile v naš krvni obtok, kar je zame nekako presenetljivo. Torej, resnično dobro razumemo, da bo ogromen del stvari, ki si jih vstavimo v kožo, vstopil v krvni obtok do te mere, da če se plavate v pivu, se napijete. Če se boste kopali z magnezijevo ali epsomsko soljo, boste to dobili v krvni obtok in se sprostili. In tega preprosto ne upoštevamo. In veliko ljudi pravi, da je no, to je le majhna količina, vendar se ta majhna količina večkrat kopiči, tako da kadar dnevno uporabljate zobno pasto ali serum za nego kože, če ne dvakrat na dan, potem to bo imelo velik, nekako sestavljen učinek. Torej je to očitno odlično izhodišče.

Druga stvar je, da mislim, da je razumevanje panoge res dragoceno. Kupimo res drage izdelke za nego kože in tudi izdelke za osebno nego, saj se zavedamo, koliko dejansko stane njihova izdelava? In to so vse javne informacije, a če obiščete spletno mesto L'Oreal in Estee Lauder & rsquo ;, ugotovite, da za dejanski izdelek porabijo od 3 do 4% prodaje. Tako je zelo pogosto, da kupite izdelek za nego kože v višini 100 USD, kjer stane le 1 USD, kar je v steklenički, nato pa 2 do 4 USD na embalaži, ostalo pa je le marža. Vsi tisti modni oglasi, ki jih delajo, in modeli, ki jih plačujejo, in razkošen življenjski slog, ki jih plačate tako, da vam prodajo 1 USD vrednosti za 100 USD stroškov, in mislim, da je to tudi precej žalostno in frustrirajoče. Torej sta to dve dobri stvari, na katere morate pomisliti, ko se na splošno lotevate nege kože in drugih, lepotnih in luksuznih izdelkov.

Katie: Strinjam se in tisto, kar se mi je zdelo zares zanimivo, ko sem začela raziskovati tudi ta svet, je, da imate prav, ljudje res ne prepoznajo, koliko lahko v naše telo vstopi od zunaj, hkrati pa pogosto na kakršno koli težavo s kožo glejte kot na čisto zunanjo težavo. Torej, če gre za akne, mislijo, da jih je treba zdraviti samo z nečim aktualnim na koži, in ne razmišljajo o tem, da … in zdaj iz raziskav vemo, da je toliko tega dejansko notranjega. Vsaka težava s kožo nekje izvira iz telesa in jo na koži vidimo samo kot zunanji izraz tega. Pogovorimo se torej tudi o prehrani in notranji strani, kako lahko svojo kožo izboljšamo tudi od znotraj navzven.

Tero: Ja. Torej, da, začelo bi se s tem, kaj je koža in kaj počne? Koža je torej naš največji organ in je zgrajena iz celic kot karkoli drugega. Če torej živite zdravo ali nezdravo in kaj bo vplivalo na kakovost vaših mitohondrijev in vaših celic, vključno s kožo. to je samo razlika med aktualno nego kože in negovalno nego kože, zaužitja lepota je časovni okvir. Koža se ne pomlajuje vsak dan. Odvisno od tega, koliko ste stari, lahko traja od 20 do 40 dni ali celo dlje, če ste starejši. Torej, ko jeste za lepoto in imate zdravo prehrano, ki vam resnično pomaga, da lahko dolgoročno v primerjavi z aktualno nego kože danes rešite težavo, in tako kot mnoge druge oblike zdravja, nas pogosto privlači takojšnja hitra rešitev, kajne in to je nekakšna beda.

Aktualna nega kože lahko pomaga pri, bi rekel, simptomih, če pa želite rešiti vzrok, želite imeti zdravo telo in zdrave celice. To tudi pomeni, da ko imate zdravo telo, zdrave celice, zdravo kožo, potrebujete manj izdelka in izdelek deluje bolje. Tako je prehrana za kožo tako pomembna in obstajajo posebna hranila, ki so še posebej dobra za kožo, če pomislite, kaj počne koža. Mislim, da ste se ga že delno dotaknili, toda estetski element kože je le ena izmed precej, bi rekel, 7, 8 funkcij kože, lahko jo celo razširite na 10 različnih funkcij kože in estetski del je le en.

Naša koža se bo dotaknila, zaščitila nas bo pred temperaturnimi spremembami, zaščitila našo absorpcijo hranil, celo kisika. Ljudje ne vedo, toda koža absorbira kisik. Toda velika stvar se mi zdi zaščita. Na naši koži torej obstaja imuniteta. Poleg tega, da je prva ovira pred patogeni, je tudi tam, kjer živi veliko naše imunosti. Vedno bomo imeli bakterije, zato vas bo, če se jih bojite, dobro vedeti, da ne glede na to, koliko si drgnete kožo s tem koronavirusom, milom ali drugimi, bodo na vaši koži vedno bakterije. Nikoli ne morete prečistiti bakterij. In kjer koli so rsquo; bakterije, tam bodo tudi gobe.

Veste, imate svoj mikrobiom, ki je tudi vaš biom gob in ne samo vaš biom črevesja. Tako v črevesju kot na koži boste vedno imeli bakterije in gobe. samo vprašanje postaja, kakšne bakterije in kakšne gobe ima vaša koža in ali podpirajo vašo imunost in estetsko funkcijo ali škodujejo vaši imunski in estetski funkciji? Zato je zelo pomembno vedeti, da lahko topikalna nega kože pomaga kratkoročno, toda za dolgoročno dobro kožo potrebujete to zaužitno lepoto in morali ste vedeti, da ne glede na to, koliko si drgnite kožo, boste v njem vedno naj bodo bakterije in gobe ter da lahko z nekaterimi vrstami hranil koži pomagate tudi znotraj in zunaj.

Katie: Ja, popolnoma. Ob koncu dneva mislim, da je to ključ, ni niti / ali pa je tako in vedno. In mislim, da sem opazil, da ko sem bil najstnik in sem se boril z aknami, sem ga dolgo časa poskušal lokalno zdraviti in ga ni bilo, dokler nisem obravnaval stvari, kot so zdravje črevesja in vsi notranji dejavniki, povezani z zdravjem. popolnoma rešiti. Tako da sem radoveden, tako na osebnem nivoju, in vem, da na tem področju veliko raziskujete svoje izdelke, kaj bi morali zaužiti v dobro, kožo, čemu bi se morali izogibati zaradi naše kože in naše splošno zdravje in kako to deluje, na primer, kako izgleda vaša dejanska rutina za to?

Tero: Ja, mislim, slaba novica je, da moraš veliko stvari upoštevati. Dobra novica je, da iste stvari, ki jih upoštevate pri lepi koži, so tudi tiste stvari, ki jih upoštevate za splošno dolgoživost, imunost in močno kognitivno funkcijo. Vse to je torej zelo povezano. Omenil sem eno od stvari, ki jih morate upoštevati, je vaš biom črevesja in vaš mikrobiom. Torej vaše zdravje v črevesju je to izjemno pomembno. In to lahko gre v obe smeri. To je lahko odstranjevanje stvari, ki bi lahko bile škodljive za črevesje, in dodajanje stvari, kot so probiotiki, prebiotiki, dobre bakterije in dobre gobe. Torej je zdravje črevesja zagotovo eden glavnih dejavnikov zdravja kože.

Drugi je vnetje in celo rekel bi vnetje / stres. Vaša koža je lahko vseh vrst, ima vnetja / stresne okužbe, izpuščaje in splošno pomiritev telesa je resnično dragocena. Na koncu je verjetno najboljše, kar lahko naredite za svojo kožo, spanje. Najboljše za kar koli v vašem zdravju je verjetno spanje. Torej samo vzdrževanje zdrave ravni stresa in nekakšen boj proti vnetjem, zdravje črevesja pa je očitno zelo povezano s tem vnetjem, kot dobro veste. Drugi bi bil stres. to je zelo dragoceno.

In nazadnje, vse vrste antioksidantov, zlasti nekatere vrste polifenolov, ki jih lahko … in nekateri barvni pigmenti še posebej dobro vplivajo na kožo. Tako se lahko globoko potopimo v to, katera hrana bi bila res dobra za vašo kožo. Če povzamem, zdravje črevesja, obvladovanje stresa / vnetje in antioksidanti, bi bile to le tri ključne vrste, ki bi jih imela v mislih, ko bi jedla za vašo kožo.

Katie: Razumem. Obužujem to. In ja, vsekakor lahko v vsaki od teh kategorij preidemo na več podrobnosti. In mislim, da se to popolnoma ujema s področjem, o katerem bi rad govoril, in tako sem vesel, da se lahko pogovarjam z vami, kar gre skupaj z tem in to imuniteto. In kdorkoli to posluša, vem, da se zdaj o tem veliko govori in tam je, verjetno, preveč, verjetno preobremenjenih in nekaj strahu se dogaja. In vi ste ena mojih najljubših ljudi, s katero bi se o tem lahko pogovarjali, ker vem, da prihajate iz zelo ravne in dobro raziskanega kraja in da se ne boste vplačali za ves strah, verjetno pa uporabljate tudi zelo praktičen in z raziskavami podprt pristop. Zato bi to rad nekako poglobil na področje imunosti in kako lahko v tem času vsi uporabljamo nekatera funkcionalna živila in izdelke za podporo imunskemu sistemu.

Tero: Ja, še enkrat, če najprej upoštevamo 10.000 pogledov na hrano, je, da imunost pri mnogih ljudeh, tudi resnično zdravih, na žalost ni najbolj pomembna. Pravijo, da nihče ne kupi dežnika, razen če ne dežuje in to velja tudi za imuniteto. Tako se zelo malo ljudi osredotoča na imuniteto, razen če gre za “ imunsko sezono ” kar pomeni sezono gripe. Veliko ljudi je torej osredotočenih na sezono gripe. In bodimo iskreni, vsako leto zaradi gripe umre veliko ljudi. Toda imunost ne dela odmorov. Imunost ne ve, da obstaja imunska sezona. to je samo nekaj, kar bi morali ves čas upoštevati in to ne samo zaradi ohranjanja zdravja, ampak tudi zato, ker je imunska funkcija tako povezana z drugimi področji našega življenja, vključno s kožo in kognitivno funkcijo.

Toda nazaj k imunski funkciji boste imeli ta notranji zaščitni sistem, ki se začne s kožo. Toda v telesu boste imeli te uradnike za notranjo varnost, naravne celice morilce, citokine, bele krvne celice in oni so tam, da vas zaščitijo. In o tem ne dvomite, vsak dan bodo v vašem telesu vsiljivci. Na noben način se ne morete zaščititi, tudi če ste v karanteni vseh patogenov. Kot, vedno bodo patogeni poskušali vstopiti v vaše telo in vsak dan se vaše telo bori, kar se nikoli ne konča. Seveda so včasih ti vsiljivci lahko močnejši in bodo morda potrebovali več odpornosti telesa, in če je vaša notranja zaščita nizka, lahko pri ljudeh s slabim imunskim sistemom dobite gripo ali kašelj ali ga podaljšate in so morda malo bolj občutljivi na stvari, kot je rak.

Obstaja tudi še en element tega, da če je vaš imunski sistem hiperaktiven v primerjavi s pasivnim, to pomeni, da se vaše telo tako aktivno bori, da se ne more boriti niti z zdravimi celicami in stvarmi, ki niso vsiljivke. Takrat se lahko resnično nakopičijo alergije in avtoimunske motnje. Torej je naš imunski sistem precej zapleten in inteligenten, vendar je včasih pasiven ali hiperaktiven in takrat lahko vsak dan boj proti tem patogenom postane resnično težek. Zato bi morali svoj imunski sistem neprestano hraniti z dobrimi stvarmi. Omenil sem, da je zdravje črevesja zanj zelo pomembno in zaradi tega, kot da se ne bojite bakterij na gobah, ampak razumete, da bodo te vedno del vas in da imate le dobre bakterijske gobe, kar nas nekako pripelje do rešitev.

Kaj lahko storite za izboljšanje imunosti? No, spet je to, česar ne počneš in kar delaš. Česar ne počnete, je verjetno, da se svojega telesa prehranite s predelano hrano, sladkorji in običajnimi alergeni. To morda ni najboljša stvar za vaše telo, v primerjavi s čudovitimi stvarmi, ki hranijo imunski sistem. In očitno so moja velika strast gobe in te gobe imajo te vrste polisaharidov, zlasti te beta-D-glukane, ki so med najbolj preučevanimi stvarmi glede imunosti in imajo te imunomodulatorne prednosti, ki lahko bolj modulirajo imunski sistem aktivni ali bolj pasivni, odvisno od vašega telesa. Te beta-D-glukane lahko najdete tudi v majhnih količinah v stvareh, kot so oves in nekatere jagode, kot so goji jagode, vendar so v teh gobah najbolj razširjene.

In druga stvar so prebiotiki, zato se bodo dobra vlakna v vaše telo nahranila v črevesju, dobre vrste bakterij in gliv. Torej je dodajanje vlaken in prebiotikov ter dodajanje teh izvlečkov gob v vašo prehrano eden najboljših načinov. Poleg tega obstaja še več sezonskih rešitev, ki bi jih morda želeli razmisliti, če veste, da boste v sezoni gripe verjetno nekoliko bolj prizadeli, na primer visok odmerek vitamina C, nekatere minerale, kot je cink . Vendar morate biti previdni pri nekaterih hranilih, ki spodbujajo imunsko funkcijo, kot je ehinaceja, celo česen. Če jih uživate sproti, so imunostimulansi, stimulirajo imunski sistem, če pa jih uporabljate dalj časa, se vaš imunski sistem lahko preveč stimulira. Torej želite poiskati obe sezonski rešitvi, ki bi lahko nekaj mesecev v letu delovale odlično. Želeli bi biti tudi pozorni, katero izmed tistih, ki jo želite uporabljati skozi celo leto, in gobe so odlične samo zato, ker te reishi gobe, šiitake in čage lahko uživate celo leto.

Katie: To je odlična točka. Ja, jaz sem velik oboževalec kolesarjenja večine dodatkov iz tega razloga, ker se telesu ne pustim, da se mu kdaj prilagodi in ker imajo lahko v določenem trenutku nasprotne posledice, kot ste rekli, in všeč mi je, da so gobe ena tistih da lahko varno uživamo vsak dan, in to zagotovo tudi. Vem, da se tudi ti dobro znajdeš. Ali obstajajo kakšna posebna priporočila glede gob, na katera ste trenutno še posebej osredotočeni, samo da bi podprli svoje telo in imunski sistem?

Tero: Ja, pogledal bi te gobove polisaharide in beta-D-glukane, kot je klorofil. Verjetno si želite vsak dan zaužiti klorofil v telesu, vendar to ne pomeni, da špinačo jeste vsak dan. Verjetno si želite rukolo, verjetno želite koprive ali regrat. Nekako želite zasukati vrste klorofilov, ki jih uživate, na enak način, kot želite, da bi verjetno zavrteli malo teh gob. Toda zgolj zaradi imunitete imajo vse vrhunske gobe te beta-D-glukane za imunomodulatorne namene, če pa obstaja še en superzvezdnik za imuniteto, je to goba CHAGA, CHAGA, in dobiva veliko pozornosti, ki zdaj razmišlja o tem, kje je svet samo na edinstvenih funkcijah, ki jih ima ta goba chaga, in nato na njihovi sposobnosti, da podpira imunski sistem.

Torej, če ljudje iščejo rešitve za imunost, priporočam mešanico več gob, saj veste, od 5 do 10 najboljših gob v obliki ekstrakta, zato poskusite najti izdelke, ki imajo sadno telo in so ekološki, to bi bili trije dejavniki kakovosti in jemanje mešanice od 5 do 10 gob na dan. Če pa res želite imeti učinek bazuke na imunski sistem, potem bi res iskal gobo chaga, na primer velik odmerek bi bil verjetno rešitev za več kot 1000 mg izvlečka čage, kombinacija tega z visok odmerek vitamina C, tako za absorpcijo aktivnih snovi v gobi, ampak tudi za splošno imunsko podporo. To bi bil moj priporočeni protokol.

Katie: Všeč mi je. In vem tudi, da živite zelo celostno življenje in se osredotočate tudi na številne druge dejavnike. Torej ločeno le od živil in dodatkov ter stvari, na katere bi se vsekakor morali osredotočiti, me zanima, ali obstajajo še kakšne druge stvari, ki jih trenutno spreminjate ali optimizirate? Na primer, poskrbim, da preživljamo čas na prostem in se gibljemo vsak dan, kar sicer že počnemo, vendar pa poskrbim, da je ’ osredotočenost, enako s sončno svetlobo, pravilno hidracijo, uporabo savne, kar seveda vem da si tudi velik oboževalec. Ali trenutno pospešujete ali izvajate druge stvari?

Tero: Ja, mislim, da je to odlična točka. Mislim, da na primer, ko potujemo, pogosto ne prilagodimo svojega vedenja, čeprav se naš zunanji svet spreminja. Torej imamo to stvar, pri kateri mnogi od nas nimajo sezonske rutine. Vedno nekako poskušamo živeti celo leto na podoben način in mislim, da to res ni idealno. Očitno ste obiskali Finsko, vidite razlike v zimskem in poletnem času. Torej moramo živeti sezonsko in gledam na to, da je to lepa stvar, tudi če mi danes ne bi bilo treba. Torej poskušam pogledati na zunanji svet in tudi moj notranji urnik je takšen, kako je z mojim notranjim urnikom in kako moram prilagoditi svoje vedenje? In zdaj se je očitno zunanji svet postavil na glavo in stvari, kot je imuniteta, imajo višjo vrednost. Tako poskušam prilagoditi svoje vedenje, da bo bolj v skladu s tem, kje je svet zdaj in kako je z mojo vsakodnevno rutino?

Torej obstajajo nekatere stvari, ki jih ves čas počnem, na primer počivam, da vseeno ne pretiravam s svojim telesom, zato je morda dodaten spanec ali dremež nekaj zelo dragocenega, da ne bi … Če tudi vi potisnete svoje telo težko, tudi bolj ogrožate svojo imuniteto. Torej, na kakšen dodaten počitek sem pozoren. Omenili ste drugega, ki je prav tako zelo dragoceno znojenje v obliki gibanja in v obliki savne. Torej je to še en način, kako lahko odstranite toksine, a tudi telo podprete s to čudovito vrsto mehkih hormetičnih stresorjev. Torej, to bi bilo nekaj, česar bi bil zdaj bolj pozoren. V trenutnih razmerah ljudje radi ostanejo v zaprtih prostorih, kar je smiselno, toda samo zato, da veste, da tudi najčistejši notranji zrak ne bo boljši od zunanjega. Torej je še posebej dragoceno, če imate morda odprta okna, odprta vrata, se sprehodite, kar koli lahko storite za svež zrak. Torej bo tudi dobro prečiščen zrak v zaprtih prostorih verjetno vedno izgubil zunanji zrak. To so stvari, ki jih vsekakor imam v mislih.

Druga stvar, ki sem jo resnično povečeval, so začimbe. Mislim, da so začimbe nekatere najbolj podcenjene stvari v zdravju in počutju, poleg tega pa so pogosto odličnega okusa. Nekaj ​​si lahko privošči vsak, ne glede na vaš proračun, jemljete velike količine začimb. Dobre so za vaše zdravje v črevesju. Vsebujejo jih tudi kot precej imunsko podporne koristi. Torej, povečanje ingverja, kurkume, cimeta, kardamona, nageljnovih žbic, so precej zaščitniški za telo, in iskanje načinov, kako lahko začnete dodajati začimbe v vsakdanje življenje, je eden najlažjih načinov. In zdaj, pozimi, vseeno dodam več začimb, toda glede na situacijo sem ravno tako, kot bi podvojil vedno več začimb in z različnimi paprikami bi bilo lahko zabavno eksperimentirati. Če želite nekako ponoreti, je morda vredno raziskati različne začinjene, pekoče paprike.

In potem ja, samo podvojim svojo uporabo gob adaptogena, poleg tega. Toda če imate sezonski pogled na življenje, vam bo na splošno verjetno dobro služil, ne da bi ves čas skušal živeti enako in bi imel pogum, da bi prešel običajne odmerke. Torej, ne glede na vaš odmerek vitamina D ali vitamina C, je to morda čas, ko preberete ta običajna priporočila in imate pogum … še posebej pri tistih v vodi topnih vitaminih, ki imajo pogum za večje odmerke.

Katie: Ja, popolnoma se strinjam. Tudi stvari, kot je vitamin D, običajno vem, priporočal bi testiranje, kar bi bilo težko opraviti z vsemi trenutnimi stvarmi ali pa bi prišlo do zamude pri testiranju, vendar na primer vemo iz raziskave , da če imate v telesu nizko raven vitamina D, ste dejansko bolj izpostavljeni zapletom dihal in vsem vrstam težav. In to je tisto, ki sem ga dajala svoji družini samo zato, da se prepričam, da so vse ravni vitamina D v dobrem razponu, saj trenutno ne dobivamo toliko sonca, kot bi ga imeli v poletnih mesecih. Kot ste rekli, podobno kot z vitaminom C obstaja nekaj res močnih podatkov o imunskem sistemu in to je nekaj, kar je v vodi topno, kar lahko v takšnih trenutkih povečamo.

Všeč mi je tudi, da ste se dotaknili razmišljanja, ker mislim, da je to področje, za katerega upamo, da si vsi prizadevamo za optimizacijo prehrane in da je naš spanec ogromno, kot ste rekli, takšnih stvari. Ampak, če živimo tudi v stanju simpatičnega živčnega sistema, ker smo preobremenjeni, prestrašeni in panični, to tudi res ni dobro za imunski sistem in mislim, da je to ena od mojih misli. zdaj je samo ideja, da spodbudo globoko vdihnemo, še vedno imamo hvaležnost, še vedno najdemo umirjenost, se še vedno osredotočamo na tiste, ki jih imamo radi, na skupnost in miselnost, četudi bodo v naslednjih nekaj tednih še vedno nekoliko nori, te stvari, podpiramo drug drugega na kakršen koli način, ki ga trenutno lahko, in se še vedno osredotočamo na hvaležnost in dobro. In vem, da ’ e pogosto tudi vaša miselnost in da tudi s tem ostajate v pozitivni miselnosti. Kakšen nasvet glede razmišljanja, ko se trenutno soočamo z vso to negotovostjo?

Tero: Ja, pravzaprav je moj prijatelj spraševal: 'ldquo; Kako si tako miren v celotni situaciji? ” Kot da bom šel na masaže v kakšnem azijskem masažnem kraju, on pa je bil: “ Kako ste tako mirni glede tega? ” In rekel sem, no, A, ves čas skrbim za svojo imuniteto, zato se počutim precej samozavestno glede tega dela. Drugi del je, da vem, da tako kot pomembnost vašega uma in kako to vpliva tudi na vašo fiziologijo, na primer na endokrini sistem, če ste nenehno v strahu, v boju ali begu, kako to dejansko zmanjša kakovost spanja, škoduje imunosti. Torej obstaja sestavljeni učinek uma, ki vpliva na naš stres, spanje in imunost, zato ’ zato mislim, da je tako dragoceno.

In samo, če želimo, da je ultra-specifičen, so na primer ljudje zdaj obsedeni s umivanjem rok in zlasti s sredstvi za razkuževanje rok. In mislim, da se to lahko obrne, če pretiravate. Da ne rečem, da dobra higiena ni pomembna, je, toda če nenehno sanirate roke z ostrim alkoholom ali sredstvi za razkuževanje rok, ima to lahko precej velik vpliv na kožo in vaš biom na koži, in to ’ zakaj mislim, da je milo tako neverjetno zaradi takšnih, bolj prijaznih maščob na naši koži in je uporaba maščob na splošno dober namig v teh težkih časih. Že nenehna skrb za umivanje rok se bo podvojila zaradi kortizola, ki bo nato še bolj poškodoval kakovost spanja, slaba kakovost spanja pa bo zmanjšala vašo imunost. to je začaran krog.

Torej mislim, da je ta trenutek odlična priložnost, da vadite svoje zen vedenje in vadite stvari, kot je hvaležnost še pomembnejša. Torej, ko so stvari nore in se zdi, da je bilo doslej težko leto 2020, kaj lahko storite, da bi bili hvaležni, česa bi lahko bili hvaležni? In najti tiste trenutke lepote v svojem življenju že zdaj, in potem, če ste resnično pod stresom, dodajte prakso, kot je meditacija, ali kar imam rad, je izpostavljenost mrazu in dihanje. Torej morda dihalna seja dejansko lahko pomaga ublažiti nekaj stresa, ki ga imate. Toda samo zato, da veste, da je previdnostno ravnanje pametno, vendar vas bo poudarjanje bolj prizadelo kot pomagalo.

Torej je pravi čas, da najdete hvaležnost, veselje in lepoto okoli sebe in se ne zadržujete toliko na strahu. In očitno je lažje reči kot narediti in obstaja veliko pomislekov glede nas, našega zdravja in naših najdražjih, vendar vedoč, da nadzorujete, kaj lahko nadzirate, in ne nadzorujete vedno dogajanja okoli sebe, ampak nadzorujete reakcijo, ki jo ima na vas. To je samo nekaj, kar bo oboje pomagalo in tudi sreča, dobro je biti pozoren in malo premišljevati.

Katie: Se popolnoma strinjam. Sem velik oboževalec mnogih filozofov stoikov in stavek, ki se pri njih veliko pojavlja, je “ amor fati, ” kar v bistvu pomeni, da ljubiš svojo usodo ali ljubiš to, kar je, in mislim, da je ’ to enostavno narediti, kadar so stvari enostavne ali dobre ali uspešne ali pa so časi lahki, in mislim, da je ’ še bolj pomembno, da to počneš v takih trenutkih so negotovi ali se zdijo nori ali brez nadzora. In tako je bilo nekaj, na kar sem se poskušal osredotočiti. Všeč so mi vaši nasveti o dihanju in meditaciji ter izpostavljenosti mrazu. Seveda vem, da nimajo vsi dostopa do savn ali hladnih potopov, vendar lahko veliko tega naredite doma pod tušem in kadjo, dihanje pa lahko počnemo vsi povsod.

In tako kot ste rekli, se osredotočite na zniževanje ravni stresa in na pozitivno. Mislim, da gre tako daleč do tega, da ostanemo zdravi in ​​ne paničarimo ter se zavedamo, da je za mnoge ljudi, ki bi, četudi dobimo virus, upajmo, morda zelo neprijetno, vendar bo naš imunski sistem z njim kos, še posebej, če bomo lahko optimizirati vse te dejavnike. Kot ste rekli, počivajte, sončite se, poiščite načine za podporo našega imunskega sistema. Do takrat pa vem, da tudi kot podjetje skrbite, da ste v koraku z izdelki in ljudem posredujete stvari, vse te izdelke, ki podpirajo imunost. Torej, za vsakogar, ki je za vas ali vaše izdelke nov, kje bi jim priporočili, da začnejo, še posebej zdaj, ob vsem tem, s poskusi gobarskih izdelkov?

Tero: Ja. Zame je bila velika stvar vedno skladnost. Zdravje in dobro počutje, oba z vami verjetno vsako uro naredimo 17 stvari za svoje zdravje, kajne? Vem, da ko potuješ, si tudi sama lekarna z vsemi temi dodatki. In če nekdo, ki je nov v tem, to pogleda, se to lahko počuti zelo presenetljivo, si všeč, “ Vau, to je veliko stvari, ki jih počneš, ” in ne sme biti zapleteno. Tako velja tudi pravilo 80–20 za zdravje in dobro počutje, ostalo pa naredimo, ker živimo življenjski slog in uživamo. Ampak, če obstajajo nekatere stvari, pri katerih začnete … vedno priporočam, da najprej nadgradite obstoječi ritual in ne izumite novega, in to je le bolj trajnosten način za izboljšanje in nadgradnjo vašega zdravja in dobrega počutja.

Za nas je velik del tega, da večina ljudi začne, naši kavni izdelki, ki med drugim vključujejo tudi gobo chaga, ki sem jo omenil zaradi imunosti. Torej jemanje kave z gobami, tako instant kave kot mlete kave, verjetno tam, kjer večina ljudi začne. Kava z gobami vam daje običajno izkušnjo kave, ki je podobnega okusa kot kava, vendar vam ne povzroča treme ali zgage. je nekako bolj udobno za vaše črevesje. In potem poleg tega, ne da bi sploh pomislili, dobite to imunsko podporo poleg dogovora. Če ne pijete kave, pripravimo tudi stvari, kot je vroča čokolada, kar je lahko dobro izhodišče.

In samo poskušamo vzeti stvari, kot so nega kože, beljakovinski praški in druge stvari, ki jih morda že počnete za svoje zdravje, in poskusimo najti načine, kako to narediti čistejše in boljše za vas, veste, ne tako drugačne od tistega, kar gradite na strani osebne nege. podobno je, v redu, vseeno si bomo umili zobe, poskrbimo, da to počnemo zavestno in enako kot počnemo s kavo, čajem, kakavom, beljakovinami, nega kože samo poskuša nadgraditi vaše obstoječe izdelke in rituale, tako da vsebuje sestavine, ki vsebujejo najbolj hranilne snovi na svetu, in nobene škodljive, slabe stvari, ki se pogosto vključijo v te izdelke, ki niso potrebne. Torej, to je nekako. Kava je torej za večino ljudi izhodišče ali nekaj podobnega jutranjemu smutiju z našim beljakovinskim prahom.

Katie: Všeč mi je. Moral bi ga omeniti že v epizodi, vendar imam z vami posebno ciljno stran na foursigmatic.com/wellnessmama in vem, da ste nam tudi milostno dali kodo za popust, wellnessmama, da prihranimo 15%. In kot sem že omenil, gre za izdelke, ki so zelo del moje vsakodnevne rutine in del mojega življenja ter rednega življenja moje družine, zato sem zjutraj velik oboževalec kave z levjo grivo in to počnem. veliko zjutraj ali tvoja matcha, nato pa ves dan, še posebej zdaj, nalagam čago, kordiceps in levjo grivo, nato pa skoraj vsak večer pred spanjem mož skupaj pijem reishi.

Tako se mi zdi, da nismo samo prijatelji, ampak ste tudi vi prek svojega podjetja, tako da ste del mojega vsakdana in hvaležen sem, da imam dostop do teh izdelkov, še posebej zdaj, z dodatnim poudarkom na imunski podpori .

Tako sem navdušena, da sem končno lahko delila strogo tajni projekt, na katerem delam že leta … to epizodo sponzorira Wellnesse … novo podjetje, ki sem ga soustanovil za ustvarjanje varnih, naravnih in obsesivno preizkušenih izdelkov za družine. Slišali ste, da se veliko tega, kar nanesete na svoje telo, absorbira in gre v vaše telo. To idejo smo obrnili na glavo in ustvarili izdelke, ki jih ni mogoče varno dati na lase, kožo in v usta, vendar so koristni. Najprej smo začeli z najtežjo, saj smo ustvarili prvo tovrstno naravno zobno pasto, ki ne vsebuje fluorida in glicerina in vsebuje sestavine, kot so zeleni čaj, neem in hidroksiapatit, ki podpirajo usta. Naša nega las ne vsebuje škodljivih sestavin in vsebuje sestavine, kot sta sivka in kopriva, ki podpirajo zdrave lase! Bodite prvi, ki ga preizkusite na Wellnesse.com

Ta podcast sponzorira XPT. Morda ste me videli, da sem to omenil na Instagramu, saj je to nekaj, kar v zadnjem času izvajam … tukaj ’ zakaj. Če ste takšni kot večina ljudi, si za novoletno odločitev določite bolj zdravo, pojdite na dieto ali začnite telovaditi. Delamo stvari, kot so dvigovanje uteži, tek, kolesarjenje, pohodništvo in opazovanje, kaj jemo. Toda VEČINA izmed nas bo spregledala najosnovnejšo dejavnost od vseh, DIHANJE. Potrjeno s strani vrhunskih strokovnjakov za fitnes je zmogljivo dihanje najbolj spregledana dejavnost, ki lahko naredi več, da vam pomaga pri aktivni aktivnosti, izvajanju in okrevanju. In enostavno sem za vas dobil enostavno rešitev v samo 5 do 10 minutah na dan! to je aplikacija XPT Life, ki vas bo popolnoma razburila.
Navdihnjeni s tehnikami treninga in življenjskimi navadami deskarja velikega vala Lairda Hamiltona in nekdanje profesionalne atletinje Gabrielle Reece. Aplikacija XPT Life temelji na najosnovnejši, a hkrati močni človeški lastnosti: vaši potrebi po dihanju. tako preprosto je. Povprečen človek na dan vzame 23.040 vdihov, zato ne bi bilo smiselno, da bi se morali naučiti dihati najbolje, kot se da? Združuje najboljše tehnike z vsega sveta za izboljšanje okrevanja, odpornosti in zmogljivosti tako v duhu kot v telesu. XPT vam ponuja BREZPLAČEN dostop do tega revolucionarnega programa. Z novo aplikacijo XPT Life boste hitro začutili manj stresa, več osredotočenosti in izboljšane zmogljivosti. Za prenos aplikacije pojdite na XPTLife.com/wellnessmama. Številni strokovnjaki za zdravje in dobro počutje napovedujejo, da bo XPT Life in performance dihanje eden najbolj vročih novih trendov v letu 2020.

Preden zaključimo, se malo vrnimo k negi kože, ker vem veliko ljudi, da so to novi izdelki za vas, marsikdo jih morda še ni preizkusil. Zato nas preprosto popeljite skozi izdelke, ki jih imate, in kako delujejo.

Tero: Ja, zato smo predstavili prve tri izdelke. Imamo superživi serum, ki vam daje dodaten sijaj. Uporabljamo pravo sadje, ki je tako ali tako dobro za kožo tako znotraj kot zunaj, na primer oljčno olje in avokadovo olje. Torej, maščobe so vaš prijatelj tako znotraj kot tudi lokalno. Torej, če želite dobiti to, veste, otoška koža, je avokado odličen vir, da se mediteranska koža, oljka uporablja že dolgo časa, nato pa dodamo dobra olja, kot so grenivka, kadilo in tam ni rsquo; konzervansov, zato za zagotavljanje stabilnosti izdelka uporabljamo naravne stvari, kot so kovačniki in kadilo. Torej serum, ki je precej ugoden organski serum, 55 dolarjev za stekleničko in je v steklu Miron, vsi naši izdelki pa v steklu Miron. Če stekla Miron ne poznate, je to kot najboljše možno steklo, ki preprečuje vstop sončne svetlobe vanj. Ko uporabljate ta dobra olja, je torej pomembno zagotoviti, da sončna svetloba ne prodre ali oksidira. Toda serum je verjetno tam, kjer večina ljudi začne z nego kože.

Imamo tudi masko za obraz, ki sem jo omenil, vendar je tudi vroča čokolada. to je maska ​​za obraz v prahu, ki prečisti kožo. Vsebuje te gobe, kot so chaga in reishi, adaptogene, kot so ashwagandha in gotu kola, in prihaja v teh priročnih zavojčkih, preprosto lahko potujete z njimi ali na poti, dodajte le malo vode in jo nanesite na obraz . Lahko ga tudi jeste in ima okus po piškotu. A polno je neverjetnih čistilnih stvari, kot so ashwagandha, reishi, pa tudi bentonitna glina, ki nekako hladi, a hkrati čisti kožo.

In potem imamo še maslo za telo, ki je v tem trenutku švicarski vojaški nož naših izdelkov za nego kože. Tako lahko to uporabite na nohtih in laseh. Spet je v steklu Miron in uporablja stvari, kot so kakav, kot so organska rastlinska masla in olja, torej samo kakavovo maslo. Ima organsko maslo iz mangovih semen, kar je neverjetno. Spet oljčno olje, orehovo olje, zato je ta zdrava maščobna kislina nekaj, kar lahko vaša koža uporablja in kar je pri maslu za telo kul, je, da lahko tudi … uporabim ga, ko potujem, da skuham masleno kavo. Torej vzamem le malo svojega masla za telo in dam v skodelico in zaslužim. Ti so torej res tako čisti, da jih lahko jeste. Namenjeni so lokalno, če pa jih želite vstaviti v svoje telo, so narejeni iz hrane.

Katie: Všeč mi je. Obužujem to. Vse sem jih že preizkusil in čudovite so, vsekakor pa bi jih priporočil. Tako kot ti sem velik oboževalec, da na svoje telo ne nanašam ničesar, česar ne bi bil pripravljen pojesti ali vstaviti v svoje telo, in to je bil moj poudarek tudi pri zobni pasti in negi las. Tako bom poskrbel, da obstajajo povezave do vsega, o čemer smo govorili v opombah oddaje na wellnesmama.fm. In seveda, če poslušate, bo povezava tam, vendar si oglejte tudi foursigmatic.com/wellnessmama in si zagotovite popust na katerega koli od teh izdelkov. Pravkar sem jih založil za več mesecev, če jih potrebujemo, in jih je težko dobiti, zato sem dobro založen in tudi vas bi spodbujal. Toda Tero, hvala za današnji čas in za vse delo, ki ste ga vložili v te izdelke, v izobraževanje in v širjenje pozitivnosti po svetu.

Tero: Hvala, Katie, in hvala, ker ste me imeli, in hvala, ker opravljate tudi izobraževalna dela, ki jih opravljate. Ves čas naletim na ljudi, ki vas spremljajo, in rekel sem, da ste vplivali na njihovo življenje, očitno pa je to zelo težko in stresno obdobje, zato je tako zdravorazumski pristop k zdravju, dobremu počutju in imunosti tako dragocen. Torej hvala tudi za delo, ki ga opravljate.

Katie: No, hvala. In hvala vsem, ki ste nas poslušali in se nam danes pridružili. Zelo smo hvaležni, da ste to storili, in hvaležni smo, da ste delili svoje najbolj dragoceno bogastvo, to je vaš čas, in upam, da boste v tem nori času vsi ostali zdravi in ​​varni ter mirni in upam, da se mi boste pridružili spet v naslednji epizodi “ Innsbrucka ” podcast.

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.