Vse o nosečnosti, porodu in porodu ter preprečevanju izgorelosti mame z babico Diano Spalding iz materine

Ta epizoda govori o vseh stvareh, nosečnosti, rojstvu in po porodu, vendar ne na običajen način. Namesto da bi se osredotočili le na otroka, si kot mamice natančno ogledujemo vse te življenjske faze.


Moja gostja je Diana Spalding, digitalna vzgojiteljica in urednica pri Motherly. Slučajno je tudi certificirana medicinska sestra babica, pediatrična medicinska sestra, govornica TEDx, mama treh otrok in avtorica odlične knjige z imenomMaterinski vodnik, kako postati mama.

V tem obsežnem pogovoru o vseh stvareh materinstva ne puščamo kamenja. Uživajte!


Vrhunci epizod

  • Kako je Diana kot babica vodila do nastanka zelo priljubljenega spletnega dnevnika Motherly
  • Kaj lahko babica ali doula doda k rojstni izkušnji
  • Nasveti za usmerjanje zdravstvenih odločitev med nosečnostjo in porodom
  • Vloga duševnega zdravja pri plodnosti, načrtovanju družine in rojstvu
  • Pogosto spregledane stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje nosečnosti in rojstva
  • Proaktivni načini, kako se izogniti izgorelosti in uspevati kot mati (in zakaj se toliko nas bori)
  • Naravne in znanstveno utemeljene možnosti za načrtovanje družine in njihovo merjenje
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

Več iz Innsbrucka

  • 279: Izdelava osebnega načrta rojstva z dr. Elizabeth Pearce
  • 83: Premagovanje poporodne depresije in nege medeničnega dna z dr. Jolene Brighten
  • 223: Mindset for Moms: Nasveti, kako narediti letos več in manj stresa
  • 76: Kako optimizirati svojo nosečnost in porodne izkušnje z Mama Natural Genevieve Howland
  • 88: Nosečna vadba, diastaza in zdravje medeničnega dna z Lorraine Scapens
  • Kaj mame resnično potrebujejo danes (in vsak dan)
  • Odprto pismo mamam na materinski dan
  • Razbijanje šestih pogostih strahov pred nosečnostjo in porodom
  • Moj zdravilni porod

Vam je bila ta epizoda všeč?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

Ta podcast vam prinaša podjetje Beekeeper ’ s Naturals. Čebelar's ’ s si prizadeva, da bi znova iznašli vašo medicinsko omarico s čistimi zdravili, ki dejansko delujejo. Eno mojih skrivnih orožij je njihovo možgansko gorivo B.LXR, ki je brez kofeina alternativa jutranjim energijskim pijačam z nekaterimi dodatnimi ugodnostmi. Te majhne posnetke vzamem s seboj, ko potujem, in jih uporabim, kadar moram biti še posebej osredotočen na poddaje ali intervjuje ali v dneh, ko vem, da bom skočil s palico ali imel pomembne pogovore s svojimi otroki in želim biti resnično prisoten in osredotočena. B.LXR je res kul, saj ima matični mleček, s katerim čebele krmijo rastočo matico v panju, kar se mi zdi primerno, saj se moja hiša veliko dni počuti zasedena kot čebelji panj! Kadar hočem biti najbolj ostra, kava ni vedno najboljša rešitev, ker se lahko tresem. B.LXR je kot strel za produktivnost, ki daje enak fokus brez kofeina in sčasoma lahko privede do bolj zdravih možganov. pakiran je tudi z znanstveno podprtimi adaptogeni, kot so matični mleček, ginko in nekatera druga zelišča, ki vam pomagajo priti v cono in hkrati podpirajo zdravje možganov. Zdaj bi vsi lahko uporabili malo dodatne podpore. B.LXR je vaše možgansko gorivo. Prav tako priporočam, da poskusite njihov propolisov sprej za grlo za imunsko in celotno podporo. To uporabljamo vsak dan kot prvo obrambno črto in tudi ob prvih znakih žgečkanja v grlu ali vohanju. Če želite nadgraditi svojo omarico z zdravili in prihraniti 15% pri prvem naročilu, obiščite beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Spoznajte svojo novo medicinsko omarico pri podjetju Beekeeper's Naturals.

Ta podcast sponzorira Wellnesse. moje novo podjetje za osebno nego, ki ustvarja izdelke, ki presegajo zgolj varne in naravne ter vsebujejo koristne sestavine, ki od zunaj hranijo vaše telo. Mnogi “ čisti ” izdelki preprosto ne delujejo. Zato sem v zadnjem desetletju raziskoval in izpopolnjeval recepte za izdelke, ki ne samo odstranjujejo strupene kemikalije, temveč vsebujejo tudi sestavine, ki delujejo bolje kot običajne alternative, ki jih vaše telo prinaša od zunaj. Tako sem navdušena, da te izdelke ste in še posebej ponosni na našo belilno zobno pasto, ki je trajala leta formuliranja in na desetine popravkov. Naša belilna zobna pasta podpira zdrav ustni mikrobiom in naravno krepi zobno sklenino z uporabo sestavin, kot so hidroksiapatit, neem in zeleni čaj, ki podpirajo zdravje zob in dlesni. Namesto fluorida naša formula vsebuje izvleček listov zelenega čaja, ki je poln antioksidantov. Poleg tega se kaže, da se fitokemikalija v zelenem čaju bori proti bakterijam, ki vodijo do propadanja zob. To fitokemikalijo smo kombinirali s hidroksiapatitom (naravnim mineralom in glavno sestavino zobne sklenine) za krepitev zob in preprečevanje votlin. Seveda je svež dih najpomembnejši za dobro ščetkanje zob, za to pa smo vključili izvleček listov poprove mete in neem. Neem preprečuje, da bi se bakterije lepile na zobe in se spremenile v plak. Ta zaščitni ukrep pomeni manj bakterij, kar vodi do … bolj svežega diha! Oglejte si našo belilno zobno pasto in vse izdelke na Wellnesse.com. Namig - če kupite sveženj ali uporabite samodejno pošiljanje, boste prejeli popust pri obeh naročilih!

Pozdravljeni in dobrodošli v “ podcastu Innsbruck. ” Sem Katie iz wellnessmama.com in wellnesse.com. Ta ’ s “ wellness ” z “ E ” na koncu, to je moja nova linija izdelkov za osebno nego, vključno z nego las, ki je hrana za vaše lase, in naravno belilno zobno pasto, ki daje vašim zobom minerale, ki jih potrebujejo. Ta epizoda govori o vseh stvareh med nosečnostjo, rojstvom, po porodu in izogibanju izgorelosti mame. Pogovarjamo se tudi o materinskem jeziku in zagovarjamo tisto, kar potrebujete v vseh teh različnih fazah. Tu sem z Diano Spalding, ki je digitalna vzgojiteljica in urednica pri Motherly, pa tudi certificirana medicinska sestra babica, pediatrična medicinska sestra, govornica TEDx, mama treh otrok in avtorica knjige “ Motherly Guide to Becoming Mama. ”


In upam, da boste uživali v tem obsežnem pogovoru o vseh stvareh materinstva. Diana, dobrodošla v podcastu. Hvala, ker ste tukaj.

Diana: Najlepša hvala, ker si me dobila. to je takšna čast.

Katie: Mislim, da bo to le super zabaven klepet o vseh stvareh, povezanih z nosečnostjo, rojstvom in materinstvom, kar je nekaj mojih najljubših tem. Toda pri vsakem novem gostu vedno rad slišim človekovo zgodbo. In vem, da ste babica, vendar sem res radovedna in rada bi slišala, kako ste prišli na ta svet, še posebej zdaj, ko ste avtor knjige z naslovom “ Materinski vodnik po postajanju mame ” kako ste vstopili v ta svet?

Diana: Ja, saj veste, da je bilo to zagotovo potovanje in to ne tisto, ki bi ga kdajkoli lahko napovedal, ampak tisto, za katero se počutim tako srečno in navdušeno. Sem hči babice. Moja mama je bila babica. Zdaj je upokojena, vendar je bila 30 let direktorica babiške prakse v Bostonu. Tako sem odraščala okoli rojstva. In pravzaprav nikoli navzven nisem želela biti babica, ker je bila to vedno njena stvar. A ko sem se ozrl nazaj, sem ugotovil, da mi je, veš, vedno bila namenjena babica. Včasih sem postavljal svoje lutke in plišaste medvedke in namesto, da bi imeli čajanke ali kar koli drugega, kot to počnejo običajni otroci, sem jim dostavljal otroke in jih dal sedeti na moji postelji, in jaz bi bil všeč, “ Potisni, potisni. ” Torej sem bila vedno babica po srcu. Ampak šla sem na podiplomski študij in študirala antropologijo ter se zaljubila v javno zdravje, nato pa sem se odločila, da bom medicinska sestra. In tako sem pet let delala kot otroška onkološka medicinska sestra v Bronxu. In v tem času sem se vrnil v osnovno šolo in mislil, da bom postal pediatrična medicinska sestra, vendar sem vzel en razred babištva, da bi ga, na primer, preveril in bil sem kot, “ Oh, v redu. & Rdquo ; Tako sem se preusmerila in od takrat mi je rojstvo srce. Nato sem nekaj let delal v bolnišnici v New Yorku. Potem smo se preselili v Pensilvanijo in ustanovila sem materinski wellness center.


Ker se mi je zdelo, da je ena od stvari, ki sem jo v kliničnem okolju pogrešala kot babica, resnično čas, čas za povezavo z ženskami in čas, da res slišim njihove zgodbe, veste, kako se spoprijeti z njihovimi strahovi. In tako mi je Wellness center materinstva dovolil, da sem imel ure z ljudmi, ko so bile noseče, in da sem se veliko ukvarjal z ljudmi glede njihovih osebnih skrbi in upanja na nosečnost in porod. In potem sem se kot del tega odločil, da bom ustvaril spletni dnevnik samo zato, ker sem bil tak, “ No, to se mi zdi nekaj, kar bi moral početi. Moral bi imeti spletni dnevnik. ” In tako sem napisal nekaj člankov, in Motherly me je našel iz enega od teh člankov že takrat, ko je bila Motherly precej nova in se je obrnila in rekla: “ Hej, spraševali smo se, ali bi lahko napisali nekaj člankov za nas? ” In rekel sem, “ Da, ” očitno. In potem smo se, veste, nekako zaljubili in pika, pika, pika, to so skoraj štiri leta in zdaj sem urednik digitalnega izobraževanja pri Motherly in to je moja redna služba. In veliko dni sem pisal to knjigo. In zdaj, ko je to storjeno, dneve še vedno pišem in govorim o nosečnosti in rojstvu. Torej, veste, vsekakor, to ni tisto, za kar sem mislil, da se prijavim, ko sem začel babiško šolo, ampak, veste, všeč mi je. Obožujem delo, ki ga opravljam vsak dan.

Katie: To je tako super. In imam veliko mehko točko za babice, ker sem doula in tudi babica, pa še nisem imel časa, da bi to končal. Ampak mislim in resnično verjamem, da lahko način rojstva zelo dramatično vpliva na ženske, saj veste. In, kot, vedno slišite tisto besedo všeč, “ Pomemben je samo zdrav dojenček. ” In na to se vedno odzovem z “ To je zagotovo najpomembnejši rezultat poroda, če želimo zdravega otroka, vendar to ni vse, kar je pomembno. ” In ko ima ženska otroka, postane tudi mama. In ta izkušnja je zelo, zelo transformativna. Tudi če to ni vaš prvi otrok, se mi zdi, da nas rojstvo vedno lahko spremeni. In mislim, da imajo babice še posebej edinstven prostor, da ohranijo prostor, da se to zgodi, in da mu omogoči mir, da se zgodi naravno. In v svojem življenju sem videl kontrast z različnimi porodi tako v bolnišnicah z zdravniki, v bolnišnicah z babicami in nato doma z babicami. In ravno razlika v stopnji oskrbe z babicami, pa tudi kot doula in babicam, ki pomagajo, sem nekajkrat imela, ko se babica z zelo hitrimi porodi ni mogla pravočasno prebiti, ko sem morala ujeti dojenček. In to so bili nekateri bolj nepozabni trenutki mojega življenja po rojstvu, saj mislim, da obstaja ta čudovita kultura okoli rojstva, da so ženske vratarke in imam rada babice, ki delajo to čudovito, lepo delo.

Diana: Oh, hvala. Najlepša hvala, ker ste to povedali. In morali bomo trgovati, nekoč bom moral slišati te zgodbe. Ja. Ne, res je. Veste, pogosto bom rekel, da ne gre toliko za vaše rojstne izkušnje, ampak za to, kako doživljate svoje rojstvo. In s tem mislim, saj veste, to ni kot neka vrsta rojstva, v narekovajih, kot najboljši tip rojstva, veste. Kajti za nekatere ženske bo to neomejen porod na domu, za nekatere ženske pa načrtovani C-odsek, veste, vendar gre za to, kako doživljate to rojstvo. Torej, če ste to doživeli, veste, če se počutite pooblaščeni in zaupate ter podprti in kot da ste bili aktiven član svoje ekipe, je to pomembno, veste, ko gre za vaše rojstvo. In vsekakor mislim, če imate cilje za rojstvo, si želite, da veste, kakšen nemedicinski porod na domu ali kaj podobnega, všeč mu je, in pri tem bi vas morali podpirati. Na koncu pa, ja, gre za izkušnjo in za vaše počutje skozi to izkušnjo. In popolnoma se strinjam z vami in resnično globoko in strastno podpiram ženske, ljudi s to izjavo, “ No, vsaj vi in ​​otrok ste zdravi, ” veste, ker se strinjam s tabo, mislim, seveda, navsezadnje, to bi tudi izbrali, toda gre za toliko več kot to. In to je bilo, veste, ogromno in zame je postalo babica, ki pomaga ženskam, da se počutijo počaščene zaradi te izkušnje in še dlje.

Katie: Točno. Mislim, da je ena izmed čudovitih lekcij, ki sem se jo naučila v času dela z babicami in tudi porodom z babicami, le premik v jeziku, ki obkroža porod, saj vemo, na primer, vedno ne moremo izbrati svojega scenarija rojstva. In to je bilo zame kot zelo tipični osebi tako s prvim kot s tretjim rojstvom. Veste, s prvim sem bil odločen, da bom imel popoln naravni porod v bolnišnici. Bila pa sem mlada, še nikoli nisem imela otroka. In pravkar sem domneval, da 'ldquo; bom le izbral zdravnika. In seveda, podprli me bodo. In vse se bo zgodilo. In seveda se lahko spopadem in to bo super, ” in končal pri drugem zdravniku, ki je bil na klicu, koga nisem vedel, ki ni bil na krovu nobene stvari, ki sem si jo želel, in končal z drugačno porodno izkušnjo, kot sem upal, in sem moral prijazno rokoborbe s tem. In potem je bil moj tretji pripravljen za porod na domu, imela sem pravzaprav 2 ultrazvoka, v nobenem primeru nista prijela placente, in pri 35 tednih sem krvavila in imela neobvezen niti majhen C-rez. In boril sem se z občutkom neuspeha pri tem.


In res samo mislim, da so mi babice pri zadnjih nekaj porodih pomagale, da sem se pozdravila od teh izkušenj in tudi spremenila način govora o rojstvu. Prvih nekajkrat, ko sem delala z babico, je bilo na tistih prvih imenovanjih za nosečnost po C-odseku. Zastavil bi vprašanja, kot so: “ No, ali mi bo dovoljeno …? ” In ustavili bi me in rekli: “ Ne, ne, to je tvoje rojstvo, ne dovolim ali ne dovolim ti. Vi vozite to, ” ali pa bi rekel, “ No, ko rodiš otroka, ” so kot, “ Oh, ne, ne, če rodiš otroka, jaz ga preprosto ujamem. ” In prav pri tem mi je pomagal spremeniti svojo moč. In mislim, da je ’ to nekaj, kar … In zagotovo obstajajo neverjetni zdravniki, ki veste, neverjetno olajšujejo te porodne izkušnje. In mislim, da je absolutno mogoče imeti neverjetno porodno izkušnjo v različnih situacijah. Mislim, da babice izjemno izjemno pomagajo ženskam v lepoti tiste moči, ki jih že imajo ob rojstvu, jim pomagajo, da si to zapomnijo in so tista pomirjujoča sila. Seveda zame vsakič, ko zadenem tranzicijo, čeprav vem vse to in čeprav sem pomagala pri vseh teh porodih in poznam vse podatke, pridem do te točke, kamor grem, “ Tega ne morem storiti. Tega ne morem storiti. Tega ne morem storiti, ” kar v svoji glavi logično grem, “ To pomeni, da ste v prehodu, ste skoraj prišli na vrsto. V redu boš … ”

Diana: Prehod je velik izenačevalnik, kajne? Kot, vse, za kar ste mislili, da veste, ste si všeč, “ Toda o tem sem prebral v tej knjigi. Kaj se dogaja? ” Slišim te.

Katie: Slišala sem, da je reklo, da je rojstvo tvoja končna resničnost, in mislim, da ti pomaga, da se soočiš z nekaterimi deli sebe, s katerimi se morda ne bi moral soočiti v številnih življenjskih situacijah. A kot babica bi kaj svetovala ženskam, še posebej, če so v prvi nosečnosti, da bi lahko čim več, ker zagotovo obstajajo vedno olajševalne okoliščine, kot sem se naučila, a kolikor je le mogoče, da olajšali in spoznali ter ustvarili in kurirali tisto rojstno izkušnjo, za katero upajo?

Diana: Všeč mi je to vprašanje. Hvala, ker si delila svojo zgodbo z mano, ker mi je všeč. In to je na osebni noti, no, to mi ni osebno, toda zelo osebno je, da je danes ironično moje … danes govorimo ob rojstnem dnevu moje hčerke, moje najstarejše ’ rojstni dan. In tako je danes kot obletnica mojega postajanja mame. Torej, veste, kadar koli ima vaš otrok rojstni dan, vi ste všeč, “ V redu in veste, zdaj sem bil v prehodu. Oh, takrat sem dobil epiduralno. To je … ” Veste, usoda je, da o tem govorim kot babica na, recimo, moj rojstni dan kot mati. Veste, mislim, da je ena izmed stvari, zaradi katere je postati starš zdaj tako zahteven, ta, da je toliko hrupa. Veste, toliko je dostopa do toliko informacij. Imamo dostop do socialnih medijev, kar pomeni, da imamo dostop do res bogatih, čudovitih, na dokazih temelječih informacij. In imamo dostop do mnenj ljudi in presoj ljudi. In v družbenih omrežjih smo zelo glasni s to presojo, zlasti kar zadeva nosečnost, rojstvo in starševstvo. In verjamem, da večinoma prihaja iz dobrega kraja. Veste, želimo se zaščititi drug drugega. Želimo deliti svoje izkušnje. In to izhaja iz ljubezni, skupnosti in skupnosti. Torej se mi ne zdi rsquo; slabo. Ko pa ste vi tisti, ki vam sporočajo vsa ta mnenja in vse to, na primer, “ Oh, no, veste, kaj morate storiti, ” ali, “ no, saj veste, kaj se je zgodilo z mojo sestro, zato bi morali bla, bla, bla, bla. ”

In zna biti res neverjetno. In mislim, da lahko zatre našo povezavo z lastnim notranjim glasom. In tako do te mere, da si boste želeli in se bodo vsi počutili drugače, veste, se pogovorite z ljudmi, poiščite rojstno zgodbo sestre svojega prijatelja, če želite, veste, vprašajte mnenja v družabnih omrežjih, če želite ponovno pogumen. Veste, poiščite vse te informacije, nato pa jih prilagodite in prilagodite sebi. Ne pozabite, da bo vsaka zgodba o nosečnosti in rojstvu drugačna. Torej, samo zato, ker se je nekaj zgodilo, veste, nekdo, o katerem ste prebrali, ne pomeni, da bo to vaša izkušnja. Ko se počutite zaskrbljeni ali zaskrbljeni zaradi nečesa, kar ste slišali, pojdite in se o tem pogovorite s svojim ponudnikom, kajti tako pogosto je vaš ponudnik všeč, “ Oh, no, zveni tako, ker se je zgodilo XYZ in ste res pri majhno tveganje za to, ker ABC, ” ali karkoli drugega. Torej, tako pogosto nam lahko ponudniki pomagajo, da veste, da sprostimo kakršno koli nervozo, ki jo lahko občutimo glede stvari, ki jih slišimo, da prihajajo. Toda na koncu veste, da se z vodstvom ponudnika prilagodite, kaj vam govori vaša intuicija in kaj v resnici želite. Veste, obljubim, da ne bom cel dan govorila o svojem prehodu v materinstvo, ki je danes pred devetimi leti, toda mislila sem, da sem, kot sem babica, ena izmed babic, saj veste, babice rodijo v rojstnih centrih in ne dobimo epiduralov, ker to počnemo. Torej, to je vrsta rojstva, ki jo bom imela.

In mislim, da bi se jaz uglasil … ne veste, da mi je kdo to povedal, ampak jaz sem imel to, na primer percepcijo, veste, in mislim, če bi to izklopil in če bi samo poslušal sebe in bi zaupal svoji notranji modrosti, vedel bi, da sem babica, ki dobiva epidurale. Tako da ne bi čakal tako dolgo, kot sem. In morda ne bi ’ ne imel … Veste, lepo sem se rodila, mogoče pa bi bilo drugače in še lepše. Zato resnično spodbujam ljudi, da veste, še enkrat, da uglasijo hrup in zaupajo, da boste to lahko ugotovili, četudi to pomeni, da trenutno ne veste, kaj želite. Sodelujem s toliko ljudmi, ki pravijo, všeč mi je, “ v resnici ne vem, ali želim epiduralno ali ne. Ne vem. ” Tako je tudi to v redu. v redu je zaupati, da boste v trenutku vedeli. Telo vam bo povedalo, ponudniki vam bodo pomagali, veste, lahko boste ugotovili, ali potrebujete zdravila za bolečino ali ne. In veste, to je le eden izmed mnogih primerov odločitev, ki jih morate sprejeti. Toda v materinstvu na splošno veste, da posluša svojo intuicijo in zaupa črevesju ter zaupa, da čeprav tega še niste storili, najsi bo to rojstvo, menjava plenice, vzgoja človeka, veste, imate notranjo modrost in tej notranji modrosti lahko zaupate.

Katie: To je čudovit in srečen rojstni dan za tvojo hčerko in srečen mamin dan tudi zate.

Diana: Oh, hvala. Hvala vam.

Katie: Všeč mi je, kar si rekla, ker sem imela enak mentalni filter. Pred tretjim sem imel to, na primer, “ Imam naravne porode, nikoli ne bom imel C-reza. ” In potem, ko sem brala knjige o nosečnosti, sem del C-oddelka v celoti preskočila, ker sem všeč, “ nimam C-rezov, ” in dokler nisem. V ozadju sem velik oboževalec citata, amor fati, kar pomeni, da ljubiš svojo usodo ali ljubiš to, kar je, in ne samo, da ti je všeč ali sprejmeš, ampak se naučiš biti popolnoma hvaležen in imeti rad to, kar je . In to je bila ena najzahtevnejših izkušenj v mojem življenju in pravzaprav sem skoraj umrla, a je bila tudi izredno preobrazba in mislim, da me je tako kot doulo, kot prijateljico in mamo navdušila, da ne bi ’ Nisem imel, če bi še vedno imel ta filter, “ No, nimam C-rezov, ker sem boljši od tega. ” In zavedel sem se, veste, vse, kar si želimo v življenju, ni vedno pod našim nadzorom, a lepota vseeno lahko izhaja iz tega.

Diana: Obožujem to …

Katie: In zato mi je všeč ta perspektiva. In mislim, da imate prav, na primer, lahko načrtujemo in upamo, ampak tudi naše dojemanje je tako pomembno. In vidim toliko žensk, ki so se pretepale, ker niso imele točno takšnih rojstnih izkušenj, kot si jih želijo. In to me tako žalosti, ker na koncu dneva, četudi ne gre, kot smo šli, je vsako rojstvo neverjetno in lepo in kako bi moralo biti, tudi če ne bi bilo točno tako upal. Všeč mi je tudi vaš pogled na to.

Diana: Hvala. In všeč mi je, da to rečeš. Ja, ljudem vedno rečem, saj veste, “ Poslušajte, konec dneva je, kot da je človek prišel iz vašega telesa, tako neverjetno. ” Veste, to počnem že približno desetletje in še vedno sem, “ Počakaj, kaj? res? ” to je tako fascinantno in da se to lahko zgodi, saj veste, vsak način, kako ta človek pride iz vašega telesa, je neverjeten in ali je to, veste, s kirurškim posegom ali s potiskanjem ali morda veste, vaše potovanje do materinstva je s posvojitvijo ali nadomestnim materinstvom ali nosečnostjo, veste, obstaja toliko načinov za materinstvo in nobeden od njih ni več kot drugi. Veste, to je vaša zgodba in vaša zgodba je popolna.

Katie: In ob koncu dneva je tisto, k čemur se vedno vrnejo vse mame, skupno to, da svojim otrokom želimo najboljše in želimo njihovo dobro v prihodnosti. In vedno sem rekel, da so mame najmočnejša sila narave na planetu. In če bi se lahko združili okoli tega, o čemer se dogovorimo, in ne tistega, česar ne smemo, česar se običajno zataknemo v družabnih omrežjih, bi lahko, mislim, spremenili veliko, veliko stvari na svetu, v času generacije. Toda, če bi malo prestavljal prestave, bi se rad malo poglobil v praktično delo in se nekako dotaknil nekaterih različnih faz odraščanja otroka. Prva je bila pred nosečnostjo, ker mislim, da se ta pogosto pozabi. Ljudje začnejo razmišljati o nosečnosti in zanositvi, ko ugotovijo, da so noseči. Toda vsaj iz raziskave, ki sem jo videla, je toliko časa, da lahko naredimo pred nosečnostjo, kar lahko vpliva ne samo na izid poroda, ampak na to, kako se počutite med nosečnostjo in celo na zdravje vašega otroka v prihodnosti. Katere so nekatere pogoste stvari, ki jih pogosto priporočate ženskam pred spočetjem, z vidika babice?

Diana: Ja. Ne, všeč mi je to vprašanje. In to je zanimivo, ker veste, skoraj 50% nosečnosti v tej državi je trenutno nenačrtovanih. Torej, veste, nekateri načrtujejo in veste, zanosijo ali pa se nekateri zelo trudijo, da bi dolgo zanosili, nekateri pa ugotovijo, da so noseče že v nosečnosti. Zato menim, da je treba upoštevati tudi to, da kjer koli že ste na poti, lahko že majhni koraki resnično spremenijo stvari. Veste, včasih se ljudje počutijo kot, “ Oh, nisem ’ popolnoma se lotil tega, na primer prehranjevanja s čiščenjem plodnosti. ” In veste, še vedno lahko naredite res majhne, ​​a smiselne korake, kjer koli že ste na poti. Torej, samo želim to sporočiti. Ena stvar, za katero menim, da je resnično koristna, če nekdo načrtuje nosečnost, je, da se pri svojem ponudniku lotite tistega, kar imenujemo zdravstveni obisk pred zanositvijo. Verjetno bo to oseba, ki jo boste obiskali zaradi GYN-a. Mogoče je torej že babica, morda je že OB, morda je GYN. Veste, tako da lahko obiščete njih ali pa, na primer, če razmišljate, da bi morda želeli zamenjati prakso, lahko začnete nekako skavtirati, vendar obiščite nekoga v zdravju žensk. In to se na splošno počne, veste, v idealnem primeru 2 do 3 do 4 mesece preden začnete poskušati zanositi. In pomagali vam bodo pogledati vaš poseben scenarij in vam pomagali sprejeti odločitve, ki so primerne za vas.

Težko pri nosečnosti in veste, da je vse zdravje resnično je, da vsi prihajamo iz tako različnih krajev. Veste, imamo različna zdravstvena stanja. Imamo različna prepričanja o zdravstvenem varstvu in stvareh, s katerimi si želimo vedeti in o stvareh, ki jih nočemo početi. Imamo dostop do različnih virov. Imamo različne dejavnike tveganja. Torej, srečanje z nekom pred zanositvijo, če lahko, vam lahko pomaga, da pogledate svojo določeno zgodbo, potem pa lahko pomagate, če želite, da to zgodbo prilagodite, kot je primerno. Torej, veste, morda bodo pogledali in rekli: 'Oh, imate takšne in drugačne kronične zdravstvene težave in če zanj jemljete to vrsto zdravil, moramo pogledati in se prepričati, da da je zdravilo varno za nosečnost. Bi morali nadaljevati? Bi morali to ustaviti? Bi bilo ustavljanje slabše kot nadaljevanje? ” Veste, zato si bodo ogledali različne vidike vaše zgodbe in jo pomagali natančneje prilagoditi, da boste lahko čim bolj zdravi za nosečnost. In potem je drugi del duševno zdravje. Veste, tudi če ne boste imeli predporodne ali poporodne depresije ali tesnobe, je to mogočna preobrazba, ki jo boste kmalu preživeli. In hormonov je veliko, sprememb je veliko, spanja je malo manj in vse te dobre stvari so.

In zato mislim, da bi bilo dobro, če bi gledali na svoje duševno zdravje med spočetjem, nosečnostjo in pozneje. In tudi, veste, tam obstajajo statistični podatki, ki vedo, da bo približno vsak četrti, vsak peti človek imel poporodno motnjo razpoloženja. Če imate na krovu terapevta za duševno zdravje, ki mu zaupate in vam je všeč, vam lahko zelo pomaga. Pa tudi če ne, četudi vam samo pomagajo, veste, kako se spoprijeti s spretnostmi, ko postanejo stvari stresne ali če se vaše spočetje izkaže za zahtevno ali če nosečnost, veste, prinaša zaplete, ki vam je res težko, saj veste, mislim, da ne glede na to, kako izgleda vaša zgodba, vam bo vedno zelo pozorno na vaše duševno zdravje vedno v pomoč. In veste, kot babica verjamem, da obstaja zelo močna povezava um-telo. In tako pomagati zagotoviti, da ne samo, da ste maternica in kri zdravi, ampak tudi zagotoviti, da ste čustveno in duševno čim bolj zdravi, je odličen kraj za začetek.

Katie: Odličen nasvet. V redu. Kaj pa nosečnost? Vem, da obstaja veliko faz. In tako kot kateri koli vidik zdravja je tudi ta seveda zelo niansiran in zelo personaliziran. In seveda bi moral nekdo sodelovati z zdravnikom, s katerim ima v tem času svoje mnenje in ga ima v svojem kotu. Katera pa so nekatera vaša pogosta priporočila ali morda potencialno spregledane stvari, ki jih lahko ženske med nosečnostjo storijo, da izboljšajo način doživljanja nosečnosti in vodijo k bolj zdravemu porodu in po porodu?

Diana: Ja. Torej, veste, spet, kot ste rekli, z vsemi priporočili se prepričajte, da se pred poskusom katerega koli od teh posvetujte s svojim ponudnikom. Ampak eno največjih se mi zdi gibanje, mislim, da išče načine, kako biti aktiven, saj veste, vsak dan vaše nosečnosti in to bo videti res drugače. Če ste že na primer tekač, veste, se pogovorite s svojim ponudnikom in preverite, ali se tek lahko nadaljuje skozi nosečnost na varen način. Če ne izvajate nobene telovadbe, bi bil to bolj moj tabor, veste, razmišljam o tem, “ V redu, na katere nežne načine lahko začnem vključevati gibanje v nosečnost? ” Ugotovljeno je bilo, da imajo gibanje in gibanje toliko pozitivnih učinkov na nosečnost. Veste, pomagalo bo pri utrujenosti. Pomaga lahko z jutranjo slabostjo. Pomaga lahko pri krvnem tlaku. Pomaga lahko pri povečanju telesne mase - veste, toliko vidikov vaše nosečnosti. In potem, ko se približujemo rojstvu, lahko gibanje pomaga otroku, da je v bolj idealnem položaju, kar lahko pomaga, da je vaše rojstvo nekoliko lažje. In potem lahko pomaga tudi, ko gre za vaše poporodno počutje. Najti način, kako premakniti telo, ki se počuti dobro, ne glede na to, kaj to pomeni za vas, če je resnično varno, je zelo pomembno. In mislim, da začenjam oblikovati svoje mnenje o zdravi hrani. Imamo takšno prehransko kulturo, kajne, da nas kot ženske nenehno zasipajo.

In eden mojih, všeč, tako najljubših izrazov je takšen odboj nazaj, saj veste, mentaliteta, kot je, “ Oh, dojenčka imaš, čas je, da se odbije. ” Ne vem zate, toda najprej zelo malo poskakujem, ko sem po porodu. In kot drugo, veste, ne gre za hujšanje, ampak za to, da ste zdravi in ​​zdravite svoje telo. In mislim, da se to začne v nosečnosti. Torej, če razmišljam o hrani, ki je v nasprotju s slastno hranljivo, kaj vse ne morem jesti? Ne želim se zrediti. Ne želim, veste, nekako to, na primer omejitev. Vsekakor obstajajo živila, ki jih poznate, mnogi priporočajo, da jih ne jemo. Toda resnično preoblikovanje tega, kako med nosečnostjo razmišljate o hrani kot načinu prehranjevanja, veselju in užitku, da lahko tak odnos prevzamete v svojo poporodno izkušnjo.

Katie: Tako dober nasvet. Kaj pa, ko gre za samo rojstvo? Očitno je to spet zelo niansirano in individualizirano. Toda ali si ljudje lahko pomagajo pri rojstvu, ki si ga želijo, obenem pa imajo v mislih in se strinjajo z dejstvom, da je to rojstvo pogosto zelo nepredvidljivo in bi se lahko kadar koli spremenilo?

Diana: Ja, veliko verjamem v izobraževanje. Torej ob rojstnih urah. Veste, očitno verjamem v branje rojstnih knjig. Mislim, da je to lahko zelo koristno. Mislim, da bi lahko bilo resnično pooblaščeno, če bi imeli čim več informacij o čim več vidikih rojstva, kolikor vam bo prijetno, da se boste počutili opolnomočene na svojem potovanju. Drugi del razmišlja o vaši podporni skupini. Tako da klepetam z vami, doulo in kmalu za babico. Torej, veste, vem, da pridigam zboru tukaj. Toda glede na to, kdo vam bo v oporo, ko boste v porodu, in na vprašanje, ali naj bo ta oseba doula. Torej, veste, doule so ljudje, ki nudijo spretnosti in podporo na strokovni ravni med vašim rojstvom. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki imajo stalno podporo s svojim rojstvom, imajo manj posegov, imajo krajši trud in poročajo o višji stopnji zadovoljstva s svojim rojstvom. Zdaj doule ne bodo več na voljo vsem. Zagotovo gre za finančno naložbo. In tudi veste, pogovarjamo se junija 2020, ko številne bolnišnice zaradi COVID-19 ne dovolijo, da bi bile doule v bolnišnici. Torej, veste, to ni možnost, ki bo delovala za vsakogar, vendar lahko razmislimo, kdo bo ta podporna oseba ali ekipa, in jih izberemo zelo previdno ter se spomnimo, da niste dolžni ničesar vsem. Torej, veste, podobni ste tašči in sestrični, ki si obupno želi biti ob vašem rojstvu, na primer, prepričana sem, da jo ima, vendar ji niste nič dolžni. Če vam bo v pomoč in vam bo pozitivna podpora, pojdite na to. Če pa je ne, lahko vljudno zavrnete in izberete skupino za podporo, ki vam bo pomagala prebroditi to težko, a izjemno izkušnjo.

Katie: To je tak ključ, ki ga mislim pogosto spregledati. Menim, da je ženskam težko vedeti, kako se boste počutile med porodom, dokler ne preživite rojstva. In imel sem nekaj, kjer so bili tam ljudje, ki se mi niso popolnoma zdeli in to vsekakor močno vpliva. Mislim, da je vaše rojstno okolje, kot ste rekli, zelo pomemben ključ do tega, kako bo potekal porod. In od vseh časov, zagotovo kdaj, med rojstnimi izkušnjami ne želite storiti ničesar, samo da bi nekoga pomirili. In tudi v odmev tega, kar ste rekli, sem zagotovo pristranski, a ker sem služil kot dula in tudi najel dule, prav tako verjamem temu citatu, da če bi bila dula mamila, bi bilo zločin, če je ne bi uporabili.

Vemo, da so rezultati toliko boljši. In zagotovo se mi zdi, da mnoge babice opravljajo dvojne dolžnosti in podpirajo mamo, čeprav ji olajšajo porodne izkušnje. In tako pogosto je morda samo to, da je tam mirna, izkušena ženska izjemno pomembna. Obstaja sestrinstvo rojstva in takšen obred prehoda v materinstvo lahko resnično razume le ženska, ki je bila tam, in mislim, da morda prav zaradi tega vidimo res dobre rezultate pri babicah in doulah. ki ima to pomirjujočo silo. Zame vem, da je to zelo vplivalo. Kot sem rekel, tudi v tistih časih, ko začnem paničariti, tudi če poznam vse podatke, samo da nekdo zunaj mene reče: “ Skoraj ste tam. Tega bo kmalu konec. Imaš to. Za to ste narejeni. To ima vaše telo. ” In čeprav to že od znotraj poznate, je lahko samo slišati te besede v tem trenutku tako pomirjujoče.

Diana: Ja, popolnoma se strinjam.

Ta podcast vam prinaša podjetje Beekeeper ’ s Naturals. Čebelar's ’ s si prizadeva, da bi znova iznašli vašo medicinsko omarico s čistimi zdravili, ki dejansko delujejo. Eno mojih skrivnih orožij je njihovo možgansko gorivo B.LXR, ki je brez kofeina alternativa jutranjim energijskim pijačam z nekaterimi dodatnimi ugodnostmi. Te majhne posnetke vzamem s seboj, ko potujem, in jih uporabim, kadar moram biti še posebej osredotočen na poddaje ali intervjuje ali v dneh, ko vem, da bom skočil s palico ali imel pomembne pogovore s svojimi otroki in želim biti resnično prisoten in osredotočena. B.LXR je res kul, saj ima matični mleček, s katerim čebele krmijo rastočo matico v panju, kar se mi zdi primerno, saj se moja hiša veliko dni počuti zasedena kot čebelji panj! Kadar hočem biti najbolj ostra, kava ni vedno najboljša rešitev, ker se lahko tresem. B.LXR je kot strel za produktivnost, ki daje enak fokus brez kofeina in sčasoma lahko privede do bolj zdravih možganov. pakiran je tudi z znanstveno podprtimi adaptogeni, kot so matični mleček, ginko in nekatera druga zelišča, ki vam pomagajo priti v cono in hkrati podpirajo zdravje možganov. Zdaj bi vsi lahko uporabili malo dodatne podpore. B.LXR je vaše možgansko gorivo. Prav tako priporočam, da poskusite njihov propolisov sprej za grlo za imunsko in celotno podporo. To uporabljamo vsak dan kot prvo obrambno črto in tudi ob prvih znakih žgečkanja v grlu ali vohanju. Če želite nadgraditi svojo omarico z zdravili in prihraniti 15% pri prvem naročilu, obiščite beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Spoznajte svojo novo medicinsko omarico pri podjetju Beekeeper's Naturals.

Ta podcast sponzorira Wellnesse. moje novo podjetje za osebno nego, ki ustvarja izdelke, ki presegajo zgolj varne in naravne ter vsebujejo koristne sestavine, ki od zunaj hranijo vaše telo. Mnogi “ čisti ” izdelki preprosto ne delujejo. Zato sem v zadnjem desetletju raziskoval in izpopolnjeval recepte za izdelke, ki ne samo odstranjujejo strupene kemikalije, temveč vsebujejo tudi sestavine, ki delujejo bolje kot običajne alternative, ki jih vaše telo prinaša od zunaj. Tako sem navdušena, da te izdelke ste in še posebej ponosni na našo belilno zobno pasto, ki je trajala leta formuliranja in na desetine popravkov. Naša belilna zobna pasta podpira zdrav ustni mikrobiom in naravno krepi zobno sklenino z uporabo sestavin, kot so hidroksiapatit, neem in zeleni čaj, ki podpirajo zdravje zob in dlesni. Namesto fluorida naša formula vsebuje izvleček listov zelenega čaja, ki je poln antioksidantov. Poleg tega se kaže, da se fitokemikalija v zelenem čaju bori proti bakterijam, ki vodijo do propadanja zob. To fitokemikalijo smo kombinirali s hidroksiapatitom (naravnim mineralom in glavno sestavino zobne sklenine) za krepitev zob in preprečevanje votlin. Seveda je svež dih najpomembnejši za dobro ščetkanje zob, za to pa smo vključili izvleček listov poprove mete in neem. Neem preprečuje, da bi se bakterije lepile na zobe in se spremenile v plak. Ta zaščitni ukrep pomeni manj bakterij, kar vodi do … bolj svežega diha! Oglejte si našo belilno zobno pasto in vse izdelke na Wellnesse.com. Namig - če kupite sveženj ali uporabite samodejno pošiljanje, boste prejeli popust pri obeh naročilih!

Katie: V redu, zato ste se ga malo dotaknili glede pomanjkanja spanja in postajanja novopečene mame in vsega tega. Mislim, da se še ena stvar, v katero bi se rada poglobila s tabo, in s katero se verjetno lahko pogovarjate kot mama in babica, skrbi zase in obvladuje preobremenjenost ter izgorelost med materinstvom. In to je zame pravzaprav zelo blizu doma, ker trenutno delam na drugi knjigi, ki se bo imenovala “ Zen in umetnost umazanih jedi. ” In nekako se dotakne celotne ideje o tem, da imamo kot ženske v današnjem svetu toliko lepih priložnosti in da smo mnogi na nek način vključeni v kariero ali posel ali delo, vendar to ne zahteva stran od dejstva, da smo še vedno mame in še vedno rojevamo dojenčke, in pogosto še vedno obvladujemo čustveno odgovornost gospodinjstva. Tako smo na svoje krožnike dodali marsikaj. In zdaj smo odgovorni za vse te stvari. Zato bi rada slišala vaše nasvete o obvladovanju izgorelosti, izogibanju temu in ustvarjanju časa za dejansko samooskrbo, ki se obnavlja, zlasti v tistih zasedenih časih materinstva.

Diana: Ta naslov mi je tako všeč in sem se samo smejala, ker sem približno 10 minut, preden naj bi se danes pogovarjali, pomivala posodo, mož pa je bil, “ Babe, ne ’ , na primer, podcast s to osebo, za katero ste … všeč, Innsbruck. Kot, kaj ni res velika stvar? Ali ne bi smeli biti …? ” In bil sem, “ vem. Samo pomivati ​​moram res hitro. ” In moj mož je bil všeč, “ Mislim, da lahko preprosto obiščete svoj podcast. Mislim, da je v redu. ” Torej, s tem se lahko dobesedno poistovetim. Obužujem to. Ja, in to je zame ogromno. To je, kot da hrib, na katerem bom verjetno umrl, z mamico dela na izgorelosti. Motherly vsako leto opravi anketo o materinstvu. Letos smo ugotovili, da 89% žensk ne čuti, da bi jih naša družba dobro opravljala in jih podpirala. Rezultat tega je, da se veliko, veliko mamic počuti kronično ali občasno, vendar je vse tisto, s čimer se lahko poistovetimo. In razlog, da je izgorelost velika stvar, je več kot le, na primer, “ Tako sem utrujen. Moram se kopati in se zvečer zgodaj spat. ” to je kot resnični vgrajeni kronični zdravstveni problem. Svetovna zdravstvena organizacija je nedavno izgorelost dodala kot poklicni pojav, ki ga je mogoče diagnosticirati. Torej je resnično in ima resnične zdravstvene posledice. Ljudje, ki imajo izgorelost, imajo več bolezni srca, več sladkorne bolezni, več težav z duševnim zdravjem, visok krvni tlak. Seznam se lahko nadaljuje in nadaljuje. In tako je res nekaj, česar se moramo lotiti.

In težava izgorelosti je v tem, da na koncu gre za več kot le preprosta dejanja tega, kar smo nekako spoznali kot samooskrbo. Veste, torej ta ideja, na primer, “ Oh, nocoj si bom privoščila mehurčke in si privoščila kozarec vina, ” všeč, v redu, to je čudovito. S tem ne boste odpravili izgorelosti. Izgorelost je manifestacija, veste, precej pomembnih pomanjkljivosti v naši družbi in v naši kulturi, na katerih veliko bremenijo ženske. Veste, brez zveznega starševskega dopusta, stroškov oskrbe otrok v tej državi, veste, rasizem, seksizem. Mislim, toliko plasti je, da je postati starš zdaj res težko, mame pa ga res težko prenašajo. In veliko mam se opeče. In spet ima precej pomembne posledice. In ena izmed stvari, ki se mi zdi zelo pomembna, je pogovor z ljudmi med nosečnostjo. In eden mojih hišnih ljubljenčkov je nekako takšen, “ Oh, misliš, da je zdaj težko. Samo počakajte, da bla, bla, bla. ” Tega ne maram početi. Ampak mislim, da je pomembno, da kmalu obvestite svoje starše, saj veste, kakšne resničnosti so, da se lahko pripravijo in jim pomagajo preprečiti nekaj. Torej, medtem ko si ljudje prizadevamo za izboljšanje tistih temeljnih težav v naši družbi, ki vodijo do izgorelosti, lahko nekaj stvari storimo sami, da jim čim bolj zmanjšamo vpliv. Eden izmed njih je le to, da ga lahko prepoznate, saj veste, kakšni so simptomi izgorelosti, in nato v svojem življenju najdete le malo, a smiselne načine, kako to preprečiti.

Torej, morda je to, saj veste, res dobro pogledati svoje delo, kakršno koli že je vaše delo, in rečem besedo “ delo ” na splošno zato, ker vsi delamo. samo vprašanje, kje se bo zgodilo. Ali skrbi za malčke v vašem domu? Ali deluje v pisarni? Toda če pogledate svoje delo in razmišljate o tem, veste, ali obstajajo načini za majhne, ​​a pomembne spremembe, da vaše delo ne bi bilo tako izčrpavajoče, saj veste, s kom se lahko pogovarjate v svoji skupnosti, v svoji družini, pred starševstvom ali, veste, sredi starševstva o tem, kako vam pomagati obvladovati obremenitev? Veste, nismo bili namenjeni samo staršem. Takšen čas v starševstvu je izjemno zahteven, saj smo to že pred pandemijo počeli zelo sami. Veste, pred 100 leti smo nekako živeli v vaseh, naša mama je živela zraven in naša teta je živela čez cesto in že prej sva videla sto rojstev in sva bila ravno okrog tega in sva bila drug okoli drugega. In zdaj smo zelo izolirani. Iskanje načinov, kako v svoji skupnosti in družini prebiti to izolacijo, je lahko neverjetno pomembno.

In zadnji del, mislim, in to je, veste, zagotovo nenehno iskanje zame, je iskanje miline in iskanje nežnosti do sebe. Tako trdi smo do sebe. Mislim, da smo kot kultura, zlasti kot ženske in še posebej kot mame, tako zlobni do sebe. Veste, način, kako se pogovarjamo, ali način, kako se pogovarjamo sami s seboj, pričakovanja, ki si jih postavljamo sami. In tako resnično bodite pozorni na to, kako se pogovarjate sami s seboj in kako razmišljate o sebi, in preverite, ali lahko začnete notranji dialog preusmeriti na tistega, ki je bolj sočuten in na tistega, ki pravi, kot, “ Ja, pusti posoda v umivalniku. v redu je. Še vedno si dobra mama. ” Veste, ja. Veste, recite ne pridružitvi PTA, če vas bo to streslo. Recimo, recite ne dodatnemu nogometnemu treningu, kakršen koli že je, si dovolite, da se postavite na prvo mesto in zaupajte, da je to dejansko najboljše za vašega otroka.

Katie: Absolutno. Obužujem to. To je zame neverjetna statistika, da ste rekli, da 89% žensk nima občutka, da jih družba dobro podpira. In ponavljam, kaj ste rekli o skupnosti. Mislim, da smo to v današnjem času do neke mere izgubili, kar so ljudje imeli včasih. In zagotovo nekako zdaj in ves kaos vsega, kar se dogaja, smo izgubili tisto osebno skupnost, ki je tako pomembna. Torej, mislim, da v največji možni meri lahko kot mamice resnično pomagamo pri kuriranju in ustvarjanju te skupnosti. In iz Modrih con vemo, da je močna zveza in sistem podpore pravzaprav ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredite tudi za vseživljenjsko zdravje. Resnično, mamice vedno spodbujam, naj bodo sila, ki ustvarja to skupnost. Če ga še nimate, poiščite načine, kako ga ustvariti in se obrniti na druge mame, in zares začnite to graditi, ker je dramatično, ne tik pred nosečnostjo in rojstvom, ampak skozi vse življenje, da imate te trdne odnose , in prijateljstva, in ženske v vašem kotu.

Diana: Ja, popolnoma.

Katie: No, imela sem občutek, da nam bo čas minil, ker sem vedela, da se lahko pogovarjava o toliko stvareh glede rojstva. Ko pa se približujemo koncu, obstaja nekaj vprašanj, ki jih rad postavim. Prvo je, če obstaja knjiga ali številne knjige, ki so dramatično vplivale na vaše življenje, in če je tako, kakšne so in zakaj.

Diana: Tako mi je všeč to vprašanje. In takoj sem pomislil na dve, zato upam, da bo v redu. Prvi se imenuje, “ Okužbe in neenakosti ” Paul Farmer in sem jo prebrala že na fakulteti ali morda v srednji šoli. In to je bilo prvič, da se mi je res zdelo smiselno, da se je povezalo, da je zdravje nekoga globoko povezano, na primer z družbo okoli njih. In da gre za toliko več kot za sprejemanje zdravih odločitev, saj veste, kajti za nekatere ljudi, za veliko ljudi na svetu, na primer ni nobenih zdravih odločitev. Ker okoli njih obstaja sistem, ki resnično zdrobi vsak vidik njihovega življenja. Torej, to je bila knjiga, ki me je nekako usmerila v koncept javnega zdravja in me nekako začela po tej poti. Tako da je bil ’ eno in drugo, “ prevzel odgovornost za svojo plodnost, ” avtorja Tonija Weschlerja, mislim, da je še ena oseba iz javnega zdravstva, morda je to tudi moja naslednja stvar, javno zdravje, vendar sem prebral “ Prevzemanje odgovornosti za tvojo plodnost ” pravzaprav po tem, ko sem končal babiško šolo. Torej, potem, kot da bi moral vedeti vse te stvari. In še vedno je revolucioniral način razmišljanja o jajčnikih in telesu ter o tem, kako deluje celoten sistem. In spominjam se, da sem imel trenutek, ko sem imel takšen trenutek, “ Oh, nad tem procesom bom za vedno osupnil. Kot, nikoli ni časa, ko me ne bo več. ” In dve, všeč mi je bil dostopen način, kako je pisala o informacijah. In mislim, da me je to vedno navdihovalo pri pisanju, veste, o rojstvu in nosečnosti ter telesih, saj veste, da se prepričam, da je to sprejemljivo in vedno opolnomočno. Torej bosta to verjetno dva velika.

Katie: V redu, mislim, da bova morala še nekaj minut. Všeč mi je, da ste vzgojili “ prevzem odgovornosti za svojo plodnost ” ker to dejansko ni bilo na mojem seznamu, s katerim bi se lahko pogovoril z vami, vendar imam nekaj vprašanj. In veliko žensk hoče vedeti, kdaj si že želel imeti več otrok, kakšni so naravni načini, kako se lahko izogneš več nosečnosti? Ker se mi zdi, da vsaj po mojih raziskavah ni nobenih običajnih hormonskih možnosti, ki nimajo potencialnih stranskih učinkov. In vem, da je to pri mnogih ženskah frustrirano. Torej, če vas to ne moti, spregovorite z vidika babice o tem, kako lahko obvladujemo svojo plodnost, ko končamo z rojevanjem otrok ali pa želimo, da bi imeli otroke za kratek čas.

Diana: Ja, ja. to je odlično vprašanje. In, na primer, veste, moj odgovor na milo je všeč, in to ni pošteno. ni pošteno, da mora biti tako težko. Veste, zato je ena mojih najljubših starševskih knjig, “ Ne delaš je narobe, ravno tako težko & rdquo ;, in, na primer, tukaj to zelo velja, ker se velikokrat ljudje počutijo kot tam ni dobra izbira za ženske, veste. Torej mislim, da najprej, če ste v zvezi z osebo, ki proizvaja seme, in imate spolne odnose s to osebo, veste, odvisno od tega, kako trajni želite biti nadzor plodnosti, veste, ne ’ t pozabite, da obstaja še ena oseba, s katero se lahko pogovorite, veste, vazektomije in spominjanje na vazektomijo je dejansko neverjetno učinkovito in je, veste, v veliki shemi stvari. Veste, to je postopek v pisarni in če jim je za vikend neprijetno, potem je navadno v redu. Ne pozabimo torej, da v tem ne moramo biti sami. Poleg tega veste, obstajajo tudi rsquo; zagotovo, saj veste, metode plodnosti … ali, veste, metode kontracepcije, kjer načrtujete svoje cikle. In za to mislim, ne morem vam priporočiti, da dovolj vodite svojo plodnost, če razmišljate o naravni plodnosti, naravnih metodah kontracepcije, preprosto zato, ker Toni Weschler tako lepo razgradi.

Veste, knjiga govori o tem, kako zanositi in kako ne zanositi. Torej bi bil to res odličen kraj za začetek. Druga pomembna stvar pa je, da se pogovorite s svojim ponudnikom, če je to nekaj, o čemer razmišljate, preprosto zato, ker je lahko zelo učinkovita metoda, vendar včasih tudi ne deluje, odvisno od določenega zdravstvenega stanja, saj veste, stvari da se dogajaš. In potem, veste, mislim, da bi bila to tista, ki bi jih resnično upošteval, če govorimo o nehormonskih. Zdaj sem pravkar dobil e-poštno sporočilo, da obstaja nova nehormonska pena za kontracepcijo, mislim. Sploh ne vem, kako se imenuje. Hitro sem prebral naslov, zato moram prebrati članek, ki ga je pravkar odobrila FDA. In to je kot eden prvih, že veste, napredkov pri nadzoru rojstva pri ženskah. Torej, to bi lahko bilo vznemirljivo. In potem je druga možnost, veste, o kateri bi razmislil, o IUV, še posebej, če govorimo o dolgoročnejših. Obstajajo hormonske spirale, obstajajo pa tudi nehormonske spirale. Torej, to bi lahko bila možnost za nekoga, ki je upal, da bo imel dolgoročnejšo metodo kontracepcije, vendar ga hormoni ne zanimajo. In to je nekaj, kar je vstavljeno - veste, le obisk v ordinaciji z vašo OB, babico ali GYN ali medicinsko sestro.

Katie: Odlična sesutja. Hvala za to. In nenazadnje, kakršen koli nasvet za ločitev, ni nujno, da je povezan z rojstvom ali nosečnostjo, lahko pa je, da bi radi odšli z vsemi, ki danes poslušajo?

Diana: Veste, mislim, da sem prej govorila o tem, da ste bili nežni do sebe. Mislim, da je to, kar veste, danes, spet v tem trenutku zgodovine, kjer smo, resnično presenetljivo, v zvezi z razlikami v zdravstvu. Veste, in mislim, da je resnično pomembno, da še naprej pozorno spremljamo in zagovarjamo vse in vse ženske. Črnke imajo tri do štirikrat večjo verjetnost, da bodo umrle zaradi zapletov v nosečnosti, rojstvu in po porodu. In tako, ko se odpravljamo na lastno wellness pot in lastno zdravstveno pot, kar je izjemno pomembno, moramo še naprej opravljati delo zaveznic in pomoči drugim ženskam v naši skupnosti in zunaj naše skupnosti. Torej branje, zagovarjanje in pisanje pisem in, veste, govorjenje in vse te stvari, kajti na koncu, veste, prej smo govorili o pomembnosti skupnosti. In to je kot temelj skupnosti, kajne, zagotavljanje, da imajo vsi enake pravice, enak dostop in enak potencial za zdravje, saj veste, kot vsi drugi. Tako da mislim, da bi to trenutno bila moja težava.

Katie: Čudovito. Se popolnoma strinjam. Mislim, da je to absolutna zapustitev, da se ZDA v današnjem svetu uvrščajo tako nizko po nekaterih ključnih dejavnikih, kot je smrtnost mater, zlasti za manjšinske skupine. Mislim, da je to popolnoma nesprejemljivo. In prav imaš. Menim, da smo kot ženske in mame to nekaj, za kar moramo biti vsi del spremembe, saj zagotovo vemo, da lahko naredimo boljše. Nazadnje, kje lahko ljudje najdejo in se učijo od vas? Očitno se bom v opombah ob oddaji povezal z vašo knjigo. Toda kje drugje vas lahko najdejo ljudje?

Diana: Super. Hvala vam. Tako da me lahko najdete na mother.ly, torej je mother.ly, in tam imam vse članke povsod. Lahko pa nas najdete tudi na Instagramu, Facebooku, Twitterju in Pinterestu ter na vseh tistih mestih, ki so mi podobna, “ ne vem toliko o družbenih omrežjih, ” vendar obstajajo ljudje, ki to počnejo, mi pa smo na njih, zato nas lahko najdete na vseh mestih v družabnih omrežjih @ mother.ly.

Katie: Čudovito. Diana, najlepša hvala za tvoj današnji čas in za vse delo, ki ga opravljaš za ženske.

Diana: Najlepša hvala, ker si me dobila. To je bilo tako super. In hvala za vse delo, ki ga opravljate.

Katie: Oh, in hvala kot vedno vsem, ker ste danes poslušali in delili svoj dragoceni čas z nami. Midva sva tako hvaležna, da si to storila, in upam, da se mi boš še enkrat pridružil v naslednji epizodi “ Innsbruck Podcast.

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti časa, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.