Ali lahko utežena odeja spremeni spanje vaših otrok?

Bodimo pošteni … kot mame bomo storile skoraj vse, da bomo svoje otroke spravile spat. Spanje je tisto, zaradi česar se staršev svet obkroži. Potrebujemo dober spanec, obupno pa potrebujemo tudi svoje otroke. Pred kratkim sem začel brati o tem, kako lahko utežena odeja otrokom pomaga do boljšega spanca.


Čeprav obstaja veliko naravnih zdravil, ki lahko otrokom pomagajo spati, na primer trpki češnjev sok, dihalne tehnike in inverzije (več o teh trikih preberite tukaj), utežene odeje zagotavljajo miren spanec na drugačni ravni.

Kaj je utežena odeja?

Utežene odeje so posebej izdelane odeje, ki vsebujejo utežen material, običajno nekakšno plastično kroglico, všito v mrežno zasnovo, ki se enakomerno razprši po odeji med dvema plastema.


Odeje lahko izdelate v različnih težah, da se prilagodijo velikosti uporabnika. Tudi majhni otroci lahko uživajo v lažjih odejah, medtem ko bodo večji otroci potrebovali težje odeje.

Zakaj uporabiti enega?

Utežene odeje so se izkazale za koristne za vse, ki imajo težave s spanjem, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe ali ADHD. So še posebej neinvaziven način pomoči otrokom, ki imajo težave z zaspanjem.

Kdo potrebuje enega?

Utežene odeje so še posebej koristne za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe ali nespečnosti. Še posebej so koristni za otroke iz avtizemskega spektra, ki hrepenijo po dotikih in pritiskih, vendar ne morejo prenašati običajnega fizičnega dotika bližnjih.

Ti otroci postanejo senzorični, ker čeprav potrebujejo stimulacijo, ne morejo prenašati objemov in stiskov, v katerih uživajo nevrotipični otroci. Temple Grandin, znani strokovnjak za živali in zagovornik tistih iz avtizemskega spektra (in tudi sama avtistična), se spominja občutka, da so se nas kot otroka dotaknili:




Ko bi se me ljudje dotaknili, bi se otrdel in umaknil in bil preobčutljiv za dotik in zvok …

Temple je nadaljeval s študijo naprave, ki jo je zgradila, imenovano “ Stroj za iztiskanje ” ki so na uporabnike izvajali globok pritisk. Študija je pokazala, da je globok pritisk na dotik koristil otrokom z avtizmom in ADHD, tako da jih je pomiril. Zmanjšalo je tudi samopoškodovano in stimulativno vedenje.

Študije so tudi pokazale, da imajo dojenčki, še posebej tisti, ki so rojeni prezgodaj, globok pritisk na dotik. Kar zadeva pomirjujoče učinke utežene odeje za spanje, Temple poroča: “ Visoko delujoča avtistična ženska je izjavila: & lsquo; Potrebujem težke odeje na sebi, da se dobro naspim, sicer se moje mišice ne bodo umirile. '”

Utežene odeje zagotavljajo pomirjujoč dotik tistim, ki potrebujejo spekter, na način, da ga lahko sprejmejo.


Ali lahko utežene odeje koristijo nevrotipskim otrokom?

Čeprav se zdi, da tehtane odeje očitno pomagajo otrokom v spektru, ki potrebujejo pomirjujoč učinek uteži, lahko utežene odeje koristijo vsem otrokom.

Starši poročajo, da so njihovi otroci brez takšne diagnoze kljub prvotni zasnovi odej, namenjenih otrokom z avtizmom in z motnjami senzorične obdelave, imeli izjemne koristi od uporabe utežene odeje, predvsem v obliki boljšega spanca.

Pisec revije Forbes poroča: “ Ko se je med prijatelji starši v šoli mojega sina oglasila vest, da so utežene odeje pretvarjale razpoložene 10-letnike v dobro spočite angele, so se vsi začeli vtikati. ” Nadaljuje, da je njegov 10-letni sin po redni uporabi tehtane odeje začel mirneje spati in se zbuditi bolj srečen in zbran, drugi starši pa so poročali o podobnih rezultatih.

Ali lahko utežene odeje pomagajo odraslim?

Te odeje lahko tudi pomagajo odraslim globlje spati. Moj mož spremlja svoj spanec s prstanom Oura in ni bil dovolj globok. Dodajanje utežene odeje za odrasle in ChiliPada je pomagalo izboljšati rezultate spanja in počuti se bolj spočit.


Kako delujejo utežene odeje

Pritisk utežene odeje na kožo aktivira senzorične sisteme, kar posledično vpliva na možgane. Kot dodaten pritisk možgani sprostijo nevrotransmiterje, kot sta serotonin in dopamin, ki izboljšajo razpoloženje in sprožijo pomirjujoč učinek.

Za nervozne otroke, ki ves dan preživijo v šoli ali preveč časa v zaprtih prostorih v hladnih zimskih mesecih, je utežena odeja lahko pomembno orodje pri ustvarjanju pomirjujoče spalnice in nočne rutine. Močan pritisk na dotik, ki ga zagotavljajo utežene odeje, pomirja tudi živčni sistem, kar je potrebno za dober spanec.

Kako najti dobro uteženo odejo

Utežene odeje so postale dovolj pogoste, da jih lahko zlahka najdete v spletu.

Kaj iskati:

  • Izberite tkanino, ki jo bo užival vaš otrok; številne utežene odeje so narejene iz mehkega minki ali flisa.
  • Bodite pozorni na težo; odeje bi običajno morale tehtati med 5-10% telesne teže vašega otroka plus 1 ali 2 dodatna kilograma, čeprav se predlogi razlikujejo.
  • Izberite velikost odeje, ki bo ustrezala vašemu otroku; velikosti se lahko gibljejo od majhne odeje do dovolj velike, da pokrije posteljo.

Otrokom je na splošno priporočljiva 9-12 kilogramska utežena odeja. Tu je nekaj dobrih odločitev:

  • Bearaby ima utežene odeje za vse velikosti, ta pa je popolne velikosti in teže za mlajše otroke, stare od 4 do 8 let. Je 95% organski bombaž in je pleten v zračno odejo, ki je priljubljena v naši hiši.
  • Utežena evolucija - razumne cene in obožujemo možnosti teže / barve in kakovost te odeje. Uporablja steklene kroglice (namesto plastike), teža pa je enakomerno razporejena in izjemno udobna.
  • Odeja iz čutnega blaga - na dražji strani, vendar je organska in brez plastike. Raznolikost velikosti in teže.
  • Utežena odeja LUNA - hipoalergična in ima certificiran bombaž Oeko-TEX z nestrupenimi steklenimi kroglicami.
  • Odeja Harkla - Ni organska ali naravna tkanina, toda ta je super mehka in polnilo je brez plastike.

Dobra novica je, če teh možnosti ni v proračunu in če lahko šivate, ni zelo težko narediti lastne odeje po meri!

Tukaj je opisano, kako:

Kako narediti samo uteženo odejo

Če ste seznanjeni s preprostimi tehnikami šivanja, se boste morda lahko preizkusili v izdelavi lastne utežene odeje (s to vadnico boste morda celo lahko naredili spomin na odejo iz majice).

Večina vnaprej izdelanih odej vsebuje plastične kroglice in nisem ljubitelj plastike (nežno rečeno). Izogibajte se plastiki in vsem njenim endokrinim motilcem, tako da si sami izdelate alternativno snov, kot sta riž ali fižol. Seveda zaradi uporabe riža in fižola odeja ni pralna, zato upoštevajte tudi to.

Predmeti, ki jih boste potrebovali:

  • šivalni stroj
  • tkanina: prijetna, mehka tkanina, kot je bombažni flis, v vzorcu, ki ga bo užival vaš otrok, je popolna. Vzorci s črtami, kot je karirasti, olajšajo šivanje ravne črte in enakomernost mrež. Določite velikost, ki jo potrebujete, in temu primerno načrtujte, tako da dobite dovolj za dve plasti.
  • riževe ali polipropilenske kroglice za polnjenje (niso pralne, če uporabljate riž!)
  • ujemajoča se nit
  • kuhinjska tehtnica
  • lijak

Navodila za izdelavo:

  1. Tkanino pripravite tako, da so plasti enakomerne.
  2. Dno in dve strani odeje sešijemo skupaj. Uporabite vez ali zavijte robove, da ustvarite rob.
  3. S svinčnikom za tkanine označite mrežno zasnovo na tkanini.
  4. Razdelite poli kroglice s številom škatel v mreži in določite, koliko bo šlo v vsako škatlo.
  5. Navpične črte mreže zašite od spodnjega roba do skoraj vrha odeje, tako da na vrhu ostane nekaj centimetrov.
  6. V vsako vrstico nalijte dovolj kroglic za eno škatlo.
  7. Na vsako zajemalko kroglic na odeji zašite vodoravno črto, da ustvarite prvo vrstico.
  8. Ponavljajte, dokler ne pridete do vrha odeje, nato dokončajte navpične črte na vrhu in obrobite zadnji rob, da dokončate odejo.

Za super podrobno vadnico skupaj s slikami si oglejte ta navodila tukaj.

Poskusite z uteženo odejo

Ne glede na to, ali se odločite za samostojno pot ali kupite že pripravljeno odejo, obstaja dober razlog, da preizkusite tehtano odejo, s katero boste lažje spali. Pomirjujoč, pomirjujoč pritisk, ki ga zagotavlja utežena odeja, lahko pomaga otrokom z motnjami v predelavi ali otrokom, ki potrebujejo le malo pomoči, da se po dolgem dnevu zaspijo ali umirijo.

Tukaj je boljši spanec, kar mislim, da so sanje vsakega starša!

Ta članek je medicinsko pregledala dr. Madiha Saeed, družinska zdravnica s certifikatom. Kot vedno tudi to ni osebni zdravniški nasvet, zato priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Mislite, da bi utežena odeja pomagala vašemu otroku bolje spati? Delite svoje izkušnje v komentarjih!

Ali lahko utežena odeja otroke reši težave s spanjem in vam zagotovi ostalo, kar potrebujete? Preberite pregled v Innsbrucku in ugotovite, kako delujejo.