Kako izboljšati svoje zdravje na podlagi genetike z Joejem Cohenom iz SelfDecode

Joe Cohen je dobil loterijo o slabih genih. Od otroštva je trpel za vsemi vnetji, utrujenostjo, prebavnimi težavami, tesnobo, depresijo in številnimi drugimi težavami, ki jih njegovi zdravniki niso mogli rešiti. Razočaran zaradi pomanjkanja dobrih informacij in orodij se je vrgel v eksperimentiranje in samostojno učenje, da bi izboljšal svoje zdravje kot mnogi od nas. Zdaj je sam izdelani “ biohacker ” in ustvaril je vrhunski vir za biohakiranje, spletno stran z imenom SelfHacked.


Vse to je privedlo do njegovega naslednjega podviga, biotehnološke programske platforme za zdravstvene raziskave na osnovi DNK, imenovane SelfDecode. Danes se poglabljamo v to, kako lahko s svojo osebno genetiko razumete, kako doseči svoje zdravstvene cilje.

Tukaj je toliko za pokritje. Stavim, da bomo morali Joeja vrniti v drugi krog, zaenkrat pa začnimo!


Vrhunci epizod

  • Koristna analogija, kako deluje naš imunski sistem
  • Vloga genetike v našem osebnem zdravju
  • Zakaj vse mutacije MTHFR niso enake (odvisno od vaših genov)
  • Kako vam lahko poznavanje vaših genetskih informacij pomaga ugotoviti pravo pot za premagovanje depresije
  • Načini za preprečevanje vašega “ slabega ” geni
  • Zakaj COVID prizadene nekatere ljudi bolj kot druge
  • Prehrana za nekoga z genom PEMT (maščobna jetra)
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

  • SelfDecode
  • Poročilo o dolgoživosti DNA (s kodo WELLNESSMAMA dobite 10% popusta)
  • SelfHacked

Ste že kdaj opravili genetsko testiranje? Kaj je storilo za vaše zdravje?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

Ta podcast vam prinaša Wellnesse, moje novo podjetje za osebno nego, ki temelji na receptih, ki jih že desetletja pripravljam doma v svoji kuhinji. Mnogi “ čisti ” izdelki preprosto ne delujejo, zato sem zadnje desetletje raziskoval in izpopolnjeval recepte za izdelke, ki ne samo odstranjujejo strupene kemikalije, temveč vsebujejo sestavine, ki delujejo bolje kot običajne alternative in ki od zunaj hranijo vaše telo. Tako sem navdušena, da sem te izdelke končno delila z vami in sem vam želela povedati o našem čisto novem suhem šamponu! Uporablja se lahko na različne načine. Lahko ga potresete v čiste lase, da dodate volumen in podaljšate čas med pranjem, potresete ga po laseh, ki niso bili sprani dan ali dva, da absorbira olje ali znoj, in lahko delate z barvanimi lasmi, da ohranite barvno obdelane las tako, da jih ni treba umivati ​​tako pogosto. Vsebuje kaolinsko glino, ki absorbira olje, in tapioko za povečanje volumna, ki skupaj osveži lase na koreninah. Olje sivke in cvet kaktusa pomagata uravnotežiti naravni pH lasišča in pramenov. Dodali smo celo hibiskus za zdravo rast las. Lahko si ga ogledate in poskusite na wellnesse.com in moj nasvet je, da vzamete sveženj, da shranite ali se naročite in shranite!

Ta podcast sponzorira Alitura za nego kože. To podjetje je ustanovil moj prijatelj (in prejšnji gost podcastov) Andy, ki je te izdelke oblikoval za zdravljenje, potem ko mu je grozljiva nesreča pustila brazgotine na obrazu. Zmešal je nekaj najbolj hranilnih sestavin na planetu, da je ustvaril resnično naravne izdelke, ki kožo hranijo in koristijo, tako da je negovana in po mojih izkušnjah hidrirana in mlajšega videza. Iz pogovora z Andyem vem, da je dobesedno odšel po vsem svetu, da bi nabavil nekatere od teh sestavin, in je natančen pri testiranju kakovosti in iskanju kombinacije, ki deluje najbolje. Tudi ime Alitura v latinščini pomeni hranjenje in hranjenje. Moja osebna favorita sta maska ​​in zlati serum, vendar so vsi njihovi izdelki odlični. Tukaj je nasvet z masko … mešajte z jabolčnim kisom namesto z vodo za dodaten zagon in globinsko čiščenje por. Masko uporabljam nekajkrat na teden, zlati serum pa uporabljam ponoči in po izpostavljanju soncu, da ohranim kožo nahranjeno in hidrirano. Oglejte si te in vse njihove izdelke na alituranaturals.com/wellnessmama in uporabite kodo WELLNESSMAMA za 20% popusta in brezplačno pošiljanje

Katie: Pozdravljena in dobrodošla v “ podcastu Innsbruck. ” Sem Katie iz wellnessmama.com in wellnesse.com. To je ’ s Wellnesse z “ E ” na koncu. to je naša nova linija izdelkov za osebno nego, vključno z nego las in zobnimi pastami, ki so zasnovane tako, da hranijo vaše telo od zunaj navzven, brez kakršne koli krame.


V tej epizodi podcasta se poglabljamo v gene in praktične načine, kako lahko izboljšate svoje zdravje na podlagi poznavanja in razumevanja genov. Tu sem z Joejem Cohenom iz podjetja SelfDecode in on sam pojasni, da je dobil genetsko loterijo slabih genov. Kot otrok je trpel zaradi vseh vrst vnetij, možganske megle, utrujenosti, prebavnih težav, tesnobe, depresije in številnih drugih težav, ki jih njegovi zdravniki slabo razumejo. Razočaran zaradi pomanjkanja dobrih informacij in orodij, se je odločil za samopoizkus in samostojno učenje, da bi izboljšal svoje zdravje, kot ga imamo mnogi, kar je danes postalo znano kot biohacking. Potem ko je ustvaril spletno mesto z najboljšimi viri biohackerja, imenovano SelfHacked, je ustanovil SelfDecode, ki je vrhunska biotehnološka programska platforma za zdravstvene raziskave na osnovi DNK, in danes se poglobimo v to, da razložimo, kako lahko s svojo prilagojeno genetiko razumete zdravstvena priporočila in kako doseči svoje cilje s kombinacijo teh različnih vrst znanosti, ki so zdaj na voljo.

Zelo fascinantna epizoda, mislim, da bomo na koncu morali narediti drugi krog, ker je o tej temi treba toliko zajeti. Zaenkrat pa pozdravimo Joeja v podcastu. Joe, dobrodošel. Hvala, da ste tukaj.

Joe: Hvala, ker si me dobila, Katie.

Katie: Resnično sem navdušena, da se na tone naučim o naših genih, natančneje, kako lahko to znanje uporabimo na praktičen način za izboljšanje vsakdanjega življenja ali potencialno za izboljšanje zdravstvenih rezultatov, še posebej s staranjem. In mislim, da je to tako fascinantno, ker vsaj iz raziskav, ki jih vidim, zdaj vemo toliko več kot pred samo 10 leti, da se mi zdi, da je to kot neskončna raziskovalna tema. In to je tako fascinantno zame. Vem, da je to zdaj v mislih tudi za veliko ljudi, veliko več pa jih je v novicah o različnih genetskih dejavnikih, povezanih z imunskim zdravjem in okužbami dihal. In mislim, da lahko te podatke pogledamo na edinstven način. Torej, da bi začel tam, bi rad nekako začel široko. Od vas imam vprašanje v zvezi z grajsko analogijo in rad bi začel tam, če bi mi to nekako razložili.


Joe: Ja, vsekakor. Torej, v bistvu moraš o imunskem sistemu razmišljati kot o gradu, kajne? In to se bo povezalo tudi z genetiko in kako to igra, na primer, ker v bistvu posameznika generiziramo v tri različne kategorije. Torej, če imate na primer grad, veste, prvi način … Veste, recimo, če imate invazijsko vojsko, si prizadevajoča vojska vedno prizadeva najti slabost v gradu, tako kot … nekako, kot, “ Igra prestolov. ” Veste, gradovi so zelo utrjeni in poskušajo najti to slabost, kakšen podzemni rov, nekakšen cevovod, v katerega je mogoče, veste, enostavno priti, ki pa ni zelo dobro utrjen. Če torej na to gledamo kot na okužbo dihal … veste, bi lahko za primer uporabili COVID, ker je to zdaj največ v novicah.

Zelo pomemben gen, ki ga veliko omenjajo, je ACE2, kajne? In tisto, kar počne, je v bistvu kot vstopni sistem za koronavirus. nekako je, sovražnik je našel način, kako priti v grad. Veste, našli so ta sistem cevovodov, da so lahko prišli v grad. In tako, to je nekako … Veste, torej je iskanje vnosa številka ena. In razlog, zakaj je iskanje vnosa pomembno, je … In veste, v populaciji obstajajo razlike med verjetnostjo okužbe dihal. Zato vam bom dal primer. Recimo v zraku, da bi lahko obstajala ena virusna molekula, in recimo, veste, vdihnete virusno molekulo in niste nujno dobili okužbe, kajne?

Razlog je torej v tem, da mora po tem storiti tudi druge stvari, kajne? Če v grad teče le vojak, ne bo nujno, da lahko samo vstopijo, kajne? Imeti morajo to slabost ali, veste, tisto genetsko spremembo, tisto slabost, ki jim omogoča vstop v grad. In tako je ACE2 nekako podoben cevnemu sistemu, ki omogoča vdoru napadalne vojske, recimo, da vstopi vojska koronavirusa. In to je veliko v novicah. Torej je ’ ena stvar. Vstop je ena velika tema.

Druga tema je, recimo, da imate svoje vojake na fronti. Torej, ko virus vstopi v telo, imate vedno takšen prvi odziv, ki bi ga lahko še vedno preprečili … še vedno lahko omilite škodo. Recimo, da vstopijo nekateri vojaki, ki so se že znašli, toda veste, vaše telo je lahko ublažilo škodo in ni bilo toliko stranske škode, ki je bila storjena. Simptomov ni bilo toliko. In kar vidimo, recimo, v COVID-u, veste, veliko raziskovalcev pravi, da je do 50% ljudi asimptomatsko. Veste, vsaka vrsta okužbe, resnično, skoraj vsaka, ima veliko ljudi, ki so asimptomatski in se lahko razlikujejo. Bistvo pa je v tem, da veste, vidimo, da je veliko asimptomatskih ljudi in ker je to lahko odvisno od vašega prvega odziva na okužbo, ne glede na to, ali gre za COVID ali kaj drugega. In potem je naslednje področje, ki smo si ga ogledali v zvezi z genetiko in na splošno, o tem, o čemer želite razmišljati, nekako odzivanje v izrednih razmerah.


Torej imate na gradu nekako, recimo, recimo, veste, zadnji odziv, ko je bil grad prebit in zvonovi zazvonijo, mora biti ’ samo … storiti morate vse, da odstranite virus, napadalna vojska ven. Če boste ubijali svoje ljudi, kajne … morda boste to storili, kajne, da boste rešili napadalno vojsko. Torej, če boste morali metati ognjene krogle, ki bodo ubile tudi nekaj vaših državljanov, boste to lahko storili, če že … Veste, to je bodisi to bodisi grad propade. In to je pravzaprav ena največjih komponent tega, kar gledamo, saj se tam resnično poslabša, kajne?

In tako je na primer podobno vnetju. In IL-6 je dober primer tega. Ampak res je veliko, veliko vnetnih molekul, za katere bi lahko imeli genetske predispozicije, ki bi lahko pretirale, kajne? Torej, v gradu bi to lahko bila, veste, nekakšna zadnja obrambna črta, kjer veste, da vsi samo počnejo, kar lahko, in nastane kolateralna škoda. V telesu je nekako podoben IL-6. Torej ima interlevkin-6 nekaj … Veste, želite, da je uravnoteženo. Če je na normalni nizki ravni, lahko pomaga v boju proti okužbam. Če pa postane previsoka, lahko začne ubijati lastne celice in povzroča škodo. In težava je v tem, da kadar postanejo stvari preveč kaotične, lahko presežejo in potem lahko telo povzroči preveč škode, preveč vnetij in prav to bi povzročilo dihalno stisko.

Tako se isti zapleti zaradi COVID dejansko dogajajo tudi pri drugih respiratornih virusih. imenuje se ARDS, ki je sindrom akutne dihalne stiske, je citokinska nevihta in v bistvu je točno tako, kot se sliši. Obstaja le veliko vnetnih citokinov, nevihta je in rsquo; presežek. Tam je pač preveč. Povzroča propad pljuč, telo ponore. In tu se pojavijo zapleti. In veste, raziskovalci mislijo, da veste, če že obstaja nekakšno neravnovesje, kajne, če ste že neuravnovešeni, recimo, na primer, če imate KOPB ali bolezni srca in ožilja, so pogosto ti citokini so že povišane. V ravnovesju so, če niste optimalno zdravi. In ko pride do kakršne koli okužbe dihal, lahko ta v bistvu vžge ogenj in potem postane malo preveč nor. In to je vrsta, kjer veste, splošno zdravje telesa pride v poštev, veste, grajski vojaki so dobro nahranjeni in spočiti in se lahko borijo proti okužbi.

Katie: Obožujem to analogijo. In govori tudi o tem, da naši geni niso naša usoda. Ker mislim, da je ena stvar, ki se zdi pasti, ko se ljudje začnejo učiti o svojih genih ali ko ugotovijo, da imajo določene gene, pa naj gre za težave z metilacijo ali za COMPT ali kar koli že, se jim zdi, da je to njihova usoda ali pa ne mislijo, da bi lahko veliko storili glede tega. In to je tisto, kar mi je všeč pri tem, kar imate, to, da ljudem daste njihove gene in jim razložite, nato pa tudi praktične korake, kako lahko podpirajo ne glede na to, kateri geni so. Pogovorimo se torej o tem, nekako v širšem smislu, nato pa se lahko poglobimo v nekatere kategorije. Toda ali lahko spregovorite o tem, kakšno moč imamo? Veste, pri teh ste že malo omenili, toda kako lahko na različne načine podpiramo svoje telo, tudi če imamo v različnih kategorijah manj kot optimalne gene?

Joe: Ja. Torej, kaj ’ je jasno … Strinjam se s tem, kar ste rekli, in mislim, da si ljudje lahko, veste, napačno razlagajo, kako naj gledajo na svoje gene. Torej, če vzamemo kaj podobnega diabetesu ali kardiovaskularnim boleznim, vemo, da gre za bolezni in da jih je težko preprečiti, kajne? Če vadite, če se ukvarjate z veliko zdravimi stvarmi, prehrano, vsem, kajne, veste, bo vaš krvni sladkor bolj uravnotežen, zdravje srca in ožilja, ožilje, veste, pretok krvi, vse bo bolj uravnoteženo. Vemo, da so tovrstne težave in številne druge težave, vendar recimo samo za primer, da so te težave zelo odvisne od vašega okolja in od tega, kako zdravo živite. In kar tudi vemo, je, da imajo tudi močno genetsko komponento, kajne?

In kaj to pomeni … In imel sem veliko družine, recimo, da je umrla zaradi bolezni srca in ožilja. ni naključje, da veste, da je veliko ljudi iz iste družine, s strani moje babice, vsi umrli zaradi bolezni srca in ožilja, na koncu pa je tudi umrla, vendar je živela veliko dlje, prav? Moja babica je bila denimo vedno v zdravju. Doživela je do 93 let, medtem ko so njene sestre večinoma dočakale le 40 let. Prav? In vidimo, da imamo to gensko komponento, ki je pomembna, lahko pa ji tudi preprečite, če ste zdravi. In to, kar poskušamo narediti, je, veste, v bistvu vam pokazati malo več, kako biti zdrav, kajne, v bistvu, kako biti zdrav za vas.

Začnemo torej z “ Tukaj je nekaj res dobrih priporočil za izboljšanje zdravja srca in ožilja, za izboljšanje razpoloženja, ne glede na težavo, za izboljšanje zdravja ščitnice. Prav? Tu so najboljša priporočila, nato pa jim dajmo prednost glede na vašo genetiko. ” Ker tudi vemo, da iste stvari ne delujejo za vsakega posameznika, kajne? Vsi vedo, da ste poskusili nekaj, za kar je nekdo drug rekel, da je delalo zanje in vam ni šlo. Kar vidimo, je, da lahko te stvari pomagajo, prav tako pa vidimo, da ne pomagajo nujno vsem. In tu nekako prihaja genetika. Kaj povzroča to razliko v vašem odzivu, je genetika.

Toda ko gre za, na primer, bolezni in … veste, če ste resnično optimalno zdravi, lahko resnično preprečite skoraj vse te vrste kroničnih bolezni. In to, kar samo poskušamo storiti, je, da vam pokažemo, na primer, kako … v bistvu priporočila nekoliko razvrstite po prioritetah. Veste, začenjamo s stvarmi, ki vam bodo v pomoč pri določeni temi. Zato vedno priporočamo, najprej izberite temo, ki vas zanima, kajne? Torej, če gre za ščitnico, če je za razpoloženje, potem izberite to temo in recimo, da ima nekdo že kakšno težavo z razpoloženjem. Mogoče so zaskrbljeni ali depresivni, potem je očitno tam verjetno kakšna genska komponenta, ker ni celotna populacija takšna in veliko ljudi je nezdravo ali kaj drugega.

Torej začnete s to temo, nato pa vam bomo dali priporočila, ki so na splošno dobra za to temo, nato pa jih določite glede na vašo genetiko. Torej, ko gre za stvari, kot je metilacija, je to slab način, ker tega ne počnete na podlagi … ne izberete teme najprej, kajne? Ne pravite, kot: “ V redu, imam težave s ščitnico. Tu so najboljše stvari, ki sem jih lahko naredil za ščitnico, ” in potem jim damo prednost, kajne? Namesto tega pravite: 'Imam ta gen in na podlagi tega gena mi govori, da imam težave s ščitnico in potem to povzroča, na primer, vse moje težave, ki sem jih kdaj imel v življenju . ” Prav? In navadno ni tako. Lahko prispeva k enemu ali drugemu vprašanju. Bistvo pa je v tem, da metilacija … kot bi se lotila le enega gena in potem sklenila cel kup stvari iz tega, mislim, da je napačen pristop. Bistvo je, kot ste rekli, da ne dajemo informacij, razen če lahko kaj storite glede tega, kajne? Ugotovili smo, da so vsi ti geni vedno neke vrste življenjski slog, nekakšen dodatek, nekaj, kar bo zdravo za to temo, kar bo preprečilo tudi negativne učinke za ta gen.

Katie: Razumem. To ima smisel. In smiselno jih je povezati s simptomi in dejanskimi rezultati v primerjavi s … Mislim, da imaš prav. Metilacija je bila velika tema, ko so jo ljudje začeli razumeti in izšlo je veliko člankov o variacijah MTHFR in kaj to pomeni. Torej, če gremo malce globlje v to, na primer, ali obstajajo priporočila, ki jih lahko uporabimo izključno na podlagi genetike, ali menite, da morate simptome pretehtati tudi? Torej, z drugimi besedami, ali morajo vsi na primer z določenimi mutacijami MTHFR vzeti metilfolat ali je bolj niansiran od tega?

Joe: Na splošno mislim, da ne, kajne? Obstaja nekaj izjem, vendar praviloma, če imate določeno spremembo gena, še ne pomeni, da bi morali kaj storiti, kajne? Če imate različico MTHFR, recimo, in jedo naravno prehrano in so ravni folata visoke, kajne, ne jemljete sintetičnega folata, saj ne veste, kaj ne počnete, kajne, ' samo ne jemljete sintetičnega folata, vaš homocistein je nizek, zato preverjate svoje laboratorije in če nimate simptomov, povezanih s tem, kajne. Veste, MTHFR bi lahko bil povezan z anksioznostjo in depresijo, lahko tudi s srčnimi boleznimi.

Toda veliko teh simptomov mora pogosto delovati … Tako kot na primer mora biti homocistein na splošno na splošno višji, da učinki … Veste, homocistein je dober način, da dejansko ugotovite, kakšna je vaša metilacija. MTHFR bi bil torej nekaj dobrega, kar bi vam potem sporočilo, “ Tu so laboratoriji, ki jih morate preveriti. ” In to je ’ pravzaprav … Razlog, zakaj integriramo laboratorije v samokodiranje, ker ne mislimo, da, veste, pogledate svoje gene in nato sklepate. Ne, prepričati se morate, da če lahko preverite laboratorij, potem uporabite MTHFR, kar je odličen primer za to. Prepričajte se, da ga povezujete tudi s simptomom, ki vas moti ali kaj podobnega, karkoli že je, kajne. Če gre za težavo z razpoloženjem, potem ja, in imate negativne različice MTHFR in je vaš homocistein visok, v tem primeru bi morali kaj storiti glede tega. Prav? Toda samo negativna varianca ni dovolj, da bi želeli kaj storiti glede gena.

Katie: Razumem. V redu. Kakšni bi bili nekateri drugi primeri, da bi bil širok in potem bomo nekako poiskali kategorije, za katere menite, da imajo ljudje običajno simptome, ki se ujemajo z različnimi genetskimi različicami? In potem imajo zato priporočila, ki jim lahko v kategorijah zelo pomagajo. V SelfDecode vem, da zdaj iščem nekaj, kar je povezano z dolgoživostjo, presnovnim zdravjem in vnetji. Ali obstajajo kategorije, za katere se zdi, da imajo močno povezavo?

Joe: Ja. Recimo torej, če na primer vzamemo razpoloženje, kajne, lahko težavo z razpoloženjem povzročijo številne različne težave. In kot vidimo, recimo, saj veste, obstaja velika polemika glede tega, ali so SSRI koristni in veste, na podlagi mojega razumevanja in tega, kar sem prebral, lahko pomagajo določenemu odstotku prebivalstva, vendar ne & rsquo ; nujno mora pomagati večini ljudi, ki to presežejo učinek placeba. Prav? In to je primer, kje lahko genetika pride v poštev, kajne? Zlasti ne SSRI, ampak samo vedenje, ali je nizek serotonin vzrok za težave z razpoloženjem. Prav?

In tako, na primer, vem, da imam veliko genov, povezanih s serotoninom, ki bi jih serotonin izboljšal, kajne? In tako nekaj … zame, na primer, ko sem to enkrat ugotovil, sem začel jemati 5-HTP in mi je začel pomagati, kajne? Imel sem dober učinek in to sem videl tudi v drugih primerih. Ko sem hodila z nekom, je imela zelo hude težave z razpoloženjem, pogledali smo njeno genetiko in dejansko je imela serotoninske gene, kar nekaj, in se je čez noč spremenila iz 5-HTP in enega drugega dodatka, saj veste, litijev orotat. Prav? Nikoli je ni hotela zapustiti, ker je nikoli ni želela preizkusiti in preveriti, kateri od njiju ali oba … Misli, da sta oba, a v bistvu se je njeno življenje čez noč spremenilo od tega.

In to je nekaj, kar sem lahko videl iz prve roke, kajne? Veliko teh ljudi, ki imajo zgodbe o uspehu, jih ne morem videti iz prve roke. A bistvo je, da če govorimo o razpoloženju, je to lahko povezano s serotoninom. Lahko gre za nekakšno biokemično pot, ki je z razpoloženjem povezana drugače, kajne? In nekaj takega, veš, marsikaj drugega bi lahko bilo dobro za to. Lahko je povezano z dopaminom. Lahko je povezano z GABA, kajne? Veste, in potem je, na primer, cel kup … Lahko bi bilo podobno nevrogenezi. Nekatera zdravila so torej ali nekateri dodatki ali … večina dodatkov na nek način poveča nevrogenezo. Vadba. Veliko teh vrst zdravega vedenja prispeva k nevrogenezi.

Tako imam na primer nizek BDNF, nižji BDNF in to je nevrotrofični dejavnik, ki izhaja iz možganov, v bistvu je takšen … voda za možgane in pomaga nevronom pri rasti. Imam nižje ravni in vem, da če ne dobim dovolj sonca ali če ne … veste, gre bodisi za sonce bodisi za dovolj gibanja, moje razpoloženje dramatično pade. In nekateri drugi ljudje morda ne bodo doživeli istega padca. Toda sonce je resnično pomembno, svetloba in sonce je resnično pomembno za povečanje BDNF. In zato si vedno želim živeti na sončnem območju, saj zame resnično močno vpliva na razpoloženje. In čeprav vpliva na razpoloženje vseh, je verjetno bolj v mojem samo zato, ker imam te razlike v genu BDNF.

Katie: Razumem. To je fascinantno. In ko preberem svoje poročilo, se zdi, da sta izpostavljenost soncu in vitamin D nekaj, kar se zdi, da podpira kar nekaj različnih potencialnih genov. Je to pogosta tema?

Joe: Ja. Zanimivo je torej to, da, kot veste, način, na katerega običajno gledate, zakaj je nekaj zdravo, rečete, “ No, sonce je zdravo, kajne, samo zato, ker je zdravo, vitamin D, & rdquo ; ti veš? O tem res ne razmišljate v smislu svojih genov. Toda potem, ko se v resnici, kot da se potopite vanj, kajne, vidite biokemijo tega, za katerega pravite, da je zanimivo, to preprečuje negativni učinek tega gena na to težavo, ne glede na to, ali je to BDNF in razpoloženje. Tako poveča BDNF in lahko izboljša razpoloženje. Že vemo, da izboljšuje razpoloženje, prihaja zunaj, ko je v svetlobi … Prav? Toda podrobneje vidimo, kako lahko izboljša razpoloženje.

In tako vidimo, ne samo iz, saj veste, le splošnih študij, ki pravijo, recimo, recimo, veš, “ Bolj ko si zunaj, bolj si srečen ” karkoli. Če živite na bolj sončni lokaciji, boste morda srečnejši ali karkoli že je. Bistvo je, da vidimo specifično biokemijo, da sonce povečuje BDNF, BDNF pa je resnično pomemben za naše razpoloženje in, veste, optimistično razpoloženje in podobne stvari. Torej vidimo, da na splošno zdrava vedenja ponavadi preprečujejo veliko negativnih genetskih odstopanj. In to bi bilo nekako smiselno, ker če živite optimalno, ne vidimo veliko težav, kajne?

Ne vidimo sladkorne bolezni ali bolezni srca in ožilja ali številnih drugih težav. Trenutno se ljudje včasih trudijo živeti optimalno in ne morejo storiti vsega, kar je zelo razumljivo. Torej, veste, nekaj, kar počnemo, je, da vam poskušamo povedati, “ Tukaj je tisto, na kar bi se morda morali osredotočiti več. ” Prav? Vadba bo vedno zdrava, nekaj zmerne vadbe. Prihod ven bo vedno zdrav. Nikoli tega ne smete početi, ker to ni v vaši genetiki. Veste, to ni priporočilo, vendar kot vidimo, vidimo, da se te stvari pogosto pojavljajo v priporočilih samo zato, ker veste, da so to mehanizmi, s katerimi to počne. Torej, tudi če ste že, veste, telovadite vsak dan, mislim, da je vsaj zelo pomembno … zelo zanimivo je to vedeti, “ Oh moj BDNF je nižji. Razumem, zakaj me vadba, veste, vodi v boljše razpoloženje ” ali “ Imam težave z opioidnim genom ali endokanabinoidi in razumem, zakaj mi vadba pomaga izboljšati tudi razpoloženje. ” Prav? Torej, ja, mislim, da se strinjam s tem, kar pravite,

Katie: Se vam zdi, da bi glede na to ali … kako dali prednost tem stvarem? Tako kot na primer gledam svoje gene, jih imam na primer kar nekaj povezanih z dolgoživostjo, potem pa obstajajo priporočila za dodatke, priporočila glede življenjskega sloga in prehrane, ki temeljijo na vseh teh. Kakšna so vaša priporočila ali, kako določite prednost, katere naj začnete in katere bodo najpomembnejše?

Joe: Torej številka ena so vsa priporočila za določeno temo. Kot zelo pomemben dejavnik vedno upoštevamo, kako vpliva na teme. Če torej govorimo o poročilu o dolgoživosti, poskrbimo, da je vsako priporočilo dobro za dolgo življenjsko dobo, ne glede na to, ali izboljšuje vaše gene ali ne, kajne? In tako številka ena je, kot … Torej sprašujete, kako določite, katera priporočila morate dati prednost? To naredimo za vas v poročilu o genetiki. Prav? Torej imamo tovrstne objave v spletnih dnevnikih, ki se osredotočajo na en gen hkrati, nato pa jih lahko razvrstite. Tako lahko na primer vidite, recimo, recimo, da pri okužbah dihal lahko vidim glavnih sedem genetskih dejavnikov tveganja, ki lahko povzročajo zaplete ali kaj podobnega pri vas. In vsak jih ima, kajne? Če imamo na to temo 35 objav, boste imeli nekaj teh genetskih različic. In ideja je vedeti, kako temu preprečiti, kajne? Imamo pa tudi poročilo, ki v bistvu to opravi namesto vas, tako da lahko namesto, da bi poskušali všeč prebrati vsako objavo in poskušali videti vsa priporočila, v tem poročilu določimo prednost za vas. dobiš. Torej številka ena je, da si želite ogledati prednostna priporočila v poročilu, kaj je številka 1, 2, 3? Na splošno lahko traja do 20.

In druga stvar je, da želite pregledati priporočila in reči … Veste, recimo, da si ogledujete simptome in laboratorijske preiskave ali sodelujete z zdravnikom ali nekakšnim zdravstvenim delavcem, ki jim je, recimo, nekaj priporočil. In rečeš: “ Oh, veš kaj? To se pojavlja tudi v mojem poročilu. Naj še več preverim, ” ali kaj podobnega, kajne? Torej je veliko … Veste, tudi ko že upoštevamo splošno kategorijo, s katero sodelujemo, ne glede na to, ali gre za okužbo dihal, torej vse v okviru priporočil za okužbe dihal, imajo nekakšne študije, ki kažejo, da lahko pomaga pri okužbah dihal . In te podatke bomo posredovali tako, da boste lahko videli.

Torej želite poskrbeti tudi za to, da je ’ samo … Veste, samo poglejte in bodite, kot da veste, “ razmišljal sem o tem, in vem, mislim, da je to dobro za moje telo. ” Torej si nekako želite splošen pregled, ne glede na to, ali ste to vi ali zdravnik ali nekdo drug, nekdo si to pogleda … in to lahko naredite sami in se počutite kot, veste, “ že nekaj časa in je pač nisem ’ jemal ” ali, veste, “ v zadnjem času nisem imel dovolj motivacije za dovolj gibanja. ” In tako vam morda da nekaj dodatne motivacije.

Katie: Razumem. Ja, to je fascinantno. Poglobil sem se v lastne podatke in preučil vsa priporočila. In res je fascinantno videti vse to, o čemer imamo zdaj informacije. to je fascinantno. Če se za minuto vrnemo na dihalno in imunsko stran, o čem razmišljate, na primer … Očitno je, da je imunsko zdravje trenutno velika tema in verjetno bo tako ostalo še kar nekaj časa. Ali obstajajo kakšna skupna priporočila ali še posebej problematični geni, za katere bi ljudje želeli vedeti? In potem mislite, v kolikšni meri lahko dejansko ublažimo nekatere od teh hujših, ki so dejavniki tveganja?

Joe: Kot smo videli okužbe dihal, tako kot številna druga vprašanja, pa naj gre za diabetes ali kardiovaskularno bolezen, veste, recimo, pri COVID ali drugih okužbah dihal recimo gripi, kajne , kdo umre zaradi gripe? Ljudje, ki so res stari ali ljudje res, res nezdravi. Prav? In tako vidimo približno isto stvar s COVID-om, kar je v bistvu, na primer, veste, kdo je na splošno & hellip ;? Na splošno so to nezdravi ali zelo stari ljudje. In tako se nekako prilega istemu vzorcu. Torej, kar to pomeni, je očitno, da veste, kako zdravi ste, mora biti povezano s tem, kako dobro se vaše telo odziva, ne samo na COVID ali Coronavirus, ampak na kakršno koli okužbo. In tako je ’ jasno, kajne?

In to kar počnemo je, veste, dajemo vam stvari, ki bodo na nek način pomagale, kajne, morda nekoliko ublažimo simptome, morda … Veste, to bi moralo na nek način pomagati, zmanjšati vnetje, tako da boste … morda to zmanjša verjetnost, da bo vaš imunski sistem ponorel. Torej to, kar počnemo, je, da dajemo priporočila, ki bi jih vseeno dali, samo da bi bili zdravi, kajne? Mogoče vitamin C, še posebej, recimo, če vam kaj manjka, kajne? Če vam morda primanjkuje cinka ali vitamina C ali vitamina D, potem to ni nič pametnega, kajne? Te so resnično pomembne za imunski sistem in jih vseeno želite začeti jemati. Tako dajemo stvari, ki so na splošno precej dobre in precej zdrave. Cink je lahko dober primer. In potem mu dajemo prednost.

In tako mislim, da tisto, kar vidimo, je, da za te gene vidimo iste stvari, ki jih vidimo tudi na druge načine. Obstaja veliko dejavnikov zdravega načina življenja, ki lahko preprečijo negativne spremembe teh genov. Tako recimo recimo, ko gre za IL-6, veste, obstajajo genetske variacije, ki lahko povečajo izhodiščni IL-6 ali povečajo odziv na okužbo in druge citokine. Nimam nobenih težav z IL-6, imam pa IL-17 in imate dejansko enako gensko variacijo, kar lahko dejansko povzroči druge vrste vnetja, s katerimi sem se ukvarjal v preteklosti. Povzroči lahko celo vrsto vnetij - hellip;

In tako je ’ primer nečesa, s čimer bi se vseeno želel spoprijeti, ne glede na okužbe dihal ali kar koli drugega. Toda ko gre za IL-6 ali IL-17, obstaja veliko, veliko načinov, veliko, veliko zdravih načinov za znižanje citokinov, tako da ne bi mogli ponoreti, kajne? In prej ko prideš do teh stvari, tem bolje, kajne? Če lahko izboljšate svoje zdravje pred okužbo, je to najboljše. In zato vedno priporočamo, veste, preventivo pred zdravljenjem. Prav? In ko gre za zdravljenje, ne obstajajo, recimo, klinične študije, ki pravijo, da lahko vitamin C pomaga COVID-u. Ne vemo, kaj bo dejansko pomagalo zdravilu COVID 100%, kar zadeva dodatke, ker ni študij in rsquo; študije ne bodo izvedle, kajne? Izvajajo študije o drogah, zato obstaja nekaj, veste, pozitivnih študij o nekaterih zdravilih, toda kolikor vem, še ni raziskave o cinku. Prav? Mogoče ga uporabljajo kot del kombinacije ali kaj podobnega.

Toda v bistvu teh študij o naravnih stvareh ne bomo dobili in bi morali … Tako kot tudi mi res ne … In če bomo, bo to majhna študija. Vsakdo ga bo kritiziral ali kaj drugega. Tega pa smo nekako vajeni tudi za marsikaj drugega. Dobimo majhne študije, vendar na splošno ni ogromnih preizkusov, ki bi jih ponovili trikrat, saj so, na primer, objavljeni v najboljših revijah, kajne? Tega res ne dobimo samo zato, ker nimajo sredstev. Toda vidimo, da vemo, da vemo, recimo, da bi bil cink lahko koristen in vemo, da lahko prepreči nekatere od teh genetskih različic. In temu bomo dali prednost, če bomo ugotovili, da je med cinkom in negativnimi različicami, ki jih imate, dobro ujemanje. Torej, mislim, da je to nekaj … tako kot vidimo, da ste lahko bolj zdravi in ​​bo to zmanjšalo tveganje. Torej, ko ste bolj zdravi, veste, preden ga dobite, je to očitno idealno. Ko ga dobiš, postane nekoliko bolj siv.

A vseeno, če počnete stvari, ki vam lahko pomagajo zmanjšati vnetje, menim, da bi to moralo pomagati. Prav? Veste, in če že imate dihalno stisko, je to prepozno, precej, kajne? Nimate več niti nadzora nad svojim zdravjem, ker boste na splošno na ventilatorju. Torej vedno želite preventivo in ne zdravljenje. To je vedno idealno. In še posebej, ko gre za okužbe dihal, želite, da je vaše telo v top formi. In tisto, kar vam v bistvu priporočamo, da vam tukaj, rsquo; številka ena, pokažemo, kako svoje telo z geni, ob upoštevanju genov, tudi v prednostnem vrstnem redu oblikujete v top formi. In tudi, da če ga dobite, upamo, da bo znižal vnetne citokine, za katere obstaja tveganje. In upajmo, da bo to vedelo na nek način zmanjšalo tveganje. Toda v zvezi s tem ni kliničnih preskušanj, recimo, na splošno.

Katie: Ja, popolnoma. In mislim, da se na koncu 100% strinjam z vami, da preventiva deluje toliko bolje, kot da bi morali te stvari omiliti, ko že imate kakršno koli aktivno težavo, pa naj gre za okužbo ali kakšno drugo kronična vnetna bolezen. In mislim, da globlje razumevanje naše genetike nam daje sposobnost, kot pravite, biti proaktiven pri tem in delati stvari, s katerimi se lahko dolgoročno izognemo težavam. In še posebej pri stvareh, kot je COVID, ki se zdi tako zmedeno, kot ste rekli, ker nekateri ljudje sploh ne kažejo simptomov, nato pa nekateri zelo, zelo zbolijo.

To so potencialni namigi, ki nam pomagajo ugotoviti, na primer v katero smer ljudje bolj verjetno gredo in ljudem pomagajo ublažiti te stvari. Tako se počutim dolgoročno, to je lahko tudi upanje, da se lahko odločim in vem, kdo lahko varno gre ven in še vedno ohranja normalno življenje in kdo mora narediti več korakov, da bo nekoliko bolj proaktiven. In mislim, da ista lekcija velja za toliko drugih vidikov zdravja, dolgoživosti in genov. Ker tako kot pri COVID-u lahko tudi nekateri dobijo zdravilo in so asimptomatski ter z njim zelo dobro ravnajo. Zdi se mi, da so ljudje morda tudi z drugimi genetskimi razlogi nagnjeni k nečemu in se še vedno nikoli ne borijo s tem ali ga nikoli ne dobijo. In tu se, na primer, pojavijo dejavniki življenjskega sloga. Tako bi se rad še nekoliko poglobil v nekaj drugih genov in se pravkar naučil o njih, nekoliko sebično sorodnih mojim, pa tudi zato, ker so tisti, ki se zdijo razmeroma pogosti. In tisti, ki se mi je zdel, je bil PEMT, ki se zdi, da ima povezavo z zamaščenimi jetri. Nam lahko nekako predstavite, kaj to je in kaj to pomeni?

Joe: Ja, preden grem v PEMT, mislim, da ste izpostavili resnično dobro stališče glede genetskega tveganja v primerjavi s splošnim tveganjem, kajne? In nekaj, kar je resnično pomembno vedeti o teh stvareh, je, da imate lahko veliko genetsko tveganje in majhno dejansko tveganje, kajne? In v tem smislu raziskovalci na podlagi genetike težko napovedujejo, kaj boste dobili, kajne? Ker je to povezano s toliko različnimi dejavniki, ki niso genetika. In obstaja veliko načinov za preprečevanje vaših genetskih različic, ki jih morda počnete nezavedno, vendar živite zdravo ali kaj drugega. Prav? Zato je zelo pomembno razumeti razliko med genetskim in zgolj splošnim tveganjem.

In zato recimo, če pridemo do nečesa, kot je COVID ali kakšna druga okužba dihal … in mimogrede, okužbe dihal so zagotovo eden najboljših morilcev v ZDA, verjetno pa tudi v svetu, zagotovo razvitem svetu , prav? In tudi COVID je podoben drugemu izmed njih, kajne? Torej je samo še poslabšalo stanje, vendar je bil že eden najboljših morilcev. Torej so okužbe dihal in okužbe na splošno zelo pomembna tema. Ko pa govorimo o tveganju, je zelo težko napovedati, saj na podlagi svojih genov veste, ali boste prejeli COVID, ali boste zaradi tega imeli zaplete ali z njim boste hospitalizirani. Zato smo pravzaprav ustvarili še eno orodje, ki je nekakšen spremljevalec, pri katerem gledamo določene vrste podatkov, na primer, veste, kakšni so vaši osnovni predpogoji?

Veste, v bistvu iščemo … kako, kakšne so vaše starosti? Ogledujemo si kup različnih podatkov, ki so bolj napovedni, kajne? Torej, če ima nekdo bolezen, veste, na primer, recimo, recimo, če ima nekdo že sladkorno bolezen, potem je to dejansko bolj napovedno kot kateri koli drug gen, ki bi ga morda imeli, ker vemo, da je ta oseba nezdrava, kajne? In zato ’ zakaj nekako … Ko gre za genetsko tveganje, morate biti previdni, da samo govori, veste, morda imate večje genetsko tveganje, vendar vam dejansko ne pove vašega absolutnega tveganja, zato imamo to orodje za povem vam, tukaj so vaši dejavniki, ki jih lahko vidimo, kajne, vidni dejavniki, tukaj je vaše tveganje za hospitalizacijo. Tukaj je tveganje za smrt. ” In takšne stvari. Potem pa vedno vidiš kakšen čuden primer, ko je nekdo videti zdrav in ima zaplete. To je še več genetike, številka ena. In dve, verjetno niso tako zdravi, ampak nimajo nobenega diagnosticiranega stanja. Prav? Tako sem hotel to odstraniti s poti genetskega in splošnega tveganja. Zdaj ste želeli pogledati PEMT, zdaj je številka ena PEMT … Torej najprej, kot sem rekel, to je PEMT … Predvidevam, da vas zanima presnovno zdravje glede PEMT?

Katie: Ja. In tudi jetrna povezava. Vem, da je maščobna jetra trenutno velika tema. Vedno bolj ga vidim v raziskavi.

Joe: V redu. Torej, kar na primer vidim, je … Ja, recimo, PEMT je povezan z zamaščenimi jetri. In ko smo pogledali presnovni odsek, ste lahko videli, da je bil to prvi gen, ki se je pojavil v smislu … Nismo ’ naredili zelo … To je verjetno najmanj obsežen odsek od vseh kategorij, ki jih imamo. Kot na primer, tudi zdaj smo zelo osredotočeni na vnetje črevesja. In veste, recimo, pred tem smo bili zelo osredotočeni na COVID in okužbe dihal, zato smo se resnično potrudili. A recimo za presnovni odsek, samo za gene, ki jih gledamo, vidimo, da je PEMT, veste, … Recimo torej, na primer … tukaj je način, kako razmisliti o tem.

Pravzaprav lahko preverite, ali imate zamaščena jetra, kajne? Pravzaprav so me preverili, ali imam zamaščena jetra samo za vraga. In izkazalo se je, da nimam maščobnih jeter, njihova velikost je popolna. Mislim, da je bilo 14 centimetrov, če bi se lahko spomnil. Toda v bistvu lahko preverite. Naredijo lahko ultrazvok in vidijo velikost vaših jeter. Ne vem, če to počnejo kot, saj veste … Pravzaprav sem to počel v Indiji, zato ne vem, ali to počnejo, denimo, v ZDA ali kaj drugega. Toda v bistvu, tudi če tega ne morete preveriti, obstajajo drugi načini vedenja. Tako kot na primer, če imate prekomerno telesno težo, je verjetneje, da imate zamaščena jetra, veliko bolj verjetno.

Ampak res, najboljši način bi bil očitno le preveriti, če imate zamaščena jetra, kakšna je velikost vaših jeter? Torej, recimo, če bi mi rekli, na primer, “ V redu, preveril sem se zaradi zamaščenosti jeter ali imam veliko stvari, zaradi katerih bi verjel, da imam zamaščena jetra. Imam te dejavnike tveganja. ” Zdaj pravimo: “ V redu, če že imate zamaščena jetra, ” in še posebej, če se trudite biti zdravi … Če se potem ne trudite biti zdravi, veste, prav tako bodo, v redu, obstajali bodo geni, kajne, ker obstajajo ljudje, ki ne jedo zdravo in nimajo tako mastne jeter kot nekateri drugi ljudje, kajne? V populaciji ljudi, ki se prehranjujejo nezdravo, obstajajo razlike v tem, kako mastna so jetra. Torej obstaja zagotovo genetska komponenta, očitno pa gre za zelo močno komponento življenjskega sloga.

Ampak recimo, da so v vseh teh primerih vedno kakšni odmiki, kajne? Obstajajo ljudje, ki bi lahko marsikaj dobro delali, potem pa imajo morda še vedno zamaščena jetra. na splošno je precej redko, vendar se zgodi. In to je še posebej tam, še posebej, še posebej, če želite pogledati gene, kajne? Torej že veste, recimo, ali če že sumite, da imate zamaščena jetra, kateri geni me ogrožajo zaradi tega? Ker morajo obstajati geni in tako kot vi, ste se odpravili na odsek kategorij in samodejno razvrstili gene, ki vas najbolj ogrožajo. Torej, če pogledamo PEMT, kajne, to je v bistvu zelo pomembno za metilacijo in holin, kajne?

In zato misli, da je veliko negativnih učinkov teh sprememb PEMT posledica nižjega holina. In vemo, da lahko višja raven vnosa holina pomaga zdravju jeter. Torej, ko gre za, recimo, tega gena PEMT, ga nisem še posebej pogledal, ampak recimo, če se samo pomaknem do priporočil, v bistvu daje priporočila, kot bi jih imel jaz. mislil. v bistvu pravi, če nizka aktivnost PEMT poslabša proizvodnjo holina, zato morate poskrbeti, da boste s prehrano dobili dovolj za nadomestilo. In potem vam pove stvari, kot so govedina, jetra, jajca, piščanec, trska, gobe šitake, to so viri holina. In potem nam pokaže poglavje o dodatkih, ki … dodatke holina. Daje kup dodatkov holina.

In potem tudi kaže, da veste, estrogeni, celo estrogeni rastlinskega izvora, lahko pomagajo povečati PEMT, v bistvu povečajo proizvodnjo PEMT. In tako obstaja nekaj dobrih načinov, na primer za preprečevanje tega specifičnega gena. Ali dobivate & hellip ;? Veste, če torej preverite jetra, še posebej ali če imate dejavnike tveganja, je lahko zelo visok holesterol dejavnik tveganja za zamaščenost jeter, prekomerno telesno težo, sladkorno bolezen, to pa zagotovo. veste, če imate visok krvni sladkor, je visok krvni sladkor na tešče res dober način. Zlasti trigliceridi bi bili zelo dober način, da ocenite, če imate veste maščobna jetra in še kaj.

Torej recimo, da bodisi neposredno preverite bodisi predpostavite, da na podlagi tega, kar sem vam pravkar rekel, verjetno imate zamaščena jetra ali kaj drugega, potem se prepričajte, da počnete te stvari, da če zaužijete dovolj holina, potem morda povečate nekaj rastlinskih spojin, ki lahko povečajo PEMT, ki so na splošno zdrave za zamaščeno jetra. In dober primer tega bi lahko bil zeleni čaj, kajne? Torej, zeleni čaj je povezan z zdravjem jeter in je zmanjšal jetrne encime pri 80 ljudeh z maščobno boleznijo. Ima tudi nekaj estrogenega potenciala. In tako je zeleni čaj kot dober splošno zdrav način za preprečevanje PEMT in tudi za povečanje vašega holina. In spet, če ste ravno imeli gen PEMT in niste imeli maščobnih jeter, niste imeli nobenega dejavnika tveganja zanj, kot sem rekel, vaši trigliceridi so nizki, krvni sladkor na tešče je bil zelo velik, potem to ni nekaj, kar bi vas moralo skrbeti, ker verjetno živite v zdravem življenjskem slogu, in sploh ne pride v poštev.

Katie: Razumem. Ja, to je zelo fascinantno. In, na primer, bral sem to … zanimivo je, ker vem, da sem naredil tudi jetrni test. Moja jetra so v redu, glukozo na tešče imam zares normalno in trigliceridi so normalni. Toda ob branju se moram izogibati jajčecem, ker jih ne prenašam in imam običajno preveč železa, zato ne jem veliko rdečega mesa, zlasti jeter. In tako sem pred kratkim začela dopolnjevati s holinom in opazila veliko razliko v tem, kako se počutim. Torej je bilo koristno vedeti, da obstaja večja verjetnost pomanjkanja holina s tem, kar sem že ugotovil s poskusi, vendar je tako koristno, če je videti nekako postavljeno skupaj s tem, kateri drugi dodatki so lahko resnično koristno.

In mislim, da je tako fascinantno, da prebrskate ta poročila in nekako ugotovite in razvrstite prednost na podlagi simptomov ter lahko vnesete vse te podatke skupaj.

Ta podcast vam prinaša Wellnesse, moje novo podjetje za osebno nego, ki temelji na receptih, ki jih že desetletja pripravljam doma v svoji kuhinji. Mnogi “ čisti ” izdelki preprosto ne delujejo, zato sem zadnje desetletje raziskoval in izpopolnjeval recepte za izdelke, ki ne samo odstranjujejo strupene kemikalije, temveč vsebujejo sestavine, ki delujejo bolje kot običajne alternative in ki od zunaj hranijo vaše telo. Tako sem navdušena, da sem te izdelke končno delila z vami in sem vam želela povedati o našem čisto novem suhem šamponu! Uporablja se lahko na različne načine. Lahko ga potresete v čiste lase, da dodate volumen in podaljšate čas med pranjem, potresete ga po laseh, ki niso bili sprani dan ali dva, da absorbira olje ali znoj, in lahko delate z barvanimi lasmi, da ohranite barvno obdelane las tako, da jih ni treba umivati ​​tako pogosto. Vsebuje kaolinsko glino, ki absorbira olje, in tapioko za povečanje volumna, ki skupaj osveži lase na koreninah. Olje sivke in cvet kaktusa pomagata uravnotežiti naravni pH lasišča in pramenov. Dodali smo celo hibiskus za zdravo rast las. Lahko si ga ogledate in poskusite na wellnesse.com in moj nasvet je, da vzamete sveženj, da shranite ali se naročite in shranite!

Ta podcast sponzorira Alitura za nego kože. To podjetje je ustanovil moj prijatelj (in prejšnji gost podcastov) Andy, ki je te izdelke oblikoval za zdravljenje, potem ko mu je grozljiva nesreča pustila brazgotine na obrazu. Zmešal je nekaj najbolj hranilnih sestavin na planetu, da je ustvaril resnično naravne izdelke, ki kožo hranijo in koristijo, tako da je negovana in po mojih izkušnjah hidrirana in mlajšega videza. Iz pogovora z Andyem vem, da je dobesedno odšel po vsem svetu, da bi nabavil nekatere od teh sestavin, in je natančen pri testiranju kakovosti in iskanju kombinacije, ki deluje najbolje. Tudi ime Alitura v latinščini pomeni hranjenje in hranjenje. Moja osebna favorita sta maska ​​in zlati serum, vendar so vsi njihovi izdelki odlični. Tukaj je nasvet z masko … mešajte z jabolčnim kisom namesto z vodo za dodaten zagon in globinsko čiščenje por. Masko uporabljam nekajkrat na teden, zlati serum pa uporabljam ponoči in po izpostavljanju soncu, da ohranim kožo nahranjeno in hidrirano. Oglejte si te in vse njihove izdelke na alituranaturals.com/wellnessmama in uporabite kodo WELLNESSMAMA za 20% popusta in brezplačno pošiljanje.

Za vsakogar, ki ni seznanjen in še ni opravil genetskega testiranja, nas popeljite skozi to, kako izgleda ta postopek. Vem, da v opombah o oddaji na wellnessmama.fm obstaja povezava za vsakogar, ki želi zagnati ta poročila in si lahko sam ogleda vse te podatke, vendar nas nekako vodi skozi postopek.

Joe: Ja. Zato se želim samo dotakniti ene stvari, ki ste jo povedali, ker mislim, da je bil to neverjeten primer nečesa, o čemer sem že govoril. Torej, prva stvar, ki se pojavi, je prehrana, recimo. In vidite, govedina, jetra, jajca, saj veste, in podobna dva sta dobra vira holina. Toda za vas že veste, da niso namenjene vam, ker ste občutljivi na jajca, jaz tudi na jajca, vi pa poskušate znižati železo ali kaj drugega, zato imate druge podatkovne točke ki ga gledate. In to je tisto, kar sem že prej rekel, da je to eden od načinov za dajanje prednosti. Toda teh stvari ne boste počeli, če že veste, da obstajajo še drugi razlogi, zakaj tega ne želite storiti.

In tako pojdite na razdelek o dodatkih in tam piše holin, kajne “ Vzemite te vrste holina. ” In to je v bistvu tisto, kar ste storili, kajne? Torej mislim, da način, kot ste to storili, ni … Ne želiš ga prebrati in biti takšen, “ Moram vzeti govedino, jetra. pravi mi, da moram to storiti, ” prav? Veste, želite vedeti, uporabljati nekaj zdrave pameti in uporabiti svoje splošno znanje o svojem telesu na druge načine, da vas, veste, usmerite v ta postopek. In če se vam ne zdi, da bi to lahko storili, lahko, veste, sodelujete s trenerjem ali s kom drugim. Toda v bistvu želite te informacije in jih želite pogledati celostno. Da odgovorim na vaše vprašanje v smislu genskega procesa, kako bi nekdo pri tem začel. V bistvu morate imeti, številka ena, svojo genetsko datoteko. In veste, tam je vprašanje, ali želite dobiti celoten genom ali ne?

Zdaj, ko dobite odrezalni čip ali celoten genom, celoten genom ne bo ponudil nobene dodatne koristi kot pridobivanje odreznega čipa, ki … Odrezani čip je v bistvu kot delno zaporedje vaših genov, stvari, ki jih počnejo 23andMe in Ancestry. Prav? In tako počnemo isto. Razlog, zakaj ponujamo čip, je številka ena, ker je nekoliko boljši od 23andMe in bistveno boljši od Ancestry. To je številka ena. In tudi bolje se integrira, seveda, kajne? Ta druga podjetja vam pogosto poskušajo preprečiti … Veste, v bistvu otežujejo nalaganje vaših stvari drugim podjetjem. Torej vam dovolimo, da veste, preprosto ga kupite, veste, uporabite bris, ga pošljete nazaj in potem se samodejno naloži. Torej je nekoliko lažje.

Toda poleg tega je veliko ljudi zelo negotovo glede svoje zasebnosti podatkov. To je številka ena, ki jo imamo. In to je pravzaprav zelo pomembno vprašanje. Torej, najprej veste, vsa naša ekipa se zelo zaveda in zelo skrbi glede zasebnosti podatkov. In veste, ni del našega modela prodaje podatkov farmacevtskim podjetjem, kot sta 23andMe ali Ancestry. Stvar je v tem, da tudi če nam niste zaupali, na splošno majhna podjetja, mislim, ne na splošno, majhna podjetja ne morejo početi tega, kar počne 23andMe. V bistvu morate imeti 10 milijonov genomov, da jih lahko prodate farmacevtskemu podjetju ali, veste, v milijonih, kajne? Smo butik, veste, genetsko podjetje, ki je …

Nimamo 10 milijonov genomov, tudi če bi jih želeli prodati, bi jih. In spet smo zelo, zelo proti. Torej, to je tudi drugi razlog, zakaj ljudem, ki jih skrbi genetska zasebnost, ponujamo svoj čip. Torej, veste, če želite nekoliko boljši čip ali vas skrbi genetska zasebnost ali če želite bolj priročen pristop, lahko kupujete prek nas in ima enako ceno kot 23andMe in Ancestry. Če že imate datoteko 23andMe ali Ancestry, vam naše datoteke ni treba kupiti in jo preprosto naložite, kajne? Torej se prijavite in naložite.

In v bistvu je model, ki ga imamo, naročninski model. In imamo poceni ceno, da si jo ljudje lahko privoščijo, kajne? Torej, zdaj znaša 59 dolarjev na leto in se bo zvišal, ko mu bomo dodali laboratorijski test, ki bo kmalu. Toda v bistvu je razlog, da ga imamo glede na leto, ta, da vedno izhajamo z novo znanostjo, novimi poročili, novimi objavami v spletnih dnevnikih, novimi ocenami tveganj, novimi laboratorijskimi ocenami in kopico novih informacij, ki jih lahko nenehno dobivate. biti na tekočem, kajne? podobno je, kot da lahko skoraj … Ustvarjamo ga tako, da ga lahko uporabljate vsak dan in tako, na primer, lahko dnevno berete spletni dnevnik in vidite, veste, kakšne nove informacije prihajajo, ne glede na to, ali gre za COVID ali okužbe dihal ali gre, veste, za kakšno drugo težavo, ki se je morda pojavila, ali pa ste ravno opravili laboratorijski test. Torej, z našim prilagojenim spletnim dnevnikom, ki smo si ga ogledovali, pravzaprav imamo objave v spletnih dnevnikih zelo pogosto, kajne, in to lahko vsak dan berete takole in si ogledate …

vse je prilagojeno. Namesto nečesa, kar ni personalizirano, je zelo prilagojeno za vsako osebo. Vsebina se torej dejansko spremeni - priporočila, vsebina in faze tveganja, ki jih dobite, se spremenijo glede na vaše genetske razlike. In tako bi v bistvu nekdo … številka ena, imel svojo datoteko in jo naložil. Če ne želijo ’ ne želijo … Veste, lahko bi prenesli nekaj poročil, dobili nekaj priporočil o temah, ki jih zanimajo. Vedno priporočam, veste, kaj vas zanima? Če želite izboljšati kognitivne funkcije, imamo to. Če želite izboljšati dolgoživost, imamo to. To so vrste stvari, če nimate težav, kajne?

Če imate kakšno težavo ali ste zaradi česa zelo zaskrbljeni, gre lahko za okužbe dihal, priporočamo, da si ogledate to določeno stvar in to posebno poročilo ter upoštevate tam priporočila, ob predpostavki, da ustreza vašemu splošnemu razumevanju, kaj & rsquo ; dobro zate. Prav? In potem je druga stvar blog, ki je resnično pomemben. Ogledate si lahko določene gene. Poročilo sicer vsebuje informacije, blog pa je bolj izčrpen. In tako bi lahko kategorizirali glede na, “ Tukaj je kategorija, ki jo želim. ” Recimo torej, da ste pogledali zdravje presnove … Zanima me zdravje presnove. In potem vam pokaže, katere objave so za vas najpomembnejše. In prvi se je pojavil PEMT in izkaže se, da je verjetno najpomembnejši za vas, vsekakor iz objav, ki jih imamo, genov, ki jih imamo.

In potem pogledate to in pogledate priporočila. In tako, v bistvu je ’ kako posameznik … In potem imamo tudi ta, veste, analizator genetskih simptomov in stanj, kjer posameznik recimo, če nimamo teme, lahko pogleda odrezke na nekem območju in … veste, potrebuje le nekaj bolj kopati od sebe. Imamo pa celotno platformo, ki ljudem omogoča, da kopajo na različne načine. Prav? Toda poročilo in blogi so veliko bolj ročno podani, medtem ko morate preostali del platforme vložiti nekaj časa. Ampak tudi to je zelo koristno, kajne? Lahko bi poiskali katero koli temo in pokazali vam bodo, kakšni so odrezki, ki so povezani z njo. Torej v bistvu je ’ kako … Potem lahko posameznik kadar koli prekliče, če ne želi biti vključen v naročnino. In tako, da je v bistvu, kako bi posameznik pri tem začel.

Katie: Všeč mi je. In kot sem rekel, poskrbel bom, da bodo v opombah oddaje vse povezave, da bodo lahko ljudje vse to našli. Vem, da obstaja tudi koda za popust, ki ste jo ponudili vi in ​​ki bo tudi v opombah oddaje. Mislim, da bomo morali en dan opraviti tudi drugi krog, ker mislim, da bi ta tema resnično lahko naredila ducat epizod. Ves čas je na voljo ravno toliko informacij in še več. Kot ste rekli, fantje imate ves čas nova poročila. Prav navdušen sem bil, da ste se pogovarjali o genetskih dejavnikih tveganja, ko gre za bolezni dihal, ker je to zdaj tako zelo v mislih.

In res je koristno videti, tako kot v lastnih podatkih, in to me zanima skupaj z možem in podatki mojih otrok, kakšni so ti dejavniki tveganja in načini, kako lahko telo podpremo, in razumemo vsa lastna tveganja, saj zdaj vodimo ves ta kaos. Torej, Joe, prav hvaležen sem, da si tu in da si vse to delil. Vsekakor bi pozval koga od vas, ki vas zanima, da si ogleda povezave v opombah k oddaji, wellnessmama.fm. In še vedno jih bom objavil na družabnem omrežju, če poslušate, ko se to prvič pojavi. Joe, hvala lepa. To je tako fascinantno. Kot rečeno, mislim, da je to tema, o kateri se bomo še naprej učili vedno več.

Joe: Najlepša hvala, ker ste me dobili. Vsekakor mi je bilo v veselje.

Katie: In hvala kot vedno vsem vam, ker ste danes poslušali in delili svoje najdragocenejše premoženje, svoj čas. Tako smo vam hvaležni in upam, da se mi boste spet pridružili v naslednji epizodi “ Podcast Innsbruck. ”

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.