Vzhodni, starodavni tradicionalni pristop k zdravju in dolgoživosti s Simonom Chengom iz čaja Pique

V tem podcastu slišimo nekaj neverjetnih zdravstvenih zgodb in danes ni nobena izjema! Po desetletju zelo slabega zdravja je Simon Cheng praznoval 30. rojstni dan s cevko z antibiotiki, priključeno neposredno na njegovo srčno zaklopko. Rekel je, “ Dovolj je bilo ” in mu močno spremenil življenje. Danes se poglabljamo v Simonove osebne in z raziskavami podprte teorije za izboljšanje ne le življenjske dobe, ampak tudi kakovosti življenja.


Od takrat Simon študira in deluje na vseh področjih zdravja in si je popolnoma opomogel. Vzel je vse, kar je spoznal o zdravilnih močeh rastlin, in ustvaril čaj Pique, linijo kristaliziranega čaja s hladno pivo, ki je povezana z boljšim zdravjem črevesja. Obstajajo čaji za stres in za trajno energijo skozi ves dan.

Ni treba posebej poudarjati, da jih imam vedno zraven!


Osebno je Simon diplomiral in magistriral na Harvardu in Stanfordu. Je tudi izobražen daoistični zdravilec in izvajalec in učitelj qi gonga in tai chija.

Vrhunci epizod

  • Eden presenetljivih razlogov je, da je Hongkong na prvem mestu glede pričakovane življenjske dobe (kljub onesnaženju / grozljivemu načinu življenja itd.)
  • Aktivne sestavine v čaju, ki lahko napolnijo zdravje
  • Zakaj je količina pri čaju tako pomembna kot kakovost
  • Toksini v okolju, s katerimi se srečujemo, in zakaj je razstrupljanje tako pomembno
  • Zakaj tudi naši čuti za dotik, vid in sluh potrebujejo “ razstrupljanje ”
  • Duhovna in metafizična plat čaja
  • Kako preproste tehnike dihanja in meditacije vključiti v vsakdanje trenutke
  • Uporaba medicinskega dihanja za odblokiranje energijskih meridianov
  • Zakaj kofein v čaju daje trajno energijo in hitro rešitev
  • Posebne prednosti in tradicije čaja matcha
  • Koristi različnih vrst čaja za zdravje in kako jih prilagoditi simptomom ali stanjem
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

Več iz Innsbrucka

  • 330: Praktične strategije imunosti in zmanjšana virusna grožnja, podprte z znanostjo, z dr. Kenom Brownom
  • 325: Posodobitev Hashimota: Kako sem prišel do remisije in kaj delam, da vzdržujem
  • 210: Zakaj je večina metod razstrupljanja nevarnih in kaj narediti namesto dr. Shayne Morris
  • Kako zgraditi mizo za čaj in kavo (ali bar)
  • Je Yerba Mate čaj za vas boljši od kave?
  • Prednosti ognjičevega čaja (in kako ga pripraviti)
  • 6 Prednosti uporabe zeliščnega čaja med vročino
  • 10 Zeliščni čaji za krepitev zdravja

Vam je bila ta epizoda všeč?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

To epizodo sponzorira UpSpring Baby, podjetje, ki izdeluje inovativne izdelke, podprte z znanostjo, za mame in dojenčke. In rad bi vam povedal o enem izmed njihovih izdelkov, ker čeprav trenutno niti nisem noseča ali imam majhne dojenčke, mi je bil res v pomoč. Zelo so mi všeč njihove kapljice za lajšanje slabosti v želodcu, ki so odlične za kakršne koli težave z želodcem od motnje gibanja, ki jo dobim in nekaj mojih hčera, do jutranje slabosti. česar trenutno na srečo nimam, ker nisem noseča, ampak kakršno koli napihnjenost ali prebavne motnje sploh. To imam rada pri roki in tudi moji otroci so jim všeč. Pomagajo lajšati slabost, slabost zaradi gibanja, pline, napihnjenost in kakršne koli prebavne motnje. Pravzaprav jih hranim v avtu, v nekako podobnem kompletu za nujne primere v vsakem avtomobilu, pa tudi v torbici, samo da bi jo imel pri roki, ker so bolečine v trebuhu lahko stvar, ko ste zunaj in na poti. Njihove kapljice Stomach Settle z okusom limone in ingverja vsebujejo ne samo eno, temveč tri naravna zdravila za prebavne motnje, ingver, metino meto in limono. Poleg tega vsebujejo vitamin B6, ki pomaga lajšati občasno slabost, slabost zaradi gibanja, pline in napihnjenost. Njihove sestavine so mikronizirane, kar pomeni, da zagotavljajo hitrejše olajšanje in so bile resnično koristne, kot sem že rekel, zlasti pri potovalni bolezni. Zaviti so posamično. Odlične so za potovanje in samo za vas sem se lahko dogovoril za popust. To lahko preverite na upspringbaby.com/pages/wellnessmama, koda wellness10 pa vam prihrani 10%.

Ta podcast sponzorira Jigsaw Health, moj vir magnezija. Verjetno veste, če ste prebrali moj blog, da je magnezij odgovoren za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu. Vpliva na krvni tlak, metabolizem, imunsko funkcijo in številne druge vidike zdravja, vključno s hormoni. znan je kot glavni mineral in je eden redkih dodatkov, ki jih redno jemljem. In našel sem poseben način, kako ga najbolje jemati v zelo specifičnih oblikah, kajti če se magnezij vzame na napačen način, lahko povzroči prebavne motnje ali če ga vzamemo prehitro, lahko povzroči vse vrste težav. Torej, vzamem dva dodatka. Tisti, imenovan MagSRT, ki je oblika počasnega sproščanja dimagnezijevega malata. Tehnologija počasnega sproščanja olajša prebavni sistem. Tako ne prejmem nobene prebavne motnje, ki jo povzročajo nekatere oblike magnezija. To obliko prevzamem zjutraj in ob kosilu. Torej, dve kapsuli z zajtrkom, dve kapsuli s kosilom. In ponoči vzamem drug izdelek MagSoothe, to je magnezijev glicinat, ki je magnezij vezan na aminokislino glicin, da pomaga pri spanju. In v kombinaciji sem opazil največji učinek teh dveh izdelkov. Oboje si lahko ogledate in prihranite na spletnem mestu jigsawhealth.com/wellnessmama. In s kodo wellness10 boste za vsako naročilo dobili 10 USD.




Pozdravljeni in dobrodošli v podcastu v Innsbrucku. Sem Katie iz wellnessmama.com in danes sem tukaj s Simonom Chengom, ki je ustanovitelj in izvršni direktor Pique Tea. Njegova zgodba je precej fascinantna. Desetletje je preživel zdravstvene težave, zaradi katerih so imeli res hude stvari, kot so sponke v pljučih in praznovanje 30. rojstnega dne s cevko z antibiotiki neposredno v srčni zaklop. In rekel je: “ Dovolj je že, ” in prevzel nadzor nad svojim zdravjem, od takrat preučuje vsa zdravstvena področja in si je popolnoma opomogel. Zdaj je lastnik čaja Pique, ki je vrhunec vsega, kar se je naučil o zdravilnih rastlinah, pa tudi stvari, kot je dihanje, in vsi načini, ki pri tem pridejo v poštev. Če čaja Pique ne poznate, je eden mojih najljubših. gre za hladen pivski kristaliziran čaj, ki je povezan z boljšim zdravjem črevesja. Obstajajo čaji za stres in za trajno energijo skozi ves dan.

Simon je diplomiral in magistriral na Harvardu in Stanfordu in je najmlajši član okrogle mize za prehrano Harvard School of Public Health ’ s. Je tudi izobražen daoistični zdravilec, mojster čaja, izvajalec in učitelj qi gonga in tai chija, danes pa deli veliko svojih osebnih in raziskovalnih teorij za izboljšanje ne le življenjske dobe, temveč tudi zdravstvenega obdobja in splošnega zdravja. Torej, s tem se pridružimo Simonu.

Katie: Simon, dobrodošel in hvala, ker si tu.

Simon: Najlepša hvala, ker si me dobila, Katie. v veliko veselje je.


Katie: Navdušena sem nad najinim pogovorom in dejansko želim vskočiti z vprašanjem, ki ga včasih postavim na sredini ali proti koncu intervjuja, vendar mislim, da bo to danes odlična odskočna deska za nas, kar je nekaj stvari, ki jih ljudje ne vedo ali ne razumejo o vašem strokovnem področju? Kar je seveda tudi odličen uvod v vaše strokovno področje.

Simon: Ja, popolnoma. Vsekakor. Torej obstaja nekaj stvari in mislim, da ti koncepti resnično predstavljajo temelj vsega, kar počnemo v Pique Tea. V zvezi z razvojem izdelkov, strategijo vsebine in vsem, kar poskušamo narediti s svojim poslanstvom. Torej, prva je, da nekateri od vas morda vedo, da sem se rodil v Hong Kongu in tam odraščal, dokler nisem bil v poznih najstniških letih. Hongkong je bil v zadnjem nizu statističnih podatkov, ki je bil objavljen leta 2016, po pričakovani življenjski dobi nedavno uvrščen na prvo mesto.

Torej številka ena na svetu. In mislim, da je bil ob različnih časih vedno med desetimi. In mislim, da je to zelo zanimiva stvar, ker veliko ljudi preučuje Modre cone, to so ta znana območja prebivalstva stoletnikov. Mnogi od njih, kot so Okinawa, Sardinija, so kraji, ki so otoki, kjer lahko ljudje uživajo v svežem oceanskem zraku, obilnem soncu in dokaj sproščenem življenjskem slogu. Nasprotno, Hong Kong je zelo, zelo živahno finančno središče, zelo visok BDP na prebivalca, zelo malo prostora, veliko onesnaževanja. Mislim, da je to nekaj zelo zanimivega, v kar se lahko poglobimo nekoliko več.

Druga stvar je, da v resnici glede čaja in navad uživanja čaja v zahodnem svetu in v ZDA, ki pravzaprav ni pretežno prebivalstvo, ki pije kavo. Torej čaj resnično potrebuje pitje v ustrezni količini in količini, da odkrije kakršne koli telesne koristi za zdravje. In kot morda že veste, Katie, čaj je bil vedno povezan z meditacijo in čuječnostjo ter dihanjem. In to je druga stran prednosti, ki jih čaj prinaša in je nekako metafizična, imenujemo jo duševna, psihološka, ​​duhovna, čaj pa je treba zavestno piti. In to je nekaj, v kar se lahko tudi bolj poglobimo. neposredno je povezan z učinkovinami v čaju, katehinih, L-teaninu in kofeinu v kombinaciji.


In končno, to je zadnja stvar in to je nekako globlja tema, toda temelj našega poslanstva in našega sistema prepričanj je, da čaj resnično predstavlja vrata v višjo zavest, takšno okno v vašo dušo ali vesolje . Z veseljem se o tem še malo pogovarjam. To so tri stvari, ki jih ljudje v resnici ne vedo veliko o čaju in zagotovo o tem, kaj počnemo.

Katie: To mi je všeč. Z razstrupljanjem bi rad začel še malo, ker mislim, da je na primer pri razstrupljanju veliko napačnih predstav in kaj to dejansko pomeni in potem, kako to lahko podpremo, ki temeljijo na dokazih. In seveda mislim, da obstaja ogromno dokazov o različnih vrstah čajev in nato o različnih zeliščih, ki se v čajih uporabljajo za to. Začnimo pa z vašim pristopom k razstrupljanju in s tem, kaj morajo ljudje razumeti.

Simon: Ja, popolnoma. In mislim, da je to neposredno povezano z razumevanjem pričakovane življenjske dobe ter zdravja in dobrega počutja na splošno. Torej moj pristop k razstrupljanju v resnici zadeva razstrupljanje toksinov iz okolja. Vem, da vas to zelo zanima. Všeč so mi izdelki, ki ste jih predstavili prek podjetja Wellnesse. Moj pristop k razstrupljanju je res pristop s petimi senzorikami, kajne. To je nekaj, kar sem vadil že dolgo. gre res za nekakšno sintezo in destilacijo številnih praks, ki sem jih opazil pri drugih vrstah zdravstvenih strokovnjakov, zdravilcev, strokovnjakov za meditacijo, rastlinskih, zdravnikov in izvajalcev, približno sledijo, prav.

In ideja je, da je zavest nekaj, kar je za mnoge ljudi zelo nepregledno. In to lahko naredimo oprijemljivo, če se mu približamo s petimi čutnimi pristopi. Torej samo na zelo osnovni ravni, vonj, kajne. To je eno od petih čutil. Nenehno nas obdaja množica dezodorantov zraka, osvežilcev zraka, božičnih drevesc, ki visijo v Ubersu, ljudi, ki v svojem domu uporabljajo sestavine ali dezodorante. Izdelki za nego kože, ki imajo veliko dišav, čistilni izdelki, ki imajo veliko dišav. In da bi razvili vrsto večje zavesti do teh kemikalij in drugih toksinov, ki so v zraku, pa naj gre za hlape barve, se preprosto moramo izpostaviti svežem zraku, kajne. Torej, zbujanje in odpiranje okna, sedenje na prostem, odhod v gozd in gozd, preživljanje časa v naravi. Bolj ko to počnete, bolj se zavedate, kako diši čisti čisti zrak.

Enako velja za zmanjšanje uporabe škodljivih izdelkov v vašem življenju. In še en bi bil okus, kajne. To je očitno, če če boste ves dan jedli hitro hrano in Cheetos, v resnici ne boste mogli ceniti ali razlikovati, ko boste videli nekaj s kmečke tržnice, ki je staro pet ali tri dni nekaj dni star ali teden dni ali kos ribe, ki je bil ’ zamrznjen in odmrznjen, veste, trikrat v primerjavi s tem, da je svež iz oceana. In v resnici gre spet za razvoj te ravni zavesti na zelo dostopne načine, ki jih lahko naredite korak za korakom.

Enako velja za dotik, kajne. Mislim, poznam veliko ljudi, ki vsak dan uporabljajo kremo za sončenje in podlago. Vsak dan v življenju gredo ven. Uporabljali so ga. Nosijo stoodstotno sintetična vlakna, toksična barvila. Vaša koža ne more dihati, kajne. Kaj torej, če prenehate uporabljati te izdelke? In začnite nositi več naravnih vlaken, kot so bombaž ali volna ali kašmir. Začeli boste razvijati raven zavesti, ki je povsem drugačna. Razumeli boste, kakšen je občutek, da vaša koža dejansko diha.

In iste stvari veljajo za vid in zvok. Na koncu želimo priti do situacije, ko živite naravno. Ti si … kar imenujemo združitev z naravo. Torej uporabljate naravne izdelke, nosite naravna vlakna in počasi nekako odpravljate hrup, onesnaženje in toksine v okolju, s katerimi smo obkroženi. Torej primerjajte to z življenjem, s katerim običajno živimo, dihamo svež zrak in imamo trenutke tišine in zapremo oči. to si nekako prizadeva za to.

Katie: Ja, popolnoma. In mislim, da je vse te dejavnike, ki ste jih omenili, enostavno podcenjevati, ker morda ne čutimo takojšnjega vpliva vlaken v oblačilih ali stvareh v čistilih za gospodinjstvo ali pri negi kože. Toda sčasoma imajo to tako dramatičen vpliv. To je bilo področje raziskav tudi zame. In kot ste omenili, sem celo začel razvijati nekatere izdelke, ki so še posebej tipično onesnaženi. In mislim, da se pogosto ne zavedamo tega vpliva, dokler teh stvari ne odnesemo in nato opazimo, kako bolje se počutimo. In nato tudi seveda podprite telo na naravnih poteh za razstrupljanje na načine, ki ste jih omenili.

In vem, da smo se tega že dotaknili, vendar ste velik zagovornik dihanja, in to sem si v svojem življenju poskušal vklicati. Zdi se mi, da sem precej dobro klical prehrano in življenjski slog, toda stres in spanec sta še vedno področji, kjer se zagotovo lahko izboljšam. In tako sem eksperimentiral z različnimi oblikami dihal, da bi poskušal optimizirati obe. Zato bi rada poslušala vaše prakse dihanja in načine, kako je to povezano z boljšim zdravjem.

Simon: Ja, popolnoma. Ja. Torej, če je razstrupljanje in odstranjevanje hrupa in motenja to postopna pot od skrajne hitrosti do druge skrajnosti kmetove tržne cene, potem lahko tudi vidno smer potegnete desno od vida. Torej, če nenehno gledate televizijo ali imate veliko motenj. Nekateri ljudje ne bodo gledali televizije ali ne bodo brali, vendar bodo pravzaprav všeč drugim. Torej, domnevajte, da to vzamete do skrajnosti, če samo gledate naravo ali kaj, ko pogledate belo steno? Ali pa samo zapreti oči? To je korak za korakom pot do prakse čuječnosti, kajne.

In tako enako velja za svež zrak. Če začnete imeti svež zrak in v svoji okolici nimate toksinov, boste dejansko začeli opažati, da več dihate. In enako velja za zvoke, kajne. podobni so zvokom televizije ali zvokom hip hop glasbe ali rock glasbe, ki so lahko žaljivi ali nasilni. Kaj pa samo tišina? Nič, kajne. In to ni kakršna koli meditacijska praksa, saj gre le zares po poti do višje zavesti, kajne. Že s temi dejanji ste že tako daleč na poti čuječnosti in dihanja, daleč pred morebitnimi, ki jim je všeč, “ Oh, imam TM, ali delam pranajamo ali uporabljam metodo Wim Hof ​​& rdquo ; ali v mojem primeru delam medicinsko dihanje, ki temelji na Chiju.

Po tej cesti ste že šli tako daleč, da je potem sledenje preprosto dihalna tehnika, kajne. to so vse stvari, ki sem jih pravkar omenil, te različne tehnike, ki so različne metode dihanja, nadzora nad dihanjem. Ampak doslej ste se že potopili v prakso pozornosti, da dihalna tehnika pride zelo enostavno. In tako sem se malo poglobil v medicinsko dihanje, kar je tehnika, ki jo uporabljam. temelji na tradicionalni kitajski medicini. to je taoistična praksa in temelji na konceptu energije ali Chi v vašem telesu, kajne.

In tako je popolnoma fiziološko. To je razlika. to ni duhovna praksa, ni namenjeno razsvetljenju, ni namenjeno nikakršnim metafizičnim ciljem, tako rekoč. Vendar pa fiziološki postopek resnično temelji na konceptu, da je v vašem telesu bodisi napetost, ki je enaka blokadi, bodisi sprostitev, kar je enako kot sprostitev prostega pretoka energije. Torej, za tiste, ki ste kupovali ali akupunkturo ali igle, je veliko teh stvari dejansko namenjenih odblokiranju blokad, kajne, tako da lahko vaša energija prosto teče.

Zdaj se z Qigong medicinskim dihanjem preprosto skoncentrirate, vaš namen je zelo podoben pranajami, ki je praksa joge. Namen med dihanjem usmerite na določen del telesa, imenovan je dantian, ki je v jogi tudi sakralna čakra. nekako je kot centimeter ali dva pod popkom. In tam koncentrirate svoj namen, ker naj bi bil to regulator ali motor energije vašega telesa. Torej, če energijo usmerite tja, bo prek meridianov energijo prerazporedila po celotnem telesu v vaše organe, noge, možgane. Med potjo so meridiani preslikani skozi akupunkturne zemljevide. In tako si predstavljajte, da je v vašem telesu vrsta rek in potokov ter pritokov. In vsi so bili začrtani vsaj 2000 let, kajne. Zelo dobro so ugotovili, kako teče energija. In tako v resnici samo reciklirate, zaženete, če boste, kot turbopolnilnik, krožili energijo skozi te meridiane. Torej je povsem fiziološko. Odlično je, da če tudi vi vadite, potem nastane veliko metafizičnih koristi. In to je nekaj stvari, ki jih ljudje meditirajo na duhovni osnovi, da bi jih dosegli.

Katie: Razumem. To ima smisel. Ja, mislim, všeč mi je, da ste omenili tišino, ker mislim, da tega v sodobnem svetu primanjkuje, predvsem mamicam, ki so razumljive z majhnimi otroki. Toda tudi samo družina, običajna družinska dinamika, ki pogosto ne vodi v tišino, mislim, da imamo mnogi v navadi, da imamo vedno glasbo, televizijo ali podcast, saj ima to veliko ljudi, ki to poslušajo. na.

In prav imaš, mislim, da je v tišini nekaj lepega. In tudi če je nekaj, česar niste vajeni, lahko v tej tišini nekaj časa vlada nelagodje, dokler se ne naučite biti tiho in še vedno pri sebi. In številne kulture imajo neko obliko tega. In mislim, da tega v sodobnem svetu velikokrat ne opravimo velikokrat, toda toliko kultur ima nekaj prakse, ki vključuje to tišino in tišino, in da lahko udobno sedi s seboj. In mislim, da je to odlična odskočna deska za pogovor o zavedanju, kar je za vas še ena velika tema, ki ste se je na kratko dotaknili, in nekaj, za kar vem, da je velik del vašega življenja. Tako nas popeljite skozi to in kako to gojite v svojem življenju.

Simon: Absolutno. Torej zame sta zavedanje in zavest res ista stvar. In v resnici temelji na konceptu, da je vse, kar potrebujete, že v notranjosti. To pomeni, da se lahko sami ozdravite, če poslušate svoje telo, da imate sposobnost, da že v sebi uresničite svoj potencial na kakršen koli način in v kakršni koli obliki. In izzivi, s katerimi se soočamo, je v resnici to, da tega ne moremo slišati ali videti. In to je posledica pomanjkanja zavedanja in premajhne zavesti in temu rečemo hrup ali toksini v okolju, ne glede na ime, ki mu ga želite dati, to je stvar, ki je nekako med nami in našo resnično naravo, kajne .

In zavedanje tega je res nekaj, kar poskušam pomagati vsem našim strankam, pa tudi vsem posameznikom v naši ekipi, vsem, ki jih srečam, na neki način ali v neki obliki. In očitno je čaj, ki ga skuhamo, velik del tega. Kemično ima čaj različne spojine, L-teanin, kofein, polifenole, ki delujejo v kombinaciji med seboj, da ustvarijo zelo specifično duševno stanje, povečane zavesti in budnosti, ki je hkrati mirno in sproščeno. Tam zunaj ni nič takega.

In tako se to vrača na tisto, kar sem že rekel, ko veliko ljudi pije čaj, to počne na poti. Veste, vozijo se, gledajo televizijo, so karkoli, poslušajo podcast ali delajo. V teh primerih dejansko ne morete čutiti, ne morete se zavedati ali zavedati učinkov teh biokemičnih spojin na vas, kajne. L-teanin je zelo pomirjujoča spojina in zmanjšuje vso aktivnost v možganih. Polifenoli so dejansko antioksidativna spojina, ki vodi do imunske podpore, večjega občutka vitalnosti. Zaradi tega se počutite zdrave.

Kofein v čaju je zelo drugačen. vezan je na katehinske spojine. vezan je na polifenole, zato vaše telo težje prebavi in ​​razgradi. Torej obstaja kofein, ki sprosti čas. Zato je vpliv kofeina na energijo bolj postopen, kajne. In bolj postopno, kar pomeni, da bo trajalo dlje, tri do štiri ure, prav tako pa vas ne bo pripeljalo do trka ali utrujenosti po njem. Torej kombinacijo teh občutkov, če ne dojemate nekako s stopnjo zavesti in tega ni težko narediti, lahko nekje posedite in samo pogledate zunaj svojega okna in samo občutite občutke. čaj težko opravlja svoje delo s takšnega metafizičnega vidika, kajne. Torej, to je nekakšen naš koncept zavedanja in nekaj, kar vsakomur pomagamo izkusiti s čajem in praksami pozornosti.

Katie: Všeč mi je, da sta ta dva … Da govoriš o tem, kako resnično združiti to dvoje. In mislim, da bo čudovito, če se poglobimo v nekaj podrobnosti o … Zdaj, ko smo govorili o zavesti in duševni plati tudi o fizičnih in fizioloških koristih čajev, saj so zagotovo dobro dokumentirani, dobro preučeni in uporabljeni po vsem svetu na različne načine. In zato bi vas rad samo udaril z nekakšnimi malce hitrimi vprašanji, povezanimi z različnimi vrstami čaja. Trenutno sem velik oboževalec boginje sonca Matcha, ki jo imate. Vsak dan poskušam nadomeščati in ne piti kave. In zato namesto tega večino dni pripravljam zeleni čaj in o tem posebej govorim. Vem, da veliko ljudi pozna idejo, da je zeleni čaj zdrav, toda matcha gre nekako zgoraj in naprej. In potem gre vaš še nad in nad tem. Zato nas popeljite skozi prednosti tega.

Simon: Ja, popolnoma. To je torej zelo poseben izdelek, ki smo ga izdelali, saj smo na trgu prepoznali potrebo po nečem, kar je izjemno kakovostno, a hkrati čisto, kajne. Ena izmed zanimivosti matche je torej ta, da očitno izvira z Japonske. to je ogromen del obrednega čaja, obredne kulture in tudi kulture meditacije na Japonskem. Tako se uporablja v templjih, njihovih šolah čajnih obredov. to je zelo tradicionalno, je tisto, kar poskušam povedati. In v tradicionalnem pristopu k matči ni veliko zaskrbljenosti zaradi ekoloških kmetijskih praks v čistosti matche. Bolj jih zanima videz in okus, kajne.

Tako so videz in okus ter vsi kakovostni parametri matche določeni s temi tradicionalnimi pristopi, kajne. Torej, kar smo spoznali, je ceremonija matcha, ki je kot najvišja stopnja matcha. A kot sem rekel, veliko teh templjev in šol čajnih obredov ne zanima, ali je matcha organska ali ne. In to je bil moj boj, ki je bil, da obožujem matcha, to je izjemno za meditacijo in pozornost, saj ima zelo veliko L-teanina. Ampak nisem mogel dobiti čistega vira, kajne. Tam je zelo, zelo malo organske, svečane zelene matcha.

In tako smo ga razvili v partnerstvu z mojstrom čaja 10. stopnje. Na svetu jih je torej le približno 13. Ta gospod je star 50 let in si je verjetno vzel boljšo polovico življenja, da je dobil to stopnjo certifikata. In čaj smo dobili iz prav posebnega vira na najjužnejši konici Japonske. Nahaja se na območju Kagoshima, zato je poleg Okinawe, ki je ena od modrih con, tako zelo, zelo daleč od industrijskega onesnaževanja na Japonskem. In je zelo čist, pravzaprav je tik ob prvem narodnem parku, ki je bil določen na Japonskem.

Torej rastejo v gorah, zato pesticidov ni treba uporabljati, ker je tako kul in gorata, zato ni veliko težav z odnašanjem pesticidov. Nekateri od vas morda niso seznanjeni, toda na Japonskem je veliko kmetijskih zemljišč zelo zelo tesno načrtovanih za povečanje vesoljske učinkovitosti. In ko se ena kmetija uporablja s pesticidi, se zgodi, da bo letela nad vsemi sosednjimi kmetijami. Tej težavi se torej lahko izognete, če imate v gorah čajno farmo. In tako je seveda veliko manj ponudbe, kajne, zato je redkejša.

In potem drugič, meša ga ta mojster čaja iz 10. stopnje. Torej je na zelo visoki stopnji neke vrste obredne kakovosti iz vseh različnih parametrov okusa, barve, pene, kako občutek ust in teksture. In potem smo tudi štirikrat povečali toksinske zaslone. Vsi naši izdelki so trojni toksini, pregledani za težke kovine, pesticide in strupene plesni. S to matčo smo šli še korak dlje, da bi pregledali tudi radioaktivne izotope, ki so še posebej zaskrbljeni, ker so se matcha iz Japonske zgodili jedrski incident na Japonskem, ki so si ga zelo dobro opomogli, vendar še vedno obstajajo stranke z zaskrbljenost zaradi tega.

In tako obstaja zelo, zelo visoka stopnja presejanja. To je nekako na kratko. Matcha je tudi zelo dolgo zasenčena z nekakšnimi naravnimi sencami rastlinskih vlaken iz bambusa. Torej, to gre nekoliko v mehaniko izdelave matche. Matcha je zasenčena, da je rsquo; predvsem v tem, kako drugačna kot vsi drugi čaji. In senčenje dejansko zavira fotosintezo in vodi do tega, da matcha razvije visoke ravni klorofila in L-teanina, ki je aminokislina, ki vodi do večje aktivnosti alfa v možganih, in je nekaj, zaradi česar je matcha cenjena, tako z vidika okusa kot tudi z vidika zdravja.

Katie: Tako sem vesela, da ste začeli s testiranjem, ker imam veliko vprašanj, povezanih s tem, zlasti težke kovine, ki so v zadnjih letih seveda bolj zaskrbljujoče. In vem, da vi, kot ste rekli, preizkušate to. In vem, da nekatere ljudi res skrbi tudi fluorid v čaju, ker čajne rastline absorbirajo fluor iz tal. Je to tudi tisto, za kar preizkušate?

Simon: Da, vsekakor testiramo fluorid. In še posebej boginja sonca Matcha, to je nekaj, za kar preizkušamo. In res je res, da je veliko … Čaj ponavadi izloča toksine iz zraka. to je ena izmed tistih rastlin, zato je vir, iz katerega ga dobite, najpomembnejši, zato se tako zelo potrudimo, da bi našli čiste njegove vire.

Katie: To je smiselno. Razumem. Tako bi rad zdaj govoril o nekaterih drugih vrstah čajev in o tem, kako jih lahko na različne načine podpremo telo. Vem, da imate zdaj ogromno asortimana. In postavil bom nekaj konkretnih vprašanj, povezanih s tem, kako je mogoče vsako od njih uporabiti. Sprehodite se med nekaterimi drugimi vrstami čajev, ki so na voljo, zlasti pri vas, in kako jih lahko uporabimo kot del tovrstnega pristopa k celotnemu telesu.

Simon: Absolutno. Torej imamo protokol pitja čaja, ki ga priporočamo ljudem, črni čaji pa so na splošno priporočljivi zjutraj. Črni čaj ima nižjo koncentracijo katehinov. Katehini so pravzaprav antioksidanti zelenega čaja. Črni čaj ima povsem drugačen nabor antioksidantov, imenovanih teaflavini, in prav to črnemu čaju daje barvo. Toda kot rezultat tega se kofein iz črnega čaja dejansko hitreje nastavi. Torej za tiste, ki iščete energijski naboj zjutraj, je črni čaj resnično fantastičen za to. Poleg tega teaflavini v črnem čaju zelo podpirajo črevesni biom.

In to je nekaj, kar pomeni, da je črni čaj, ko se zjutraj zbudite in niste jedli veliko ali pijete čaj na tešče, veliko bolj primeren za takšne primere uživanja. Popoldne na splošno priporočamo zeleni čaj. In tako imamo s črnim čajem angleški zajtrk Earl Gray, celo vrsto različnih črnih čajev. Popoldne je čas, ko na splošno priporočamo, da ljudje pijejo zelene čaje. Takšna je ura po kosilu, če bi jo pojedli, bi lahko pri prebavi obroka prišlo do malo počasnosti.

Zeleni čaj je na splošno fantastičen za pomoč pri prebavnih procesih, ki olajšajo vaš metabolizem in vam zagotavljajo energijo, ki bo trajala do popoldneva. In ponoči imamo vrsto različnih zeliščnih čajev, rooibosa, hibiskusa, ingverjev čaj. Imamo tudi gojin čajni reishi. Vse to je zvečer fantastično, saj vam ponuja različne vrste rastlinskih polifenolov. Tako verjamemo, da mavrico pijemo enako kot mavrico. Zvečer lahko nekako dostopate do prednosti teh različnih rastlinskih polifenolov in si pomagate pri sprostitvi ter pripravi na nočni počitek.

Katie: Ja, sem velika ljubiteljica reishija ponoči za spanje in zagotovo opazim razliko v spanju, ko uživam reishi. Všeč mi je, da pijem mavrico, ne samo da jem mavrico, in to je tako dobra rešitev, ko slišim od ljudi, ki pravijo, da jim ni všeč navadna voda. In zato mislim, da je čaj odličen, na primer precej nekaloričen način, da spremenite okus vode in pridobite številne prednosti, ne da bi šlo za veliko drugih izdelkov, ki so namenjeni ljudem, ki jim ni všeč okus vode, ki vsebuje veliko sestavin, ki se jim večina poskuša izogniti. Zato mislim, da je tam odlična rešitev. Vprašanje, ki ga postajam veliko z naraščanjem priljubljenosti različnih vrst posta, naj bo to občasno, vodno, itd., Je, kako se čaj lahko prilega protokolu o postu. In če uživanje čaja brez česar koli dodanega prekine post ali ne.

Simon: Ja, popolnoma. Torej je post za nas izredno zanimiv in se osredotoča. to je pravzaprav eden od naših treh stebrov zdravja, skupaj z zdravjem in zavestjo črevesja. Nabor čajev smo razvili z dr. Jasonom Fungom, ki je nefrolog in je eden vodilnih strokovnjakov za prekinitveni post. Pravzaprav je klinični zdravnik. Tako je ’ s pomagal na tisoče ljudi izkoristiti prednosti posta. res je res neverjetno delo, ki ga je opravil. Svojim pacientom že leta in leta dosledno priporoča čaj, zlasti za hitro prehranjevanje, saj pomaga pri obvladovanju lakote, zagotavlja sitost, zagotavlja občutek sitosti ter podpira različne cilje posta in koristi od posta. da ljudi zanima.

Ali se hitro prelomi ali ne, je zanimivo vprašanje. Tehnično, veste, že po definiciji, in to je nekaj, kar vam bo povedal tudi dr. Fung, vendar po definiciji prekinejo post, kajne. Ker bi lahko bili tudi na zelo visoki ravni sledov, in govorim, kot da so morda ene same števke kalorij, kajne. Torej, tehnično gledano, da, kakršen koli vnos kalorij bo hitro prekinil. Stvar pa je v tem, da je v tako majhni količini, učinek prav, kalorij in koristi tako ogromno … več kot tovrstna minuskula, ki je res tehnična. Toda na splošno je veliko bolje, da čaj ljudje hitro uporabljajo kot hitro.

Obstajajo različni načini uporabe čaja. Tam ga lahko pijete med oknom za pogostitev in oknom za post, kajne. Torej za veliko ljudi in oboje koristi. Veliko ljudi misli, “ Oh, lahko ga pijem samo med postnim oknom in samo tako bom imel koristi. ” v resnici ni tako. Tudi če jeste med oknom za pogostitev in pijete čaj, boste še vedno izkoristili prednosti vrste prebavne podpore, presnovne podpore in tako naprej. O termogenezi dr. Fung veliko govori. Seveda pa ga lahko hkrati pijete tudi v svojem postnem oknu.

Zdaj so nekateri ljudje dejansko občutljivi na spojine v čaju, najsi gre za tanine ali kofein, zato ga ne pijemo na prazen želodec. In mislim, da je to verjetno majhna manjšina uporabnikov in zagotovo imamo celo vrsto različnih čajev, ki so zeliščni, delno zeliščni, delni čaj ali pa so stoodstotno polni čaji za te različne načine uporabe, kajne. In tako imamo črni čaj, ki je primešan bergamoti, ki jo priporočamo zjutraj. Imamo zeleni čaj, ki je primešan matcha, ki je fantastičen za popoldne. In potem imamo zeliščni čaj za nekatera vsa okna vmes. Ja, in tako ljudje resnično uživajo v procesu, ker jim zagotavlja sitost in tudi to svobodo izbire. Mislim, da ko na hitro počneš, je ena najstrašnejših stvari za ljudi, ki jih vzbudijo največ skrbi, 'ldquo; Oh, moram samo sedeti tam in piti vodo. ” to je nekaj, kar je zelo zastrašujoče. Ko pa lahko izbirate med številnimi različnimi aromatiziranimi blagodejnimi, hidriranimi hidratantnimi možnostmi, gre za hiter prehod zelo daleč.

Katie: Se strinjam. To resnično pomeni. Opazil sem, da sva tudi jaz in jaz eksperimentirala z obema. Precej redno testiram, še posebej, če sem na daljši vodni hitrosti, na primer ketone in glukozo in nato še bolj tradicionalne laboratorije, da bi vse to spremljali. In zagotovo opazim razliko pri stvareh, kot je čaj, samo v monotonosti.

To epizodo sponzorira UpSpring Baby, podjetje, ki izdeluje inovativne izdelke, podprte z znanostjo, za mame in dojenčke. In rad bi vam povedal o enem izmed njihovih izdelkov, ker čeprav trenutno niti nisem noseča ali imam majhne dojenčke, mi je bil res v pomoč. Zelo so mi všeč njihove kapljice za lajšanje slabosti v želodcu, ki so odlične za kakršne koli težave z želodcem od motnje gibanja, ki jo dobim in nekaj mojih hčera, do jutranje slabosti. česar trenutno na srečo nimam, ker nisem noseča, ampak kakršno koli napihnjenost ali prebavne motnje sploh. To imam rada pri roki in tudi moji otroci so jim všeč. Pomagajo lajšati slabost, slabost zaradi gibanja, pline, napihnjenost in kakršne koli prebavne motnje. Pravzaprav jih hranim v avtu, v nekako podobnem kompletu za nujne primere v vsakem avtomobilu, pa tudi v torbici, samo da bi jo imel pri roki, ker so bolečine v trebuhu lahko stvar, ko ste zunaj in na poti. Njihove kapljice Stomach Settle z okusom limone in ingverja vsebujejo ne samo eno, temveč tri naravna zdravila za prebavne motnje, ingver, metino meto in limono. Poleg tega vsebujejo vitamin B6, ki pomaga lajšati občasno slabost, slabost zaradi gibanja, pline in napihnjenost. Njihove sestavine so mikronizirane, kar pomeni, da zagotavljajo hitrejše olajšanje in so bile resnično koristne, kot sem že rekel, zlasti pri potovalni bolezni. Zaviti so posamično. Odlične so za potovanje in samo za vas sem se lahko dogovoril za popust. To lahko preverite na upspringbaby.com/pages/wellnessmama, koda wellness10 pa vam prihrani 10%.

Ta podcast sponzorira Jigsaw Health, moj vir magnezija. Verjetno veste, če ste prebrali moj blog, da je magnezij odgovoren za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu. Vpliva na krvni tlak, metabolizem, imunsko funkcijo in številne druge vidike zdravja, vključno s hormoni. znan je kot glavni mineral in je eden redkih dodatkov, ki jih redno jemljem. In našel sem poseben način, kako ga najbolje jemati v zelo specifičnih oblikah, kajti če se magnezij vzame na napačen način, lahko povzroči prebavne motnje ali če ga vzamemo prehitro, lahko povzroči vse vrste težav. Torej, vzamem dva dodatka. Tisti, imenovan MagSRT, ki je oblika počasnega sproščanja dimagnezijevega malata. Tehnologija počasnega sproščanja olajša prebavni sistem. Tako ne prejmem nobene prebavne motnje, ki jo povzročajo nekatere oblike magnezija. To obliko prevzamem zjutraj in ob kosilu. Torej, dve kapsuli z zajtrkom, dve kapsuli s kosilom. In ponoči vzamem drug izdelek MagSoothe, to je magnezijev glicinat, ki je magnezij vezan na aminokislino glicin, da pomaga pri spanju. In v kombinaciji sem opazil največji učinek teh dveh izdelkov. Oboje si lahko ogledate in prihranite na spletnem mestu jigsawhealth.com/wellnessmama. In s kodo wellness10 boste za vsako naročilo dobili 10 USD.

Katie: Še eno vprašanje, zlasti ob poslušanju občinstva, med njimi so seveda tudi starši in številne mame, in dobim veliko vprašanj, povezanih s čajem in s tem, ali je varno za uživanje v obdobju nosečnosti in dojenja.

Simon: Torej obstaja veliko različnih pristopov k temu in ne morem reči, da je eden pravilen, drugi pa napačen. Vsekakor mislim, da je v tem primeru vsekakor priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom ali zdravnikom, da bodo lahko dobili posebne zdravstvene nasvete glede položaja posameznika. To je težko. Vsekakor sem srečala ljudi, ki uživajo čaj, in veliko ljudi, ki med nosečnostjo ne.

Katie: Imam te. Mislim, da, to je vedno modri nasvet za vsakogar z zdravstvenim stanjem ali zlasti za vsakogar, ki goji novega človeka, zagotovo, “ posvetujte se s svojim zdravnikom in poglejte. ” Iz izkušenj lahko rečem, da mi je zdravnik rekel, da je tako kot kofein do določene ravni v redu. Tako sem med več nosečnostmi užival zeleni čaj in nekatere zeliščne čaje, vsekakor pa ponovite vaš nasvet, se pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne obstajajo nobeni drugi pomisleki, ki se jih za vaš primer ne zavedate.

In jaz bi rad malo preklopil prestavo in se pogovarjal o ideji … In vem, da ste se o tem že pogovarjali in o tem že malo pisali, vendar ne le o življenjski dobi, ampak o zdravstvenem obdobju, ker smo to epizodo začeli govoriti o območjih, kjer ljudje živijo dlje in v tamkajšnji zdravstveni skupnosti čedalje bolj brni o tem, da ne samo povečujemo, kako dolgo živimo, ampak povečujemo, kako dolgo živimo na zdrav način. In za ljudi, kot ste vi, predvidevam, da so to v resnici eno in isto, vendar bi se rad poglobil globlje prav glede ideje o zdravstvenem obdobju. In drugi dejavniki, za katere menite, da se lahko pojavijo, da bi povečali, kako dolgo živimo zdravo.

Simon: Ja, popolnoma. Moj dedek dejansko dopolni 105 let … Decembra bo dopolnil 106 let in tako je bil res nek primer dolgoživosti in seveda zelo zdrav, še vedno vsak dan, približno šest ur, igra Bridge in Mahjong. Ampak on mi je bil vedno odličen zgled, kako dolgo živeti in živeti zdravo. Mislim, da je to zelo povezano s tem, kar sem na začetku omenil, da je Hong Kong uvrščen med najvišje v državah ali na mestih za pričakovano življenjsko dobo. In ne bi želeli tu slišati kot pokvarjena plošča, ampak se resnično vrača k konceptu zavesti in zavedanja.

Torej nekaj, kar mi je dedek vedno govoril, je to, … in to mu je rekel zelo modri avstrijski prijatelj, bil je planinec. Rekel je, da veste, na svoje zdravje vedno gledam kot na bančno stanje, nikoli ga ne želite potegniti na nič, zagotovo ga nikoli ne želite negativno. In vsak dolar ali vsak peni, ki ga vstavite tja, bo povečal vaše splošno zdravje ter splošno počutje in dolgoživost. In vi si nenehno prizadevate povečati to ravnovesje, ne in ga ne izčrpati. Zato si ga vedno želite še naprej graditi in ga povišati.

In mislim, da se filozofsko zelo razlikuje od tega, kako veliko ljudi danes razume zdravje. Mislim, samo gledam, kaj se danes dogaja s koronavirusom. Okrog mene je toliko ljudi, ki so v moji starostni skupini ali v moji organizaciji ali prijatelji, ki imajo to idejo, da jih koronavirus ne bo ubil, nekaj dni bo slabo in si bodo opomogli, in vse bo v redu. Ampak to je res v nasprotju s konceptom dobrega življenja dolgo časa, kajne. Če želite samo dobro živeti, potem je vsekakor treba živeti na polno, kajne. Celotno YOLO in delajte, kar jim je všeč, in ne bodite zadržani s samokaranteno ali omejevanjem potovanja, ne odhodom na konference ali umivanjem rok in vsemi temi stvarmi. Nihče tega noče storiti. Pravzaprav je potovanje zdaj tako poceni, kot bi lahko bilo. Zakaj torej ne bi potovali po svetu, kajne.

Toda ideja z bolj vzhodnjaškim pristopom k zdravju in zagotovo takšnim, ki ga je sprejel moj dedek, je, da gre pri vseh teh stvareh za odvzem zdravstvenih kreditov, ki jih imate, kajne. Torej, vsakič, ko vas okuži gripa ali vsakič, ko opravite invazivni postopek, vsakič, ko jemljete nekaj, kar je za neko težavo, ki ste jo imeli, nekaj odvzame vašemu splošnemu stanju na banki dobropisnih dobropisov, kajne. In zato mislim, da je to resnično ključno in nekaj, kar je v praksi v Hongkongu vedno v praksi, zagotovo pa velja za Tajvan, Japonsko in Korejo, v mnogih vzhodnih kulturah pa je ta koncept nenehnega uravnoteženja, kajne.

To je torej uravnoteženje, tudi če se vam ne zdi, da je nekaj narobe, je v bistvu načelo preprečevanja, kajne. Torej, kako v bistvu preventiva pomeni kopičenje teh zdravstvenih točk in izogibanje bolezni, izogibanje občutkom simptomov, kajne. Ko imate simptome, ste že zboleli. In če se simptomom izogibate dovolj dolgo, potem stvari postanejo kronične itd. Torej gre res za nekakšno ponovno uravnoteženje. In to lahko storite tako, da imate višjo raven zavesti in zavedanja, kako se počuti vaše telo. Če se zbudiš izčrpan, potem nekaj ni v redu, kajne. Če ste nekaj dni zapored slabo spali, ste bili prizadeti, nekaj ni v redu. Če čutite nekakšno nelagodje v telesu, bodite pozorni na to, kajne. In poglejte, kaj lahko storimo, da bi to rešili in odpravili. To je ideja.

Katie: Ja. Obužujem to. Mislim, da je res pomembna perspektiva, še posebej v takih trenutkih, ko so stvari takšne, kot so trenutno. In ja, mislim, da je ’ idealen kraj za odskočno desko v drugo vprašanje, ki ga rad postavim, ki se nanaša na miselnost in učenje ter vseživljenjsko zdravje, če obstaja knjiga ali številne knjige, ki so resnično močno vplivale na vaše življenje in če da, kakšni so in zakaj.

Simon: Ja, popolnoma. To je težko vprašanje, Katie, ker imam veliko najljubših knjig. In zagotovo se bo moja najljubša knjiga občasno spremenila. Ampak mislim, da so knjige, do katerih se ponavadi vračam, tiste, ki so filozofske narave ali duhovne narave. In tista, ki jo ponavadi nenehno nosim s seboj in vedno znova berem, je knjiga, ki sem jo odkril, ko sem bil v svojem … V srednji šoli, ko sem bil sredi najstniških let, in to je rsquo; Tao-Te Ching. ” Torej gre za taoistično besedilo in mnogi od vas ste morda že slišali zanj. v bistvu je v tej knjigi ustvarjen koncept taoizma Watts, “ Yin in Yang, ” na tej knjigi temelji celoten sistem tradicionalne kitajske medicine, Qigong prakse vsega tega različnega energetskega dela in uporabe rastlin za zdravljenje telesa z vzhodne perspektive. Tako je bogata z vrsto filozofske modrosti, pa tudi z zelo praktičnimi fizičnimi praksami, ki temeljijo na zdravju in zdravju. Pravzaprav Tai-Chi temelji na tej knjigi, Umetnost vojne temelji na tej knjigi. Rekel bi, da veste, da večina polovice kitajske civilizacije temelji na tej knjigi.

Katie: To je fascinantno. In novo priporočilo. Poskrbel bom, da bomo to povezali v opombah k oddaji na wellnessmama.fm, da ga boste lahko zgrabili, če želite. Simon, kakšen nasvet, ki bi ga danes rad pustil v ušesih našim poslušalcem?

Simon: Ja, res samo koncept, da je vse, kar potrebuješ, že notri, da je razvijanje zavesti pri vseh stvareh, začenši najprej z najlažjimi, petimi čutili, ki jih nenehno uporabljamo iz dneva v dan, odličen način, da začnemo nekako preučevati kakšni so nekateri toksini, kakšni hrup lahko odstranite iz svojega življenja?

Katie: Všeč mi je. In potem, nazadnje, vem, da bomo imeli povezave v opombah k oddaji na wellnessmama.fm, tako da boste našli vse čaje in vse, kar smo tam omenili, skupaj z, verjamem, da je posebna koda samo za vas, fantje iz Pique Tea ampak Simon, kje lahko ljudje ostanejo v stiku in ostanejo v stiku z vami ter se naučijo več?

Simon: Ja, vsekakor prek piquetea.com ali našega Instagram računa. To je daleč najboljši način, pogosto sodelujem z vsemi našimi strankami, vsi me lahko dobijo prek našega e-poštnega sporočila, resnično se nanje odzovem. In tudi vodim izziv pozornosti, ki se bo zgodil julija, kjer bom v razredu pravzaprav osebno vodil sistem za dihanje. Torej radi komunicirate z vsemi vami. Imamo tudi Facebook skupino z imenom Healers Circle, ki jo pozdravljam, da se vsi pridružijo.

Katie: Čudovito. In vse to lahko najdete v opombah ob oddaji, spet na wellnessmama.fm, tako da boste lahko našli te povezave in ostali v stiku. Simon, še enkrat hvala za tvoj današnji čas in za vse delo, ki ga opravljaš pri ustvarjanju tako kakovostnih izdelkov.

Simon: Najlepša hvala, Katie. v veliko veselje mi je bilo.

Katie: In hvala vsem vam kot vedno, ker ste danes poslušali in delili svoj dragoceni vir in svoj čas z obema. Tako smo vam hvaležni in upam, da se mi boste spet pridružili v naslednji epizodi “ podcast Innsbruck. ”

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti časa, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.