Kako uporabiti vsakodnevne dejavnosti za preoblikovanje možganov za mirnejše otroke z možgansko harmonijo

Vrnila se je! Če ste poslušali njeno drugo epizodo podcasta, že veste, kako zelo ljubim Carol Garner-Houston. Njene ideje so vplivale name kot starša in učitelja v domači šoli, da o poslu sploh ne govorim.


Carol je pooblaščeni delovni terapevt, ki zadnjih 25 let pomaga odraslim in otrokom. Je soustanoviteljica in glavna zdravnica Brain Harmony, inovativne metode in večkrat nagrajenega domačega programa telehealth, ki preoblikuje možgane in živčni sistem. Caroline metode pomagajo najti in preusmeriti neorganiziranost osrednjega živčnega sistema, ki je bila ugotovljena v osnovnih pogojih, kot so tesnoba, PTSP, avtizem, zamude pri govoru in jeziku, zamude pri učenju, disleksija, TBI, pretres možganov, vedenjske motnje, OCD in travme.

Nedavno je Brain Harmony ustvaril CALM in the Home, optimalen učni sistem, ki je vse pravočasno za leto 2020!


Vrhunci epizod

  • Kako lahko orodja za regulacijo vagal pomagajo otrokom in staršem ostati mirni
  • Kaj nam znanost o možganih govori o tem, kaj otroci potrebujejo za učenje
  • Preproste strategije za to, da se naši otroci počutijo nevrološko varne
  • Kako ustvariti mirnejši občutek v svojem domu
  • Zakaj igre nikoli ne izpustite iz svojega učnega načrta
  • Predlogi za postavitev vabljivega, spodbudnega in pomirjujočega učnega okolja
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

  • Možganska harmonija
  • Podcast: 238: Uporaba nevroplastičnosti za preoblikovanje motenj živčnega sistema ali možganov s Carol Garner-Houston
  • Kviz možganske harmonije
  • Posvetujte se z Brain Harmony
  • Objava v blogu: Kako izboljšati vestibularni sistem s senzoričnimi gugalnicami in dejavnostmi
  • Joga gugalnica
  • Bilanca
  • Trener za surfanje
  • Harkla Hanging Pod
  • Trampolin

Več iz Innsbrucka

  • 309: Kako sem premagal travmo (in izgubil 50 kilogramov)
  • 354: Kako nadgraditi svoj možgan in se z neomejenim avtorjem Jimom Kwikom kaj hitreje naučiti
  • 224: Kako uporabiti zvok in glasbo za optimizacijo fokusa in spanja z Brain.fm
  • 302: 5 načinov za izboljšanje drže telesa, spanja in zdravja z metodo poravnave
  • 375: Kako dihati na pravi način (in zakaj je to pomembno!) Z Maxom Gomezom iz Breathwrka
  • Nevroznanost igre in zakaj otroci to potrebujejo
  • Ideje na dvorišču, da se otroci poleti igrajo zunaj

Kaj ste se naučili v tej epizodi? Kaj lahko odgovorimo?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

Ta podcast sponzorira Joovv Red Light Therapy. Kot mnogi od vas tudi jaz vedno poskušam najti različne načine, kako ohraniti dobro počutje. Opazil sem nekaj, kar mi je najbolj v pomoč, vadim vsakodnevno hvaležnost, pravilo brez telefoniranja eno uro pred spanjem in po njem, zdravo prehranjevanje in gibanje in če me že nekaj časa poslušate, pri mojih terapijah z rdečo svetlobo. Že prej sem vam že povedal, zakaj imam Joovva že prej rad: koristi za kožo in lase so izjemne in ugotovim, da se po bolečini hitreje okrevam po bolečinah. Joovv je moja najprimernejša naprava za terapijo z rdečo svetlobo, ker ima patentiran modularni sistem, ki vam omogoča, da gradite med vožnjo, tako da lahko najdete način, kako to prilagoditi svojemu proračunu. Imajo naprave za celo telo (Joovv Elite & Duo) in lahko jih še naprej povezujete, da bo naprava tako velika, kot želite. Imajo tudi manjši namizni model (Joovv Mini), ki je odličen za potovanja ali zdravljenje na kraju samem. Ne pozabite, da je pri modalitetah naravne svetlobe za optimalne koristi boljše večje, zato je njihov modularni sistem tako edinstven. Želel sem, da moji poslušalci vedo, da ponujajo ekskluzivne popuste za večje naprave, ko nadgradite sistem v prvem letu vašega začetnega nakupa. Njihova edinstvena modularna zasnova vam omogoča, da sčasoma zgradite večji sistem s celotnim telesom, njihova cena paketa pa zagotavlja, da boste plačali le tisto, kar bi plačali, če bi večji sistem kupili od samega začetka. Poiščite več na joovv.com/wellnessmama in uporabite kodo wellnessmama za brezplačno darilo.

Ta podcast sponzorira Alitura za nego kože. To podjetje je ustanovil moj prijatelj (in prejšnji gost podcastov) Andy, ki je te izdelke oblikoval za zdravljenje, potem ko mu je grozljiva nesreča pustila brazgotine na obrazu. Zmešal je nekaj najbolj hranilnih sestavin na planetu, da je ustvaril resnično naravne izdelke, ki kožo hranijo in koristijo, tako da je negovana in po mojih izkušnjah hidrirana in mlajšega videza. Iz pogovora z Andyem vem, da je dobesedno odšel po vsem svetu, da bi nabavil nekatere od teh sestavin, in je natančen pri testiranju kakovosti in iskanju kombinacije, ki deluje najbolje. Tudi ime Alitura v latinščini pomeni hranjenje in hranjenje. Moja osebna favorita sta maska ​​in zlati serum, vendar so vsi njihovi izdelki odlični. Tukaj je nasvet z masko … mešajte z jabolčnim kisom namesto z vodo za dodaten zagon in globinsko čiščenje por. Masko uporabljam nekajkrat na teden, zlati serum pa uporabljam ponoči in po izpostavljanju soncu, da ohranim kožo nahranjeno in hidrirano. Oglejte si te in vse njihove izdelke na alituranaturals.com/wellnessmama in uporabite kodo WELLNESSMAMA za 20% popusta in brezplačno pošiljanje.

Katie: Pozdravljeni, dobrodošli v “ podcastu Innsbruck. ” Sem Katie iz wellnessmama.com in wellnesse.com. To je wellness z E na koncu, moja nova linija izdelkov za osebno nego, kot so nega las in zobna pasta.




In ta epizoda je posebna o tem, kako preusmeriti možgane za mirnejše otroke in bolj umirjeno mamo, še posebej z vsem, kar se trenutno dogaja. Pripeljem nazaj ponavljajočo se gostjo, Carol Garner-Houston, licencirano delovno terapevtko, ki je specializirana za pomoč otrokom in odraslim pri soočanju z nevrorazvojnimi izzivi. In to počne že desetletja. Nekatere njene programe sem uporabljala za svoje stvari, s katerimi sem se ukvarjala, in za svoje otroke. In veliko časa je porabila za pretvorbo številnih programov, ki jih počne z otroki, v stvari, ki jih lahko starši počnejo s svojimi otroki doma, in programe, ki lahko pomagajo. Vem, da ste se številni med vami dogovorili o programih, ki bi jih otroci običajno izvajali v šolskem sistemu ali v posebnem programu, ki so bili spremenjeni ali pa so trenutno zaprti. Želel sem jo opozoriti na to, kako njen preprost načrt pomaga zdravju možganov in nevrološkim funkcijam za družine, ki se spopadajo z najrazličnejšimi možnostmi. Ima nekaj najboljših rezultatov na svetu. In zdaj ima možnost, da te stvari počnete v svojem domu. In ima virtualne strokovnjake, ki vas lahko vodijo skozi to. Zato se mi je zdelo zelo pomembno, da jo pripeljem nazaj in resnično obravnavam vse mehanizme spoprijemanja, ki jih lahko uporabimo kot starši, še posebej, če ima kdorkoli otroke s senzoričnimi stvarmi, na katerih dela, ali ki se počutijo bolj zaskrbljeni in v stresu v domu z vsem, po čemer vsi trenutno plujemo. Torej, skočimo in začnite se učiti. Carol, dobrodošla nazaj.

Carol: Hvala, da si me dobila, Katie. Preprosto ne bi mogel biti navdušen nad tem, da bi bil s tabo in ob pravem času lajšal še nekaj trpljenja za naše prijatelje.

Katie: Absolutno. z veseljem se pogovarjam z vami. In ob vsem, kar se je dogajalo letos, sem vedel, da vas moramo spet pogovoriti o nekaterih resnično posebnih stvareh, ki lahko pomagajo vsem našim poslušalcem in njihovim družinam, da vse to preusmerijo, ker zagotovo številne družine plujejo po novih stvari, ki jih prej morda niso morali početi. Še posebej sem slišal od kar nekaj poslušalcev in bralcev, ki imajo otroke z različnimi vrstami čutnih stvari, s katerimi se ukvarjajo. In velikokrat obstajajo programi skozi šolski sistem, ki so del stvari, ki jim pomaga, in mnoge od teh stvari so se spremenile ali postale virtualne ali pa so zdaj izginile. In poznam številne mame, ki na primer prvič plujejo kot učiteljice in poskušajo svojim otrokom pomagati skozi te stvari. Za začetek bi torej rad govoril o nekaterih najboljših strategijah spoprijemanja z našimi senzorikami. Všeč mi je, kako ga leta 2020 imenujete čutni prijatelji in starši.

Carol: Absolutno. In imamo telefonske klice iz vse države, starši pa poročajo o trendih pri sebi in pri svojih otrocih z res nekaterimi motečimi, na primer izkušnjami s pomanjkanjem čutov, kot so pretirana obdobja joka za otroke, nazadovanje pri učenju in razvoju, več besede, slab fokus. Ne morejo dosledno doseči obnovitvenega spanca. Govorijo o vedenjih senzoričnega obrambnega tipa, občutljivostih na zvok in dotik ali pa zgolj zatakanju v tiste OCD ali negativne zanke, ki je togi miselni proces, ki je družbeno neroden. In o tem smo se pogovarjali. Tudi naši pozdravi v teh dneh so nekoliko ekstra družbeno nerodni. Ali se objamem? Ali se komolec? Ali ta oseba, veste, nosi masko ali jo res skrbi? Ampak tudi le tisti preveč reaktivni hiper-opozorilni prestrašilni odziv, ki se zdi, da je vklopljen za vse. Torej, popolnoma razumemo, zakaj je tako pri svetovni pandemiji. Te omejitve gibanja in življenjskega sloga povzročajo opustošenje našega živčnega sistema in naše družine najdejo takšen odziv z uporabo naših korakov Mirne metode, ki jim resnično pomagajo obvladati ves ta kaos, ki se dogaja zunaj njihovega telesa, toda potem seveda ta vpliv, ki se dogaja na njihovih telesih, in vpliv, ki ga ima na njihove prijatelje in družino. Torej, prvi korak pri tem je vedno vzpostaviti varnost in umirjenost znotraj lastnega živčnega sistema in nato znotraj poti vaše družine za ves dan.


Tako svojim prijateljem pomagamo, da se resnično reorganizirajo, kako pristopajo k svojemu dnevu, kako pristopajo k temu, kako se počutijo, in kaj storiti, da to spremenijo, tako da na to vedenje gledajo kot na odsev možganskega stanja in nato izberejo drugačna stvari, ki bi spremenile to stanje. Torej smo družinam resnično dali nekaj odličnih načrtov, kako to storiti. V bistvu imamo svojo umirjeno metodo, ki ima do nje štiri korake. dobil je prvi korak, to je potolažiti in organizirati živčni sistem. Drugi korak je aktiviranje določenih delov možganov, ki so trenutno lahko šibki ali premalo aktivirani. In potem naučimo možgane, da se učijo z odstranjevanjem ovir, ki nam to preprečujejo, in nato pomagamo možganom, da se učijo optimalno, samo s sodelovanjem v določenih dejavnostih. Tako svoje mame in očete učimo, kako to početi doma. In to je tisto, kar resnično zruši veliko njihovega stresa in jim omogoči ne le, da se spoprimejo, ampak potem, ko jih vodimo skozi svoj proces, začnejo obvladovati te nevrološke veščine, da bi lahko resnično imeli odpornejši nevrološki sistem, ki bi lahko upognite se, prestavite in valjajte z udarci, ko pridejo, ker v današnjih časih vsak dan prihajajo samo spremembe. Toda nekaj takega, kot so ti zelo praktični načini, kako govoriti z živčnim sistemom, spremeniti pot doma, je bilo za te starše najbolj koristno.

Katie: To je tako super. In ja, mislim, da imaš prav, tako veliko staršev ves čas pluje po svojih otrocih, kar je za številne družine novo. In tako več staršev kot otrok je več, saj se naučimo tako krmariti po drugačni dinamiki. Zdi se mi, kot da sem se v zadnjih nekaj letih iz prve roke naučil zase, kako pomemben je ta občutek, da se počutim varno, in kakšna je fizična razlika. Ker sem o tem že govoril v tem podcastu, vendar sem tako dolgo počel vse možne fizične stvari in šele, ko sem se spoprijel s to, nevrološko in notranjo čustveno platjo, sem spoznal, da čutim varno in mirno v mojem telesu, sledile pa so tudi fizične stvari. In tako, tako pogosto se je enostavno poskusiti osredotočiti. In še vedno mislim, da so te stvari tako pomembne, saj veste, prehrana in včasih dodatki ter življenjski slog so vse te stvari še vedno zelo pomembne. Če pa ne govorite o notranjem delu, potem te stvari ne bodo nikoli tako učinkovite, kot bi lahko bile. In vem, da veliko govoriš o tem. Zato nas popeljite skozi, zakaj je tako pomembno, da se počutimo varne, ko govorimo o zdravju in zdravljenju s temi stvarmi.

Carol: No, tisto, kar si mi rekel, mi je bilo zelo všeč, veš, da to upravljaš sam in naredil si vse, kar lahko storiš s svojo prehrano in dodatki. In tudi to. Slišal sem, da ste govorili o neki kognitivni terapiji, kjer poskušate govoriti skozi ta proces in ga poskušati integrirati ter mimo različnih vrst travm na različnih ravneh. Ko pa govorimo o ponastavitvi živčnega sistema, nevrološkem okviru, ki sestavlja in podpira vse tiste izkušnje, za katere ste se poskušali spremeniti, doživljate travme ali se spet zbližate in organizirate, morate resnično dajte ta utrip varnosti živčnemu sistemu. In z nekaterimi orodji in tehnologijami ter protokoli, ki jih imamo zdaj, lahko resnično vstopite in dajte ta impulz varnosti anatomski strukturi v človeškem telesu, zlasti vagusnemu živcu. In ko to storite, lahko dostopate in stimulirate ta parasimpatični živčni sistem, počitek in prebavo. to je stanje, ki smo ga vsi zgradili, da bi lahko imeli do njega dostop. Toda zdaj se te stvari od nas še bolj oddaljevajo. Tako da včasih naši prijatelji, ko pridejo k nam, da, uporabimo umirjeno metodo. Začnemo s prvim udobjem in pomirjanjem živčnega sistema. Nekateri naši prijatelji bi resnično imeli koristi od tehnologije, ki v tem koraku pospešuje. Na primer, imamo stvari, kot je enota Alpha-Stim, ki lahko v možganih proizvaja alfa valove, ki se lahko borijo proti tesnobi, nespečnosti, depresiji.

Zelo preprosto govori s tem vagusnim živcem in vam omogoča, da hitro spremenite to smer, tako da lahko dostopate do svoje, veste, družbene strani, do svoje ustvarjalne strani. Lahko spremljate in izvajate stvari, ki jih želite doseči v svojem dnevu. Najprej pa se moramo nujno počutiti varne in mirne. To je pomemben del organizacije telesa za optimalno zdravje, pa tudi zato, ker s tem prekomerno aktivnim simpatičnim odzivom živčnega sistema, to je tisti boj, beg ali zamrznitev, ki ga zaradi tega kroničnega stresa tako dobro poznamo, da je v tem stanju nenehno vsak dan. In za mnoge med nami je v kroničnem stanju. In tako se živčna energija izprazni z nezmožnostjo obnovitve. In oseba se lahko zatakne v tem prostoru, zaradi česar boste bolj bolni in manj odporni, kar otežuje dokončanje osnovnih nalog, kot je samooskrba ali veliko manj učenja, kajne, z našimi novimi platformami za šolanje na domu in novimi delovnimi zahtevami, ki kar moramo storiti. Torej, tako pomembno je, da si resnično določimo tisto prvo. Za to lahko uporabimo orodja, lahko pa tudi stvari … Kaj lahko uporabimo, česar dejansko ne potrebujemo za nakup? Kaj lahko storimo, da spremenimo to pot v svojem domu, trenutno? Popolnoma se počutite varne, veste, kaj lahko pričakujete, in veste, da imate tisto, kar potrebujete, osnovna potreba. In z nekaterimi našimi malimi prijatelji, še posebej radi postavljamo vizualne urnike v domu, tako da natančno vedo, kaj od njih pričakujejo. Naredimo majhne slike različnih nalog, za katere želimo, da jih opravijo, še posebej, če je to naloga, ki je zanje zelo težka. Mogoče je to, da se zbudiš in zbereš jutranjo rutino pred šolo, morda to vzame veliko stresa, morda je tam veliko trenj, mogoče je veliko razprav.


In to se nadaljuje in nadaljuje, kar vzame še več frustracij. Torej, za to bi imeli majhne slike vsakega koraka, ki ga želimo, da naredijo naši mali prijatelji. In tako vedo, ko se bodo zbudili, se bodo oblekli, pojedli zajtrk, si umili zobe in si pospravili posteljo. In lahko se še naprej sklicujete na ta vizualni urnik, naj know vedo, kaj prihaja naslednje. In takrat lahko zaposlite. Ko končate s svojo rutino, imate lahko na primer nekaj prostega časa, preden se lotimo vašega spletnega šolanja na domu. Torej, če te korake razdelite na koščke in jih blokirate ter dejansko zelo enostavno in zabavno dokončate te korake, in pomaga pri prehodu v šolo ali v tisto naslednjo stvar, ki jo poskušate narediti veliko lažje, ker imate to lep predvidljiv urnik. Torej, če spremenimo to, kar vidijo tudi vizualno, smo super, zelo previdni, ko pazimo, kaj postavljamo na svoje zaslone, kajne? To lahko našemu avtonomnemu živčnemu sistemu pošlje informacije, da nismo varni, še posebej, če v ozadju ure in ure puščate stvari vklopljene, kot je televizija. To vsekakor pošilja prispevek našemu človeškemu nevrološkemu sistemu, da niste varni, kar lahko povzroči povečano raven kortizola in stresnih hormonov. In potem, če nimamo veliko možnosti za gibanje, če ne damo prednost resnično znojenju in razstrupljanju ravni kortizola, izvajanju močne telesne vadbe, je vse to potiskanje in pritiskanje na sklepe kot osrednji živčni sistem. pomirjevalo. to je tisto, kar telo potrebuje in išče.

In če je bilo to iz kakršnega koli razloga omejeno, morate temu dati prednost, ker lahko resnično pomaga vašemu nevrološkemu sistemu, da se počuti in je nevrološko zdrav, hkrati pa na te druge načine dodajate tolažbo sistema s pomočjo naših čutov. Torej še en način, da to naredimo, je nekaj eteričnih olj, ki jih potegnemo pomirjujoče in pomirjujoče, ko jih potrebujemo, vse za hranjenje našega telesa in naših senzoričnih sistemov, vhod za kuracijo, da je mirno in varno. In to je tako pomembno. Eden izmed tako pomembnih delov je, da smo se naučili, da pri servisiranju vseh teh družin v različnih starostnih obdobjih in različnih diagnozah iščemo vse te različne funkcionalne izide. No, ugotovili smo, da morate najprej vgraditi, da pomirite in pomirite njihov živčni sistem, preden bomo lahko dostopali do katerega koli višjega kognitivnega centra za učenje, govor ali pozornost, katerega koli od tistih višjih kognitivnih centrov možgani, izvršilna funkcija, motivacija, ustvarjalnost. Toda tja ne moremo priti, razen če se najprej počutimo in smo nevrološko varni. Tako se spomnim na svoje govorne in jezikovne prijatelje. Absolutno, ko najprej uporabimo orodja za uravnavanje peciva, nato pa prosimo posameznika, naj govori, lahko dobite toliko večji dostop do govornega in jezikovnega dela možganov, če človeško telo čuti in je nevrološko varno. To je torej zelo pomemben nasvet, ki ga morate razumeti, ko iščete različne spretnosti znotraj sebe ali drugih in jih poskušate zgraditi in do njih ne morete imeti dostopa, je prvi korak varnosti in umirjenosti toliko prednostna naloga, ki vam lahko pomaga priti do tistih drugih držav, v katerih skušate biti.

Torej je bilo ravno darilo, da se družinam ponudi najprej ta perspektiva, kajne? Samo naučimo jih tega, tistega, “ Hej, dejansko lahko spremenimo, kako se odziva naš živčni sistem, tako da ga žvečimo na vse te različne načine in ga hranimo, kar potrebuje. ” In kar je tako lepo, sem naredil to čudovito povezavo PDF za vas, Katie, in da lahko svojim prijateljem omogočimo dostop, da boste lahko natisnili te korake, ki jih tukaj pregledujem. to so isti koraki, ki jih dam našim strankam, ko pokličejo, in na te stvari se lahko sklicujete v različnih delih dneva, da spremenite to smer, saj je ta prvi korak tako pomemben. In res je razlog, zakaj so naši protokoli in naša orodja tako uspešni. je način, kako ga organiziramo, vendar je v vrstnem redu, v katerem to storimo, pri čemer je varnost na prvem mestu.

Katie: Všeč mi je. In zelo sem vesela, da ste navedli čas, kdaj in razpored, ker vem, da smo o tem na kratko govorili v enem od naših prejšnjih podcastov, podoben primer pa je omenil še en gost, ki pozitivno vzgaja. In mislim, da je to tako pomemben nasvet za starše, ki se šele zavedajo, in nekaj, kar sem počel tudi pred mnogimi leti, je bilo to, da sem vedel, da veliko mojega stresa izvira iz tega, da mi vedno znova postavljajo ista vprašanja. In spoznal sem, da pravzaprav to na meni nisem dal otrokom orodij, da vedo, kdaj se bodo stvari zgodile. Torej, seveda so me morali vprašati, ker sem bil jaz tisti, ki sem nadzoroval prigrizke, obroke in vse, kar so potrebovali. In z ustvarjanjem tega grafikona in urnika so vedeli, kdaj se bodo stvari zgodile. Vedeli so, kdaj lahko dobijo hrano, in kaj je to, in vedeli so jo pripraviti. Toliko mi je zmanjšalo obremenjenost z vprašanji, da mi je zmanjšalo raven stresa in počutili so se toliko bolj samostojni in pod nadzorom svojega dne, zaradi česar so se počutili tudi manj obremenjene. Tako mi je všeč, da si to vzgojil. Poskrbel bom, da bo povezava do PDF-ja, ki ste ga omenili, v opombah k oddaji na wellnessmama.fm, da ga boste lahko prenesli. In mislim, da se je tukaj treba dotakniti še ene pomembne stvari, o kateri smo govorili že v prejšnjih epizodah in poskrbel bom, da bodo tudi te povezane, če jih še niste slišali, jih je vsekakor vredno poslušati, toda govorili smo o vestibularnem sistemu. In dejansko moram nekoč priti k meni k hiši, da vidim, da sem dodal toliko stvari za vestibularni sistem od gimnastične proge po našem hodniku do joga gugalnic, ki visijo s stropa v vsaki sobi. Toda za vsakogar, ki ne ve, kaj je vestibularni sistem, in zakaj je tako pomemben, nam lahko nekako napišete uvod in se pogovorite, kako lahko to postane tudi boljše starše?

Carol: Absolutno, Katie. Torej je vestibularni sistem eno prvih čutil, ki se razvije v maternici, ko rastemo ljudje. In to je v bistvu naša osnovna oblika, naša sposobnost vedeti, kje smo v vesolju. Laični izrazi v bistvu lahko besedo uporabite kot občutek za ravnotežje, vendar je to občutek za ravnotežje, povezan z vašim notranjim ušesom. In vedeti, kje se nahajate v vesolju, je v bistvu organizacijska osnovna funkcija senzoričnega sistema, ki mora biti nedotaknjena, da bomo lahko dostopali do vseh drugih sistemov človeških možganov in živčnega sistema, kar bi si mislili, “ O bog, to se sliši resnično pomembno in res je, toda veliko ljudi ne ve za to, ve, kaj je ali kako dostopati do njega in s tem prinašati koristi. ” Ko torej govorimo o tem, kako mi lahko vestibularna aktivacija pomaga biti boljša mama? Ugotavljamo, da so trendi naših mam v tem, da njihov vestibularni sistem, njihov občutek za ravnotežje velja za zelo šibkega ali občutljivega. Zdaj imamo različne filozofije, zakaj je tako. Mnoge mame, ki gredo skozi proces rojstva, resnično potrebujejo povezavo med možgani in telesom po teh delih, ki celo samo zaostri celoten postopek, vestibularni sistem pa je del tega. In ker dojimo in tam na začetku nekoliko okrevamo, smo morda nekoliko bolj sedeči. In potem, če ne vstanemo in ne izvajamo prave količine gibanja in ne dajemo sistemu prave količine vnosa, potem ta sistem dejansko postane šibkejši in potem želimo biti še bolj sedeči. In potem, ko se poskušamo premakniti ali narediti bolj dinamično gibanje, je to morda nekoliko škodljivo zelo prefinjeno. In potem se izogibamo temu, da bi šli zunaj manj kot običajno, ker je naš vestibularni sistem oslabel.

A tako je, vsakič, ko poklepetam s tabo, Katie, je prav veselje, če se z mano pogovoriš o teh čudovitih dinamičnih orodjih, ki jih imaš doma, ali pa si klepetal z mano o preskoku palice, ki si ga ti in ti vaša družina sodeluje kot del vašega hobija. Obužujem to. Všeč mi je, da vidim vaše svetle lase in vaš nasmeh, ko letite po zraku. Všeč mi je ne samo zaradi zabave te dejavnosti in tega, kar počnete s svojo družino, ampak vem, da se boste med potapljanjem in prevladovanjem in zaradi odločitve vse to še izboljšali, Katie in boljša mama, ker to gibanje izpolnjuje osnovno potrebo centralnega živčnega sistema, ki je potrebna za vse funkcije, ki smo jih vajeni. Dandanes je oslabljen vestibularni sistem trend, ne samo pri naših mamah, ampak tudi pri naših prijateljih. Prav? Obstajajo takšne omejitve našega gibanja. O tem smo se pogovarjali že pred letom 2020, veste, kako je potekala pot v naših skupnostih, saj veste, da je več časa in manj sodelovanja zunaj, in kako to negativno vpliva na razvoj. No, vzamete to in zdaj plast v tej novi plasti, kjer obstajajo nalogi, ki omejujejo vaše gibanje in kam lahko greste? To našemu živčnemu sistemu dodaja še več in zmanjšuje sposobnost, da svoje telo samo vzdržujemo v pravilni, dosledni rutini in vzorcu, ki nas ohranja lahkotne in ljubke. Torej tudi v tistem vizualnem urniku, nad katerim ste tako navdušeni, da sem tako navdušen, lahko dejansko potem … Ko enkrat sprejmete vizualni urnik, lahko tja vstavite bloke časa, ki bi vam resnično lahko pomagali okrepiti različna področja, ki jih potrebujete, ne samo, da tja vstavite stvari, kot je negovanje, ampak tudi stvari, kot je težko delo dejavnost ali vestibularno ravnotežje in to položite tako, da bo pomagalo vaši družini, vi kot mama, vašemu otroku kot novemu učencu na spletni platformi ali pa se boste samo lotili opeke in malte, to je izredno stresno.

Lahko nanesete določene dejavnosti, ki jih lahko dvignejo, tako da so lahko na ravno pravi ravni, da se lahko učijo ali se sprostijo, ali se lahkotno igrajo s svojimi brati in sestrami v hiši ali pa se lahko ločijo, “ Hej, čas je, da grem naporno vaditi, ” tako da jim lahko dajo prednost in začutijo, kaj jih naredi boljše, tako da lahko te stvari izberejo sami. In spet, tako vi in ​​vaši otroci sami gradite to novo rutino zase. Gradite ga z vizualnimi urniki. Tolažite sistem, dom. In potem lahko urite možgane, da naredijo več tistih stvari, ki so morda šibke za vas ali ki jih poskušate zgraditi. Torej, vestibularno, tako pomembno, je v osnovi piramide učenja, na katero se ves čas sklicujemo. Poskrbel bom, da boste imeli tudi to povezavo. Piramida učenja resnično postavi besede, ki jih zdaj uporabljam, v lepo vizualno podobo, ki vam pomaga razumeti, da je ta vestibularni sistem v osnovi osrednjega živčevja. Vse druge veščine so odvisne od tega. In te dni z omejitvami postaja le šibkejše, vendar imamo čudovite načrte in dejavnosti. Naučimo vas, kako si oglejte posameznikovo bivanje, pogledate njegovo vedenje in nato izberete nekaj, kar lahko temu prepreči ali spodbudi, da ga dvigne v boljše stanje. to je tako čudovit postopek, ki ga lahko zdaj zagotovimo. In spet, odkar ste mi povedali o svoji družini, ki leti z zrakom s skokom s palico, so zame prav tako lepe, vizualne podobe. Všeč mi je. In obožujem vsa vaša orodja, ki delajo na tem vestibularnem. In se, drži vas povišanega. Ves čas se premikate, premikate in delate na naslednjem cilju ali naslednjem delu. Vse to je tako pomembno, še posebej v teh dneh.

Katie: Všeč mi je. In všeč mi je, da o tem govorite tudi za mame, ker sem o tem že govorila, toda mislim, da kot mame naše duševno stanje toliko daje ton našim družinam. In ko bomo lahko našli bolj umirjeno, bodo lahko naši otroci od tega deležni. In to je učinek valovanja, celo le zelo podzavestna sprememba v naši družini. In mislim, da ta vestibularni del tako pogosto zamudimo, ko gre za mame. In to sem opazil pri sebi. Potem ko sem imel otroke, sem delal flips in podobne stvari, ni problema. In potem, ko sem dobil otroke, se sploh nisem počutil udobno ali varno, če bi šel na glavo, v kakršni koli obliki. To sem moral prekvalificirati. In tako zabavno je bilo učiti se s skoki s palico ali z gimnastiko z otroki, se spet naučiti igrati in, kot ste rekli, se počutiti varno v svojem telesu, dovolj varno, da grem na glavo, in vse te stvari. In tudi sama vem kot mama in prepričana sem, da ste to verjetno videli pri svojih otrocih in tudi pri otrocih, s katerimi delate, tako pomembno je, da vodite ta del, z zgledom. Otrokom bi lahko rekel, naj nekaj naredijo, ali pa bi jim rekel, da je pomembno, da telovadijo ali se premikajo ali igrajo na glavo. In to je super. Toda, ko me vidijo, da to storim, se vsi preprosto pridružijo ali ko nastopim še pri enem gostu podcasta, Hunter Fitnessu, njegovem razredu, ki se ukvarja predvsem z gibljivostjo in zaščito sklepov, kar je resnično pomembno, ko skačeš s palico, it ’ nekaj, za kar sem vedela, da bi morali početi moji otroci. In spodbudil bi jih k temu. Če pa se usedem in to naredim, se pač pridejo usesti in to naredijo z mano. Tako kot mame je tako kot takrat, ko lahko temu damo prednost, ne samo, da se počutimo bolj umirjeni in se počutimo bolje, ampak tudi naši otroci veliko bolj verjetno to želijo. In vem, da imate toliko praktičnih strategij za to. Sprehodite se skozi nekatere načine, kako lahko pomagamo svojim otrokom, kot ste že omenili nekaj, a z vsakodnevnimi aktivnostmi doma preusmerite naše možgane.

Carol: Absolutno. Kot sem že omenil, lahko sodelujete pri različnih stvareh, ki lahko olajšajo določeno stanje živčnega sistema, lahko pa tudi preusmerite možgane tako, da te dejavnosti zelo namensko, zelo namerno strukturirate s posebnim namenom . Na primer, če imate na primer pretirano odzivnega otroka z veliko plezanja po stropih, pretiranim govorjenjem, preveč reaktivnostjo, zaskrbljenostjo, gnevom, vedno želimo dodati dejavnosti, kot so težko delo in dvigovanje z tehtane kroglice, obstaja stiskanje sklepov. Torej, katera koli dejavnost globokega pritiska s parnim valjem, kompresije sklepov na sklepih, veliko te terapije z udarci. Naše dejavnosti izvajate nekaj minut, nato lahko začutite, kako lahko to pomirite, organizirate in sprostite kemikalije, ki vam lahko pomagajo, da se počutite nevrološko umirjene. Toda kaj pa tisti prijatelji, ki so nekoliko premalo odzivni, kajne? Pri odgovarjanju na vprašanje je prišlo do zamude. So bolj sedeči. Veste, morda jih bo težko vključiti ali umakniti. Lahko se celo zdijo leni ali imajo vedenjske težave. Za te prijatelje je ključno, tako kot pri vseh naših dejavnostih in strategijah, gledati na ta vedenja kot na odraz možganskega stanja in nato izbrati dejavnosti, ki vas lahko pripeljejo v boljše stanje, ki ga poskušate Torej, za tiste, ki se premalo odzivajo, lahko položite aktivnosti v njihov vizualni urnik, skakanje na trampolinu ali nekaj preskakovanja in teka, preden bodo ti premalo odzivni prijatelji pozvani k nekaterim drugim dejavnostim, skakanjem v dvigalkah. , kontralateralni skoki, plavanje. Vse te vrste stvari lahko resnično pomagajo možganom, da prepoznajo to boljše stanje, če jih namerno prekrivate. Potem, če to počnete in to načrtno načrtujete vsak dan, potem pa to postane običajna rutina za možgane, možgani preprosto vedo, kako funkcionirati.

Izurili smo ga v državi. In imeti tisto strukturo in nevronski okvir, ki je tam, je tako pomemben, da vam omogoča dostop do vseh tistih višjih kognitivnih centrov v možganih in tiste višje kakovosti življenja, ki jo poskušate doseči, vendar to preprosto ne počutim se, kot da bi še lahko prišel tja. V našem programu imamo tudi zelo enostavna orodja, s katerimi preusmerimo možgane, ki so zdaj pospeševalci. Tako lahko opravljate te vsakdanje dejavnosti in lahko dodate nekaj, kar uporablja zvočne frekvence in prevodnost kosti. Dejansko lahko zgradimo nevronske povezave v možganih, tako da možgane izpostavimo določenim frekvencam, ki ciljajo na določene dele možganov in njihovo delovanje. Posameznik pri tem sodeluje in tako kot vedno znova opravlja dejavnosti, ki so koristne in se organizirajo v možgane, ko plastete v pospeševalno orodje, kakršno imamo mi, se resnično lahko spremenite. Lahko preusmerite možgane. IQ točke lahko spremenite. Otroci pridobijo leta akademskih veščin, kot so jezikovne, umetniške in matematične veščine, merjene na standardiziranih ocenah, in v nekaj mesecih z nekaterimi od teh programov poslušanja v nekaj mesecih pridobijo letno vrednost teh nevroloških veščin. neverjetno je, kaj lahko zdaj naredimo, da poudarimo ta proces in našim prijateljem omogočimo nevrološke sposobnosti in odpornost, ki jih nimajo. In to vključuje tudi mamo in očeta, ker v bistvu vsi skupaj preživljamo to in vsi bi lahko uporabili neko nevrološko organizacijo. In res je tako koristno vedeti, da lahko z nevroplastičnostjo možganov, ki ne pozna starosti in diagnoz, možgane preoblikujete z nekaterimi posebnimi dejavnostmi in vzorci, mi pa svojim prijateljem radi pomagamo pri povezovanju s temi.

Katie: Ja, to mi je všeč. In mislim, da je tudi tukaj pomembna stvar, kot sem omenil že na začetku, zato so to pogosto stvari, ki so morda olajšane s pomočjo šolskega sistema ali s posebnimi programi, povezanimi s šolskim sistemom. Lepota je v tem, da so to stvari, do katerih imajo starši prek programov, kot je vaš, dostop tudi doma, če se je spremenila celotna paradigma. To lahko tako spremeni paradigmo za stopnjo stresa celotne družine.

Ta podcast sponzorira Joovv Red Light Therapy. Kot mnogi od vas tudi jaz vedno poskušam najti različne načine, kako ohraniti dobro počutje. Opazil sem nekaj, kar mi je najbolj v pomoč, vadim vsakodnevno hvaležnost, pravilo brez telefoniranja eno uro pred spanjem in po njem, zdravo prehranjevanje in gibanje in če me že nekaj časa poslušate, pri mojih terapijah z rdečo svetlobo. Že prej sem vam že povedal, zakaj imam Joovva že prej rad: koristi za kožo in lase so izjemne in ugotovim, da se po bolečini hitreje okrevam po bolečinah. Joovv je moja najprimernejša naprava za terapijo z rdečo svetlobo, ker ima patentiran modularni sistem, ki vam omogoča, da gradite med vožnjo, tako da lahko najdete način, kako to prilagoditi svojemu proračunu. Imajo naprave za celo telo (Joovv Elite & Duo) in lahko jih še naprej povezujete, da bo naprava tako velika, kot želite. Imajo tudi manjši namizni model (Joovv Mini), ki je odličen za potovanja ali zdravljenje na kraju samem. Ne pozabite, da je pri modalitetah naravne svetlobe za optimalne koristi boljše večje, zato je njihov modularni sistem tako edinstven. Želel sem, da moji poslušalci vedo, da ponujajo ekskluzivne popuste za večje naprave, ko nadgradite sistem v prvem letu vašega začetnega nakupa. Njihova edinstvena modularna zasnova vam omogoča, da sčasoma zgradite večji sistem s celotnim telesom, njihova cena paketa pa zagotavlja, da boste plačali le tisto, kar bi plačali, če bi večji sistem kupili od samega začetka. Poiščite več na joovv.com/wellnessmama in uporabite kodo wellnessmama za brezplačno darilo.

Ta podcast sponzorira Alitura za nego kože. To podjetje je ustanovil moj prijatelj (in prejšnji gost podcastov) Andy, ki je te izdelke oblikoval za zdravljenje, potem ko mu je grozljiva nesreča pustila brazgotine na obrazu. Zmešal je nekaj najbolj hranilnih sestavin na planetu, da je ustvaril resnično naravne izdelke, ki kožo hranijo in koristijo, tako da je negovana in po mojih izkušnjah hidrirana in mlajšega videza. Iz pogovora z Andyem vem, da je dobesedno odšel po vsem svetu, da bi nabavil nekatere od teh sestavin, in je natančen pri testiranju kakovosti in iskanju kombinacije, ki deluje najbolje. Tudi ime Alitura v latinščini pomeni hranjenje in hranjenje. Moja osebna favorita sta maska ​​in zlati serum, vendar so vsi njihovi izdelki odlični. Tukaj je nasvet z masko … mešajte z jabolčnim kisom namesto z vodo za dodaten zagon in globinsko čiščenje por. Masko uporabljam nekajkrat na teden, zlati serum pa uporabljam ponoči in po izpostavljanju soncu, da ohranim kožo nahranjeno in hidrirano. Oglejte si te in vse njihove izdelke na alituranaturals.com/wellnessmama in uporabite kodo WELLNESSMAMA za 20% popusta in brezplačno pošiljanje.

Lahko pogovorite malo več o tem, kako lahko ocenimo to nevrološko funkcijo doma? Ker kot sem rekel, mislim, da je to nekaj, za kar so starši dolgo časa domnevali, da je to področje specialista ali da za to potrebujejo veliko zunanje pomoči. In všeč mi je, da v zadnjem času ves svoj poudarek dajete te stvari na voljo staršem doma, kjer koli že so.

Carol: Absolutno. In tako smo prvotno ustvarili svoj domači program, da bi dosegli mamo, ki je bila v svojem domu zaradi, veste, hudega stanja njihovega otroka in da je bilo zaradi nevroloških potreb preveč vznemirljivo in niso mogli ali pa so komaj zapustili dom. Lahko bi se odpravili na terapije, vendar je bilo to zelo težko izvesti. to je zelo dolgotrajno, veliko težkega dvigovanja. In tudi takrat včasih, ko so bili tam, niso bili povsem prepričani, da so dobili spremembe, ki so jih iskali. Celoten program smo torej pripravili samo za to mamo, da bomo lahko poslali njo ali protokole, najboljše za njo in njenega otroka. Povezali jo bomo z delovnim terapevtom, ki je certificiran po vsej državi. Povežemo jo s strokovnjakom, ki jo bo vodil skozi postopek in ji pomagal pridobiti dostop do sprememb v njenem domu. Omogočamo jim dostopnost, ker … In s tem ga lahko uporabljajo vsak dan. In ko boste lahko tovrstno podajali vsak dan, boste zagotovo spremenili to pot toliko hitreje in omogočili doseganje teh dobičkov. Torej, zdaj smo storili toliko prijateljev, ki ne morejo zapustiti svojih domov, kajne? Ista stvar. Tako je še bolj zrasel. In imamo vedno večjo skupino prijateljev in terapevtov in jih povezujemo z nevrološko umirjenostjo, samo tako, da jih povežemo s tem miselnim procesom, z našo umirjeno metodo, jim dajemo spretnosti in moč, da spremenijo to pot s tem, kar lahko svoje roke v svojem domu. In potem lahko naredite tudi nekaj majhnih nevroloških testov, le malo pomežiknete in preverite, kako resne so te težave? In ali naj se obrnem na strokovnjaka? Mogoče potrebujem več pospeševalnih orodij.

In to je absolutno nekaj, kar lahko preizkusite sami. Torej super hiter, ki ga naredimo, in je zelo enostaven. to je še posebej za vestibularni sistem in ker je to primarni osnovni blok centralnega živčnega sistema, ga seveda ocenjujemo. Vendar zelo enostavno. to je iz standardizirane ocene, toda ker ne bom vseh spravil skozi to, imate to noto, saj, ko stojite, imate posamezno stojalo na eni nogi z odprtimi očmi in štejte do 10. Od posameznika se lahko veliko naučite in ga prosite, naj stoji na eni nogi z odprtimi očmi in šteje do 10. Večina vseh lahko šteje do 10. Super. Kaj pa, če ne morete? Kaj pa, če se zanihajo in padejo? Ugotovite številko, s katero so se pomešali in padli. Če bi bila ob trojki, bi lahko tri sekunde stali z odprtimi očmi. Če bi bilo 10, bi bilo to super. Zdaj pa pojdite na naslednjo. Stojte z eno nogo z zaprtimi očmi in preštejte, koliko sekund lahko to storite. Če lahko stopite na eno nogo z odprtimi očmi 10 sekund in nato z zaprtimi očmi 10 sekund, imate nedotaknjen vestibularni sistem. Ne pričakujem, da imate vestibularne šibkosti, bolezen avtomobila ali nagnjenost k sedečim sedežem. Imate osnovno spretnost in funkcijo. Kaj pa, če lahko stojite na eni nogi z odprtimi očmi 10 sekund, ko pa smo vas prosili, da jih zaprete, ste ob 3 padli? Če je tako, naj vemo, da imate oslabljen vestibularni sistem. In absolutno obstajajo protokoli, ki jih lahko začnemo, in vaje, skozi katere vas lahko vodimo, ki začnejo krepiti tisti, ki je zelo pomemben, vestibularno delujoč, zelo osnovni gradnik.

Imamo tudi tisto, kar je v veliko pomoč, če imamo kviz o možganski harmoniji. In dali vam bomo tudi povezavo do tega, Katie, kajti če želite in to, veste … Zdi se mi, kot da veste, spreminjam priporočila in razumem, da se približujem, vendar se mi zdi, da obstaja le nekaj, kar je rsquo; le malo bolj od drugih znotraj mene ali znotraj otrok . Tako lahko ta hitri nevrološki zaslon, to je vprašalnik, nekatere od teh stvari resnično predstavi za vas, lahko pa nas tudi pokličete in se pogovorite s strokovnjakom, mi pa vam bomo dali brezplačen posvet. Pogovorili se bomo o nekaterih teh pomislekih, ki jih imate, in vam pomagali, da jih pogledate v perspektivo, “ To je tako hudo. Tu pa so na voljo različne možnosti. ” In potem, kot sem že omenil, želim, da imajo vsi vaši poslušalci dostop in da lahko natisnejo naše korake do metode umirjanja, ker so tam konkretni načini, da začnete te spremembe šele na začetku takoj domov, kar je zdaj ravno potrebno.

Katie: Absolutno. V redu. In nekaj stvari, ki jih želim nadaljevati, kar ste omenili. No, najprej ste pravkar rekli, da ne bi pričakovali, da bo nekdo zbolel za avtomobilom ali bolnik, če ima dobro razvit vestibularni sistem. Za starše ali celo zase sem včasih opazil, da se je že precej izboljšalo, včasih pa sem resnično zbolel. Ali lahko to resnično pomagamo pri reševanju vestibularnega sistema?

Carol: Da, to je ena mojih najljubših stvari. Ker sem bil avtomobilsko bolan prijatelj. Bil sem čutni prijatelj in potem sem še vedno. In eden takšnih, čeprav sem bil včasih tudi z avtomobilom. In zato nisem mogel brati v avtu. In bilo je … Vedno sem moral gledati skozi okno. Na obrazu sem moral imeti klimatsko napravo ali pa se je okno podrlo. Moral sem imeti … Vsi v avtu so dejavno sodelovali pri preprečevanju, da bi me objokovala. Potem pa, ko gre življenje, malce dozoriš, to nadomestiš. Različna življenjska obdobja so lahko boljša ali šibkejša. Ko pa sem pred mnogimi leti začel delati na pediatriji, smo zdaj že 23 let in sem začel opravljati vse to delo, posebej usmerjeno v različne vidike centralnega živčnega sistema in zlasti vestibularnega sistema, ko to organizirate, ugotovil, da so se moji vestibularni sistemi okrepili tako, da sem samo s tem, ko sem delal in sodeloval ter da so drugi šli skozi te dejavnosti in sem pomagal olajšati dinamično gibanje glave s temi dejavnostmi. In potem, ko sem naletel na orodja, o katerih govorim, na primer Fokusna enota ali Varni in zvočni protokol ali naš Vestibularni protokol možganske harmonije, sem začel sodelovati pri tem. Zdaj lahko berem v avtu. Tipkam lahko v računalniku. V resnici lahko med vožnjo v avtu hodim med dvema različnima zaslonoma hkrati. to je izjemno. In tako pomembno je, da imamo to čudovito pričevanje te mame Cassie in njene šestčlanske družine. In prišli so k nam in različni družinski člani so imeli različna področja, na katerih so morali delati. A vestibular je seveda tja, kamor smo šli najprej. In oče ga je potreboval bolj kot kateri koli drug družinski član, kar je bilo nekoliko presenetljivo, toda absolutno smo z njim sodelovali pri njegovi gradnji.

Toda njegovega sina, ki je pravzaprav starejši, približno 12 let, je na poti v šolo tako zabolel, da je trajalo nekaj ur, da se je v šoli okreval, preden se je, veste, začutil in se vključil na nivo, na katerem je ’ včasih. No, to je pač preveč časa, veste, za okrevanje tega slabega prijatelja, saj veste, da morate le organizirati vestibularni sistem in nasloviti polkrožne kanale v notranjem ušesu. to je znanost. Morda se sliši zapleteno s protokoli, če jih ne organiziramo. In to smo naredili nadvse preprosto in enostavno. Torej, nekaj takega, kot je vestibularna bolezen, kot je avtomobilska bolezen, je preprosto, da si nekako zagotovite nevrološki posnetek. Če imate avtomobilsko bolezen, morate samo domnevati, da je vaš vestibularni sistem v oslabljenem stanju in bi vam lahko koristilo sodelovanje pri tem ali celo rekli, da imate majhnega prijatelja in ste mama, se modelirate, vodiš pot, “ gremo na igrišče. ” Tečeš, skačeš, se potapljaš. Zaženete se po toboganu in poskušate zmečkati telo, ker se želite spustiti po toboganu, vendar opazite, da vaš otrok ali prijatelj v parku stoji na dnu tobogana in tam ’ nikakor se ne povzpnejo po toboganu. Celotna ideja, da bi noge zapustile tla, je zelo, zelo škodljiva za njihov sistem, zelo zmede in jih lahko pošlje v boj ali beg. Torej se seveda ne bodo igrali z ravnotežjem ali občutkom za smer in šli skozi diapozitiv, ker je njihov sistem tako šibek. To so majhni načini, kako lahko samo merite sami. Dajem vam to sposobnost, da z majhnimi nevrološkimi znaki in utrinki vidite, kako nedotaknjen je njihov živčni sistem, še posebej vestibularni.

Katie: Tako kul. V redu, omenili ste tudi kontralateralna gibanja. In radoveden sem, da samo iz lastne radovednosti slišim, kako se to tudi prilega, ker sem ravnokar začel eksperiment z lokalnimi športniki na progi, ki trenirajo za olimpijske igre v skoku s palico. Z njimi bom opravil celoletni trening, predvsem da bi razbil svoj notranji filter, da nisem športnik, ker če to lahko dokončam, sem pravzaprav … naredil sem atletski protokol za celo sezono treningov. Toda ena stvar, ki jo počnemo zdaj v zgodnji fazi, imenujejo kontralateralni trening, kjer se premikate, na primer, če bi to bila leva noga in desna roka v različnih gibih, kar poveča vašo aerobno sposobnost na način, na katerega to počnem. Toda opazil sem, da mi to resnično pomaga tudi pri ravnovesju. Torej, razložite, kaj je kontralaterala in kako je to dobro orodje.

Carol: Absolutno. Torej, govorimo o kontralateralnih skokih in medhemisfernih povezavah med obema stranema možganov. Vse to so področja, ki so OT in pomagajo družinam, da delujejo na najvišji možni ravni, so popolnoma … to so načini za oceno enakomernosti. Če so te dvostranske koordinacijske naloge, kot so preskakovanje dvigal ali nasprotujočih si strani telesa, tiste različne stvari, ki ste mi jih govorili, če vam je to težko, res pomeni, da jih morate samo še več narediti. In potem, ko zgradite te medhemisferične povezave, to okrepi celoten nevrološki okvir, ki vam omogoča boljši dostop med obema stranema možganov in obema stranema telesa. S katerim koli pospešenim orodjem, na primer prav, kar koli z zvočnimi frekvencami in prevodnostjo kosti, katerim koli pospeševalnim orodjem dodamo posebne gibalne vzorce, ne glede na to, ali gre za integracijo refleksa, ali je to dvostranska koordinacijska naloga, ali to je specifično ravnovesje v vestibularju, ne glede na to, ali gre za specifičen očesni motor, gibanje oči, desno, ki je neposredno anatomsko povezano z vestibularnim aparatom in našo slušno obdelavo. Z izvajanjem vseh teh veččutnih dejavnosti s posebnimi gibi za možgane lahko absolutno pospešite svojo nevrološko integriteto, svojo moč in svojo odpornost, kar vam bo takrat in šele nato omogočilo, da dosežete svojo cono udobja in gradite veščine iz tistega stanja, v katerem ste bili zaljubljeni ali ste se počutili, da ste zaljubljeni.

In zelo mi je všeč vaš primer, ko se počutite, kot da niste atletska oseba. Dragi bog, vsi bi morali samo sodelovati, saj veste, v našem programu se znajdete ravno tako, na primer, s skokom s palico, ki ga počnete zaradi mene, ker ne morete sodelovati v nobeni fizični stvari, ki jo želite na način, na katerega želite, da se vaše telo odzove ali kot je predvideno, to samo pomeni, da ni tako organizirano, kot bi lahko bilo. In to lahko naredimo organizirano. Imamo toliko stvari, do katerih je enostavno dostopati, in v resnici samo CliffsNotes, in resnično hitro premostimo to vrzel, da deluje dvostransko usklajevanje, medhemisferna povezava in čisto pošteno, veste, to so tisti višji kognitivni centri možganov, kjer razpoloženja, ustvarjalnosti in družbene angažiranosti. Torej, to mi je preprosto všeč.

Katie: to je tako kul. Všeč mi je, da obstajajo te preproste stvari in mislim, da resnično vplivajo. To sem videl v svojem življenju. In o tem se malo pogovorite, ampak na primer, samo popeljite nas skozi, ko se približamo zaključku, kako stvari, kot ste omenili, besede, kot so izvršilne funkcije, komunikacija in sreča, kako so to neposreden odraz stanja možgane in kako lahko to uporabimo v svojo korist za negovanje teh stanj v svojem domu?

Carol: Absolutno. In tako vsi ti koraki, o katerih smo danes razpravljali v Mirni metodi, najprej zagotavljajo udobje, nato pa aktivirajo določene dele možganov, da se učijo in preoblikujejo možgane, tako da lahko dejansko obvladate višji kognitivni center možganov, dejansko lahko dostopate do stvari, kot so izvršilne funkcije in vaše sposobnosti, da komunicirate več o tem, kako se počutite, in se povežete z drugimi. In od tega le lažji dostop do sreče. In prihaja iz … Vse te stvari prihajajo iz nevrološke organizacije. In tako, da na štiri preproste načine odložite korake do tja, začnete s prvim korakom in se začnete urejati, urejati svoj dom, urejati postopek, prilagajati koščke, ki so za vas smiselni, prilagajati dejavnostim, ki spremenite in pomagajte svoji družini, vi pa se počutite in bolje delujte. Ko lahko sistem nahranite s tistim, kar potrebuje, aktivirate, kar potrebuje, nato pa se nauči, kako deluje. Šele nato lahko dostopate do tega višjega kognitivnega stanja možganov. Zato se lahko sreča počuti tako daleč, ko smo v stresu, preobremenjeni in preobremenjeni. podobno je fizično, tja ne morete priti. Tako kot takrat, ko so prijatelji prišli na svoje OT seanse, nato pa smo jim dali to nevrološko organizacijo, varnost in regulacijo razpoložljivega pulza, nato pa so šli na govorne seje. Logopedu je to preprosto všeč. In zbežijo iz sobe in rečejo: “ Oh, moj bog, kaj si pravkar naredil s tem otrokom? Razvoj govora in jezika imam več kot kdaj koli prej. Kaj ste storili? ”

No, mi smo ga vodili skozi miren postopek. Naredili smo te osnovne korake, ki jim omogočajo dostop do delov možganov, ki zahtevajo izgradnjo in nedotaknjenost osrednjega živčnega sistema. In to lahko storite sami, tako da sledite tem korakom. Torej je tako pomembno, da lajšamo trpljenje toliko družin, ko poskušamo povrniti pravilnost, nekaj umirjenosti in nekaj predvidljivosti. In to lahko storite s temi koraki in resnično spremenite svoje počutje, kako se počuti vaša družina. In nato preidete v naslednje poglavje z bolj nevrološko organizacijo, kakršno ste imeli ob začetku.

Katie: Všeč mi je. Torej, dvodelno vprašanje za zaključek. Ali obstaja nekaj preprostih gibov ali dejavnosti, ki bi jih priporočili družinam? Očitno je, kot ste rekli, da obstajajo posebnosti, odvisno od določene stvari, na kateri oseba dela. Toda ali obstajajo kakršne koli dobre gibe ali dejavnosti, ki jih kot mame lahko počnemo samo s svojimi otroki in ki nam tudi koristijo? In potem je drugi del tega vprašanja za nekoga, ki ima bolj specifično stvar, ki jo želi obravnavati, kje je rsquo; odlično izhodišče pri vas? In seveda bom poskrbel, da bodo vse te povezave v opombah k oddaji na wellnessmama.fm, da vas bodo ljudje našli in začeli.

Carol: Absolutno. Torej, prva stvar, ki jo vedno naredim, je, da poskusimo v telo vnesti več gibanja in se želimo več gibati tam, kjer se počuti dobro. Torej, v bistvu veste, da se lahko prepričate, da se vaša glava premika v različnih ravninah, za vas. V bistvu pa se na splošno morate gibati gor in dol, od strani do strani in nazaj in naprej. Torej, ne glede na to, kaj vam lahko pri tem pomagajo, bolje. Tako je na primer, ko je super deževno, kot da bi se po tej poti pripeljal orkan, in zunaj hiše ni veliko stvari za početi, morda so bili naši prijatelji ali / in mi sami bolj na zaslonih ali malo bolj sedeče, smo sami potegnili trampolin na dvorišču, sin pa vstopi tja, in to počne in veste, ne skačemo super noro in super visoko. Namesto tega počnemo … Te vloge za naprej rad opravlja naprej in nazaj. Radi delamo tudi zvitke vstran. Izvajamo skakalne dvigalke, ti škarjasti skoki, kot so desna roka, leva noga, nato preklop, leva roka, desna noga, vse to pomagajo, da naš sistem ostane vpet, prebujen in deluje. In potem lahko od tam nanesete bolj natančne stvari, da izpolnite katerikoli del vašega sistema, ki ga je takrat treba bolj prebuditi.

Katie: Zelo kul. V redu, torej ste omenili veliko svojih različnih programov. Verjamem, da imam povezave, za vse te. Vsi bodo na wellnessmama.fm. Kam bi ljudem poslali prvo izhodišče? Na kviz? Ali če bi imeli kaj bolj akutnega, bi jim priporočal, naj se najprej posvetujejo z vami, da bi ugotovili, v katero smer naj gredo?

Carol: Všeč mi je posvetovanje, ker je zelo koristno. Naše mame pokličejo in nam bodo povedale o stanju, kjer so, in o stanju svojih družinskih članov. Običajno je najtežji en družinski član, ki je katalizator, s katerim se obrnejo na nas. Toda s seboj boste po telefonu dobili strokovnjaka za razvoj. Izvlečemo, katere so vaše boleče točke, ugotovimo, katere so vaše prioritete. Potem vam bomo predstavili posebne protokole, ki vam jih lahko damo, in takoj začeli. Začeli smo spreminjati to smer. To je absolutno najlažji in zabaven način, da se povežete, če izveste več o tem, kaj lahko naredite, da to izboljšate zase in za svojo družino. Imamo pa tudi res hiter kviz Brain Harmony. In to je vrsta vprašanj. In vprašanja so mi bila zelo všeč, ker začnejo prizadevati vsa različna področja centralnega živčnega sistema, vestibularnega, vašega senzoričnega sistema, čustvene regulacije, kako vaš živčni sistem deluje vsak dan. In s tem boste dobili lep povzetek, to je nekaj področij primanjkljajev in to so ideje, ki jih lahko začnete uporabljati zdaj, da spremenite to smer. In potem je tu nekaj naših protokolov in nekaj pospeševalnih orodij, ki vam bodo resnično pomagala, ker je toliko trpljenja, družine pa preprosto ne vedo, kako se lahko veliko spremenijo, in koliko olajšave ima organizacija in presega pričakovanja glede akademskega dosežek, ki ga lahko v današnjem času dobite samo z uporabo orodij, vrstnim redom, v katerem jih uporabljamo, in nato nekaterimi pospešujočimi se orodji, ker je to trpljenje nekaj, kar je pretirano, če vem, da lahko nekaj storimo, da spremeni. In za to imamo fantastične protokole.

Katie: tako čudovito je. Upam, da je ta pogovor navdihnil veliko družin, da se bolj premikajo in se bolj premikajo, se učijo in se osredotočajo na vestibularni razvoj ter ustvarjanje tega varnega prostora in miru. Vsekakor sem videl, kako lahko takšne spremembe tako močno vplivajo, zlasti pri otrocih. In mislim, da lahko zdaj vsi uporabimo nekoliko bolj umirjeno. Torej, še enkrat hvala, kot vedno, Carol, ker ste delili svoj čas in svoje vire. Če poslušate, bodo vse stvari, ki jih je omenila, vsebovane v opombah oddaje na wellnessmama.fm, da jih boste lahko našli. Ima nekaj neverjetnih brezplačnih virov in brezplačno svetovanje, da začnete in ugotovite, kam iti. Njene informacije so koristne, počutim se všeč družinam, ne glede na to, ali imate akutno stvar, ki jo želite rešiti, ali ne. Torej vas vsekakor spodbujam, da preverite. Toda Carol, hvala še enkrat za čas in spet tukaj.

Carol: v veselje mi je, Katie, in veselim se, da se nekega dne srečam, upam, da bom letel po zraku nad skokom s palico ali kaj podobnega, ker je to tvoja čudovita podoba, ki bi jo rada ostani v mojih mislih.

Katie: Oh, všeč mi je. Nekega dne se boste morali pridružiti. In hvala kot vedno vsem vam, da ste poslušali, da ste danes z obema delili svoj najdragocenejši vir in svoj čas. Hvaležni smo vam, da ste. In upamo, da ostanete srečni, mirni in zdravi v svojih domovih. In upam, da se mi boste spet pridružili v naslednji epizodi “ podcast Innsbruck. ”

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.