5 dejavnikov, ki olajšajo naravno delo

Imela sem več rojstev, pri katerih sem bila v zadnjem mesecu čast biti doula, in to me je spodbudilo k razmišljanju o lastnih rojstnih izkušnjah in razliki med njimi. Za referenco sem imel (tukaj je celotna saga):


  • Tipičen porod v intervencijski bolnišnici, ki se na srečo ni končal v rezanju
  • 26-urni porod, ki se je s porodnicami v bolnišnici končal z naravnim porodom
  • Neizogiben prerez zaradi placente previa in krvavitve v 35. tednu
  • 25-urni naravni porod, ki se je končal z uspešnim v-bac (bolnišnica, z babicami)
  • Popolno, čudovito, 13-urno naravno rojstvo odkrite punčke na domu

Ko sva se s prijateljico pogovarjala o rojstnih izkušnjah, sem rekel, da sem imel lestvico rojstnih izkušenj in bi lahko odslej imel normalno rojstvo, ona pa je odgovorila: “ Ne, nisi. Še niste imeli večkratnikov. ” Tu upamo, da upamo, da tega nismo izgovorili! (Vesel sem, da imam enega naenkrat!).

Kar sem opazil pri razmisleku o svojih rojstvih, je bila velika sprememba pri mojih zadnjih porodih, zlasti ob upoštevanju nekaterih dejavnikov. Veliko sem se trudila in čeprav sem rahlo ljubosumna na ženske, ki lahko pihajo (na videz) brez bolečin in hrupa, nisem ta ženska.


Ko sem se pa ozrl nazaj, sem ugotovil, da ’ nikoli nisem imel “ običajnega ” dela (ali sploh obstaja kaj takega), da bi videli, kaj bi se zgodilo. Po prvem porodu sem bila živčna in se bala, da tega ne bi mogla storiti. Potem, po prerezu, je bilo moje delo še dolgo in sem bil malodušen, a po raziskavi sem ugotovil, da so prvič v-bacs pogosto daljši, saj lahko maternica traja nekaj časa, da se učinkovito skrči.

Potem, tudi z dojenčkom in mojim strahom glede tega, pa tudi dejstvom, da mi ni niti sedela na materničnem vratu do tistega čudovitega časa, ko sem pri približno 1 kontrakciji prešel s 6-10 centimetrov, je bilo moje delo še vedno polno 10 ure manj kot drugi moji napori in nič bolj intenzivno. (In moja hči se je rodila zdrava in čudovita, vendar lahko celotno zgodbo preberete tukaj)

Torej, to je dolga pot, ki pravi, da mislim, da je bilo več dejavnikov, ki so mi pomagali najlažje opraviti najnovejše porode. Z veseljem bi slišal, ali ste preizkusili katerega od teh dejavnikov in kaj je vplivalo na vaš trud, zato prosim delite s komentarji! Seveda se pred kakršnimi koli spremembami v nosečnosti posvetujte s svojim zdravnikom ali babico in vedno sami raziskujte vse, kar počnete med nosečnostjo!

Magnezij

Že prej sem pisala o tem, kako zelo imam rad magnezij in kako ga uporabljamo v naši hiši, vendar sem res opazila razliko med zadnjo nosečnostjo!




Uporabil sem več načinov dodajanja magnezija, najpogosteje pa magnezijevo maslo za telo (tukaj je recept) in magnezijevo olje (kako narediti magnezijevo olje). Uporabljajo se lokalno, tako da telo absorbira samo tisto, kar potrebuje.

Magnezij je bil res edina sprememba prehrane / dopolnila, ki sem jo naredil med zadnjo nosečnostjo in med nosečnostjo sem opazil naslednje:

  • Brez krčev v nogah (zelo slabi krči v preteklosti)
  • Spala sem odlično in nikoli nisem imela nespečnosti, ki sem jo prej imela
  • Brez jutranje slabosti - nekajkrat sem imela lahno nelagodje, vendar nobene bruhanja ali slabosti, ki jih nisem imela v preteklih nosečnostih

Prav tako mislim, da je bil magnezij del razloga, da je bilo tokrat moje delo toliko lažje. Magnezij je potreben za pravilno delovanje hormonov in zdravje mišic in resnično mislim, da je zame veliko pomenila optimizacija teh dejavnikov z magnezijem.

Čeprav je varno domnevati, da približno 50% nas primanjkuje magnezija (nosečnost pa to potrebo še bolj povečuje), se posvetujte s svojim zdravnikom glede najboljšega odmerka magnezija za vas. Preveč dobrega je lahko slabega! Ne pozabite, da magnezij sprošča mišice, zato lahko vpliva ne le na krčenje, ampak v prevelikem odmerku lahko vpliva tudi na druge resne zadeve, kot sta krčenje srca in gibanje trebušne prepone, potrebne za dihanje.


Vadba / počepi

Odkril sem odličen blog KatySays.com, ki ga je napisala Katy Bowman, strokovnjakinja za biomehaniko. Na svojem blogu ima nekaj neverjetnih informacij o poravnavi medenice, prav tako je pravkar izdala svojih prvih pet let bloganja kot knjigo.

Zahvaljujoč njenim informacijam sem nehal delati kegele in se začel osredotočati na poravnavo medenice in počep. Če še niste, si oglejte njen prispevek, “ Ne veste, da Squat ” (in del II).

Zlasti so se mi zdele njene informacije (in moja vsakodnevna praksa) koristne, ko sem moral potiskati roke in kolena / spremenjen položaj počepa (od tega so slike, ki jih nihče nikoli ne bo videl!)

Mislim, da je še en dejavnik ta, da sem uporabila skvotasto kahlico (tukaj sem jo pregledala), ki je olajšala izločanje med nosečnostjo in je bila tudi razlog za razširitev 4 centimetrov v enem popadku.


Kiropraktika

Med vsemi nosečnostmi sem imela nekaj prilagoditev za kiropraktiko, vendar je bila občasna in pogosto na koncu nisem postavila prednostne naloge, ko se je začelo noro gnezdo.

Tokrat sem bila zadnja 8 tednov nosečnosti, ker je bila hlapna, dvakrat na teden pri kiropraktiku. Moj kiropraktik se je osredotočil na poravnavo medenice in tehniko webster, ki ima dobre izkušnje s tem, da dojenčke spodrsne.

Prepričana sem, da je moja majhna hotela le udariti ob tla (kar je tudi storila in se od takrat še ni ustavila), vendar so ji dostavili hlače. Čeprav jo kiropraktika ni spravila do flip, mislim, da je pomagala pri lažji porodni poti.

Zdrave maščobe

Maščobe so potrebne za pravilno proizvodnjo hormonov in telo potrebuje določene vrste maščob za pravilno tvorbo hormonov. Natančneje, telo potrebuje več nasičenih maščob in popolnoma nobene umetne maščobe, kot so rastlinska olja in margarina.

V tej nosečnosti sem si absolutno prednostno prizadeval zaužiti veliko nasičenih maščob iz virov, kot so kokosovo olje, maslo, loj, živalski proizvodi itd., In se popolnoma izogibati vsem virom rastlinskih olj. Prav tako sem užival veliko omega-3 iz divjih ulovljenih rib, fermentiranega olja polenovke in chia semen.

Biti doma

Vem, da to ne bo priljubljeno mnenje vseh, vendar resnično mislim, da sem doma med porodom zelo pomenil zame. Očitno to ni vedno najboljša možnost in celo zame razrez reši življenje mojega sina (in mojega).

Za moj konkretni porod v mojem konkretnem primeru je bila to pravilna odločitev in tudi mislim, da mi je zelo skrajšala porod, saj sem bila v popolnoma udobnem in varnem okolju in sem se lahko zares sprostila.

Ta članek je medicinsko pregledala dr. Betsy Greenleaf, prva ženska uroginekologinja s certifikatom v ZDA. Je certificirana za porodništvo in ginekologijo ter žensko medenično medicino in rekonstruktivno kirurgijo. Kot vedno tudi to ni osebni zdravniški nasvet, zato priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Ste imeli naravno delo? Vam je bilo kaj lažje ali težje? Povej mi spodaj!